跆拳道基礎知識大全

　　在日常生活中，我們或多或少都有了解過(guò)育兒知識，下面小編為大家整理了關(guān)于跆拳道基礎知識相關(guān)內容，歡迎分享，希望對大家有幫助。

　　跆拳道基礎知識

　　黑帶一段以上選手有資格參加國際比賽。

　　在國際跆拳道聯(lián)盟ITF體系里面：黑帶一至三段稱(chēng)為“副師范”，四至六段稱(chēng)為“師范”，七段稱(chēng)為“師賢”，八段稱(chēng)為“資深師賢”，九段稱(chēng)為“師圣”。黑帶四段以上有資格申報國際師范、國際裁判。

　　在世界跆拳道聯(lián)盟WTF體系里面：黑帶四段-五段可以稱(chēng)為三級師范，六段-七段可以稱(chēng)為二級師范，八段-九段可以稱(chēng)為一級師范。

　　在世界跆拳道聯(lián)盟WTF體系里，黑帶一段至三段的段位，由中國跆拳道協(xié)會(huì )或其注冊認可的團體分會(huì )考核頒發(fā)。晉升四段至六段，須由世界跆拳道聯(lián)盟(國技院)晉級委員會(huì )考核。晉升七段至九段，須由WTF特別委員委進(jìn)行評審。

　　在國際跆拳道聯(lián)盟ITF體系里，黑帶段位，均由國際跆拳道聯(lián)盟總部親自頒發(fā)，地方組織或道館無(wú)權頒發(fā)。晉升七段至九段，須有ITF代表大會(huì )審核通過(guò)。

　　腰帶顏色的象征意義

　　白帶：白帶代表空白，練習者沒(méi)有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開(kāi)始。

　　白黃帶(最近增加)：白、黃帶之間，有的小朋友考黃帶，動(dòng)作還不是特別標準，所以晉級白黃帶。

　　黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎，并學(xué)習大地厚德載物的精神。

　　跆拳道腰帶

　　黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術(shù)在不斷上升。

　　綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術(shù)開(kāi)始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。

　　綠藍帶：由綠帶向藍帶的過(guò)渡帶，練習者的水平處于綠帶與藍帶之間。

　　藍帶：藍帶是天空的顏色，隨著(zhù)不斷的訓練，練習者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹(shù)一樣向著(zhù)天空生長(cháng)，練習跆拳道已經(jīng)完全入門(mén)。

　　藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介于藍帶與紅帶之間。

　　紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經(jīng)具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。

　　紅黑帶：經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間系統的訓練，練習者已修完1級以前的全部課程，開(kāi)始由紅帶向黑帶過(guò)渡。

　　黑帶：黑帶代表練習者經(jīng)過(guò)長(cháng)期艱苦的磨練，其技術(shù)動(dòng)作與思想修為均已相當成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。

　　黑帶象征著(zhù)成熟，吸收了大量的經(jīng)驗。還有一種說(shuō)法是，由于跆拳道的腰帶不能清洗(古跆拳道禮儀)，長(cháng)年累積的汗水和泥土點(diǎn)綴著(zhù)它。腰帶越黑，就代表修行時(shí)間越長(cháng)。

　　ITF的識別方法

　　道服為開(kāi)襟的，一段至三段的道服衣邊有黑色帶條，四段以上道服褲腿兩邊有黑色帶條，當考獲國際教練資格后，道服的衣袖再有黑色帶條。根據道服上的肩章和腰帶上的羅馬數字1(I)到9(IX)可區別段位和級別。而十三歲以下的黑帶稱(chēng)為“Pee-Wee”，十三歲后會(huì )自動(dòng)入段。

