鋼管舞基礎知識

　　鋼管舞是利用鋼管舞為道具進(jìn)行攀爬、旋轉等動(dòng)作來(lái)達到表演娛樂(lè )及修身價(jià)值效果的舞蹈;由于其功效多樣性，使用性強，所以迅速被人們看好，也隨之流行起來(lái)，關(guān)于鋼管舞學(xué)習需要注意事項有一下幾點(diǎn)，可以幫助大家更好的學(xué)習好鋼管舞。

　　一、鋼管舞初學(xué)者提示

　　1、基礎功的練習比較枯燥，堅定信心，保持練習。

　　2、開(kāi)始學(xué)習基礎動(dòng)作會(huì )很難適應，不要追求太完美，動(dòng)作的標準要按要領(lǐng)勤奮練習。

　　3、授課是根據個(gè)人的接受能力和進(jìn)度進(jìn)行，如果動(dòng)作基本及格時(shí)，便可接受下一個(gè)動(dòng)作學(xué)習，千萬(wàn)不好高騖遠;更不要揚長(cháng)而去，要保證所學(xué)動(dòng)作都達標。

　　4、在學(xué)習過(guò)程中，也是開(kāi)發(fā)自己創(chuàng )造力及自編成品能力的時(shí)候，不要依靠老師所教成品，這并不能成為一個(gè)優(yōu)秀舞者，學(xué)會(huì )在學(xué)習中融合、開(kāi)發(fā)所學(xué)，舉一反三。

　　5、學(xué)習基礎動(dòng)作時(shí)，不要急于求成，不急于追求風(fēng)格;只有積累一定的舞蹈元素，經(jīng)過(guò)過(guò)程的練習，才可形成自有的風(fēng)格。

　　6、入班一個(gè)月的動(dòng)作，是學(xué)習的重要時(shí)期，不可懈怠;信心不穩將原地踏步，踏步將前功盡棄。

　　7、除動(dòng)作標準性外，不要過(guò)分依賴(lài)老師，要學(xué)會(huì )自我發(fā)揮。

　　8、學(xué)習期間發(fā)現問(wèn)題立即問(wèn)老師，養成及時(shí)解決問(wèn)題習慣，同學(xué)間應互相提觀(guān)點(diǎn)和看法。

　　9、認真對待考核，增強自己臨場(chǎng)能力，及時(shí)改正考核不正確動(dòng)作。

　　二、靴子的準備

　　1、靴子的作用是為了起初練習動(dòng)作時(shí)防止腿部摩擦用的，如果是初學(xué)靴子一般即可，因為初學(xué)力度等不穩定，靴子消耗也大，容易損破。所以不建議初學(xué)者買(mǎi)昂貴靴子。200元左右即可。

　　2、學(xué)到一定程度學(xué)習的作用就是練習爬管時(shí)防滑作用，漆皮和鋼管之間產(chǎn)生的粘性可以防止滑落。這是練習爬管必要的，真正會(huì )了之后慢慢可以脫離靴子依靠。爬管練習對靴子表皮損耗很大，也不建議買(mǎi)昂貴。

　　3、等真正鋼管了解熟悉后，對力的掌握靈活后，可以根據自己條件買(mǎi)稍微好一些的靴子。

　　三、鋼管舞的功效類(lèi)別

　　類(lèi)　型：運動(dòng)減肥

　　主題動(dòng)作：桿下劈腿、下胯、桿上攀登、旋轉等

　　減肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循環(huán)

　　運 動(dòng) 量：500卡路里/小時(shí)

　　減肥力度：★★★★★

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