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做到這幾點(diǎn) 讓寶寶遠離運動(dòng)傷害
寶寶愛(ài)運動(dòng)是好事兒，可是如果運動(dòng)不當，也會(huì )不小心給孩子造成傷害，家長(cháng)們不能因為可能存在的風(fēng)險就限制孩子活動(dòng)。其實(shí)，只要做到以下這幾點(diǎn)，就能讓寶寶遠離運動(dòng)傷害啦!
1.穿合適的裝備
孩子在運動(dòng)時(shí)應穿上合適的服裝，并正確配戴相應的防護裝備，如保護墊(頸、肩、肘、胸部、膝蓋、小腿等)、頭盔、面罩、防護眼鏡等。但是家長(cháng)同時(shí)應該提醒孩子，這些防護裝置并不是萬(wàn)能的，不要因為自己穿戴了防護裝置，就隨意參加非常危險的活動(dòng)或運動(dòng)。
2.正確的使用技巧
對于參加比賽的孩子來(lái)說(shuō)，正確的使用一些技巧來(lái)避免運動(dòng)傷害是非常必要的。
3.加強肌肉訓練
孩子們在運動(dòng)過(guò)程中可增加一些加強肌肉的訓練，結實(shí)的肌肉可在一定程度上預防運動(dòng)傷害的發(fā)生。
4.增加身體的靈活性
有研究顯示，在比賽或訓練前后做拉伸運動(dòng)可增加身體的靈活性，因此建議家長(cháng)將拉伸運動(dòng)納入孩子的每日運動(dòng)計劃。
5.運動(dòng)間隙注意休息
讓孩子在運動(dòng)一段時(shí)間后就休息一會(huì )兒，在運動(dòng)間隙抽出時(shí)間休息可有效減少運動(dòng)損傷幾率并防止中暑。
6.遵守安全規則
告訴孩子，在運動(dòng)過(guò)程中一定要嚴格遵守安全規則，比如踢足球時(shí)不要故意鏟人，打棒球或壘球時(shí)應不能頭滑動(dòng)等。
7.出現疼痛時(shí)應停止活動(dòng)
如果在運動(dòng)過(guò)程中，身體突然出現疼痛，應立即停止活動(dòng)，因為可能已經(jīng)造成了肌肉或韌帶損傷，繼續運行可能會(huì )讓損傷加劇，造成不可挽回的后果。
8.防止中暑
為了防止中暑，建議在運動(dòng)前、運動(dòng)中及運動(dòng)后多喝水;當氣溫過(guò)高時(shí)，應減少或停止運動(dòng);運動(dòng)時(shí)最好穿上輕薄、快干型的運動(dòng)服。
9.每周至少休息一天
如果孩子有長(cháng)期參加某些特定運動(dòng)，如足球、橄欖球、滑冰等，應每個(gè)星期至少讓孩子休息一天，讓身體得以恢復，不要讓孩子每天高強度的運動(dòng)，以防過(guò)度疲勞。
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