　　道服為套頭的，五段后可穿著(zhù)衣袖有黑色帶條之道袍。腰帶上繡有顏色橫條以代表段位，亦有人直接繡以段位作為代表，如直接在帶上繡上“五段”而不是五條橫條。十五歲前考到的黑帶為“品”，只能系上黑下紅的腰帶，十五歲后會(huì )自動(dòng)入段。一開(kāi)始考“品”，而在日后考高段位時(shí)可有年齡上的優(yōu)惠。同時(shí)跆拳道六段以上為榮譽(yù)段位，必須對跆拳道事業(yè)有貢獻的人才有資格考獲。

　　精神

　　國際跆拳道聯(lián)盟ITF跆拳道精神：禮義、廉恥、忍耐、克己、百折不屈

　　國際跆拳道聯(lián)盟ITF跆拳道宣言：

　　1、我遵守跆拳道精神。

　　2、我尊敬師范和前輩。

　　3、我決不亂用跆拳道。

　　4、我要成為自由與正義的使者。

　　5、我要創(chuàng )造更加和平的社會(huì )。

　　世界跆拳道聯(lián)盟(國技院)最新段位與年齡標準

　　時(shí)間和年齡限制

　　備注：

　　(1)所有申請者必須達到最少間隔時(shí)間和年齡限制。

　　(2)從品開(kāi)始的人在5段之前可以享受更短的時(shí)間限制。一品的持有者在十五歲以后,二品的持有者在十六歲以后三品的持有者在十八歲以后，轉換為相應的段位持有者(四品持有者，到了二十一歲以后就成為了四段持有者)。

　　(3)當一、二、三品持有者到分別到十五歲、十六歲和十八歲以后，如果希望晉升更高的段位，他可以申請參加段位考試。然而三品持有者到了二十一歲以后可以申請四段，但是在年滿(mǎn)二十歲不滿(mǎn)二十一歲以前只能申請四品。

　　白帶(10級)——必修：基本動(dòng)作或太極一章

　　白黃帶(9級)——必修：太極一章

　　(因這級別是給予一些學(xué)習時(shí)間較久而不能升上黃帶之學(xué)員，例如年齡比較小的小朋友，因為動(dòng)作還沒(méi)能規范等原因升不上的，可授予此級別，但一般現在的道館已經(jīng)把這級別取消了。)

　　黃帶(8級)——必修：太極二章

　　黃綠帶(7級)——必修：太極三章

　　綠帶(6級)——必修：太極四章

　　綠藍帶(5級)——必修：太極五章

　　藍帶(4級)——必修：太極六章

　　藍紅帶(3級)——必修：太極七章

　　紅帶(2級)——必修：太極八章

　　紅黑帶(1級)——必修：太極一至八章

　　黑帶(1段/1品)——必修：高麗，升級年資：1年，年齡：15歲或以上，以下者為1品

　　黑帶(2段/2品)——必修：金剛，升級年資：1年，年齡：16歲或以上，以下者為2品

　　黑帶(3段/3品)——必修：太白，升級年資：2年年齡：18歲或以上，以下者為3品

　　黑帶(4段/4品)——必修：平原，升級年資：3年，，年齡：21歲或以上，以下但年滿(mǎn)20歲者為4品

　　黑帶(5段)——必修：地跆，升級年資：4年，年齡：25歲或以上

　　黑帶(6段)——必修：天拳，升級年資：5年，年齡：30歲或以上

　　黑帶(7段)——必修：漢水，升級年資：6年，年齡：36歲或以上

　　黑帶(8段)——必修：一如，升級年資：8年，年齡：44歲或以上

　　黑帶(9段)——由特別組織評核，在跆拳道有重大貢獻者，9年，年齡：53歲或以上，如韓國黑帶九段李奎珩大師

　　ITF跆拳道考核標準

　　以下標準來(lái)源于國內民間道館，非國際跆拳道聯(lián)盟官方標準。

　　一、黃帶考核內容

　　套路：四面攻擊、四面格擋、天地

　　腿法：前踢、掄踢、下踢

　　特技：騰空上踢

　　對打：三步對打

　　二、綠帶考核內容

　　套路：天地、檀君、島山

　　腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、掛踢、反掄踢

　　特技：騰空上踢(2.2m)、騰空掄踢(2.0m)、騰空側踢飛人(4人)

　　威力：側踢2公分木板

　　對打：三步對打、二步對打

　　三、藍帶考核內容

　　套路：天地、檀君、島山、元曉、栗谷

　　腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、掛踢、反掄踢、轉身側踢、轉身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉身側踢

　　特技：騰空上踢(直臂指尖高度20公分)騰空掄踢(直臂指尖靶心)、騰空側踢飛人(6人)

　　威力：手刀一塊磚、側踢兩塊磚

　　對打：二步對打、一步對打、半自由對打

　　四、紅帶考核內容

　　套路：天地、檀君、島山、元曉、栗谷、重根、退溪

　　腿法：前踢、掄踢、下踢、側踢、掛踢、反掄踢、轉身側踢、轉身掛踢、騰空反掄踢、騰空轉身側踢、360騰空轉身側踢、360騰空反掄踢、360轉身下踢

　　特技：騰空上踢(直臂指尖高度20公分)騰空掄踢(直臂指尖靶心)、騰空側踢飛人(6人)、360掄踢單腳落地(高度頭頂20公分)

　　威力：手刀一塊磚、側踢兩塊磚

　　對打：一步對打、護身術(shù)、自由對打

　　五、黑帶考核內容(一段)

　　一：技術(shù)判證

　　1、套路：

　　1)指定：(二項)

　　花郎，忠武

　　2)選擇：(多選一)

　　天地，忠武

　　2、對打：

　　自由對打(3分鐘)

　　師范對打(5分鐘)

　　預約對打(三、二、一步各5個(gè))

　　半自由對打(2分鐘)

　　預約自由對打(1對2，時(shí)間為30秒)

　　腳對打(2分鐘)

　　3、特技

　　4、威力：

　　(1)手：(多選一)

　　(2)腳：(多選一)

　　拓展閱讀：

　　跆拳道戰術(shù)知識

　　跆拳道的戰術(shù)

　　采用戰術(shù)是為了利用自身優(yōu)勢、保護自身弱點(diǎn)。我們應該選擇一套可以在任何情境中都能適合自己的獨特戰術(shù)。如果你具有極好的柔韌性，那就花一些時(shí)間在鏡子前反復練習各種獨特的腿法;如果你具有快速的腳步動(dòng)作，那就練習如何接近對手，在對手進(jìn)行格擋或者反擊之前實(shí)施擊打。不管你使用哪一種動(dòng)作都要自然而然，它不是預期對攻擊的反應。此外，在比賽和自衛防身中僅靠我們一次又一次的重復動(dòng)作是不可能取勝的，所以在動(dòng)作組合和戰術(shù)上需要一些精細的變化和發(fā)展。

　　對付每一位對手都會(huì )有一定的難度。有的對手身材較高，而有的較矮;有的對手塊頭兒較大，而有的較瘦。必須根據對手的動(dòng)作及時(shí)做出反應，向有利于自己的方向移動(dòng)，并控制好與對手之間的距離和掌握好移動(dòng)的時(shí)機，這需要進(jìn)行大量的練習。演練本章所介紹的動(dòng)作組合和反擊技術(shù)，直至不假思考就能做出反應。反應的做出最好是本能性的，如果需要思考而后才知如何做出反應，那么在此之前，時(shí)機便已經(jīng)逝去，技術(shù)亦難以奏效。

　　第一節基本戰術(shù)

　　無(wú)論是為了維護自己的生命還是奪取錦標賽的桂冠，有一些環(huán)節都是需要仔細考慮的。訓練要勤奮、認真，不要開(kāi)玩笑;精力要集中，要認真觀(guān)察對手，尋找漏洞;要能根據每名對手的特點(diǎn)及時(shí)作出調整。女口果你的對手比你更快、更強壯、更靈活，那你就要謹慎對待;如果對手比你矮小但比你健壯，則要保持距離。當對手試圖接近你時(shí)，可以用腿法對付，但是不要盲目行動(dòng)。在比賽中，如果你具有很好的柔韌性，首先可以大力擊打對手的下路;隨后，當對手兩手下壓進(jìn)行格擋時(shí)，用你最擅長(cháng)的腿法攻其頭部。如果對手又高又瘦，應該移近對手，使之難以施展腿法，待卡住對手之后，再對其身體進(jìn)行猛力擊打。在比賽中，還可以采用腳步的假動(dòng)作得分。如果腳步動(dòng)作難以奏效，要立刻改變戰術(shù)，向對手腰帶的高度施以踢打假動(dòng)作，當對手兩手下壓進(jìn)行格擋時(shí)，再轉而踢打其較高的部位。踢打假動(dòng)作一定要逼真，這樣才能誘使對手格擋。如果對手對你的假動(dòng)作沒(méi)有反應，則可改用低位踢打得分;如果對手把手臂放下做格擋，你可以先伸腳彈擊其手臂，然后向上踢打其頭部。即使被對手打得發(fā)蒙，也不要表現出難受的樣子，以免鼓舞了對手的士氣，不要向困難低頭，讓挫折來(lái)激發(fā)自己奮起反擊戰術(shù)知識方法。有時(shí)只要敢于冒險就有成功的可能，不要為了下一次格斗而去節省能量，因為那樣很可能就沒(méi)有下一次了。

　　距離、時(shí)機與注視

　　所有偉大的格斗家都具備控制距離的能力。如果能夠控制好自己與對手之間的距離，那么無(wú)論是在比賽中還是在自衛防身情境中都可以避免失敗。許多高水平的跆拳道選手都可以施展作為范本的拳法和腿法，然而高明之士卻是那些能夠支配距離的跆拳道大師�？刂凭嚯x意味著(zhù)用分毫不差的時(shí)機遠離或接近對手。高聲呼喊，以氣助力，眼睛盯住對手身體的中部(盡管對眼睛的訓練是要求盯住對手的太陽(yáng)神經(jīng)叢)，這樣你就可以感知對手手與腳的動(dòng)作，另外，還要用余光監測攻擊，注意力不要過(guò)于執著(zhù)于一點(diǎn)。在實(shí)戰中注意先要遠離對手，避免被對手擊中;然后隨即返回，當通過(guò)移動(dòng)而躲過(guò)了對手的攻擊時(shí)，你就可以更好地實(shí)施反擊。

　　一、擊打戰術(shù)

　　尋找對手的破綻，如果沒(méi)有破綻，就努力創(chuàng )造一個(gè)可以擊打的機會(huì )，可以通過(guò)假動(dòng)作誘使對手漏出破綻。如果對手并沒(méi)有對假動(dòng)作進(jìn)行格擋，則把假動(dòng)作變成真正的擊打;如果對手試圖格擋，你也就有了擊打的空當。例如，假裝擊打對手的頭部，對手抬臂格擋，那么你就有機會(huì )擊打他的體側;如果對手站立不穩，則可以通過(guò)側向推或直接攻擊，迫使其移動(dòng)。在近身格斗中是沒(méi)有時(shí)間考慮的，任何動(dòng)作都是瞬間地反應，要準確尋找目標，實(shí)際有效的擊打。擊打時(shí)用力不要過(guò)猛，否則會(huì )失去平衡，因為用力過(guò)猛、動(dòng)作過(guò)大反而會(huì )使自己?jiǎn)适��?yōu)勢。進(jìn)攻時(shí)重心不能太低，應該保持在髖部之上，做有控制的進(jìn)攻，一旦技術(shù)出現失誤，就要迅速回復到直立姿勢。如果對手跳起，則當他還處在空中時(shí)實(shí)施攻擊，因為在這瞬息之間，對手是不可能進(jìn)行還擊的。此外，上步插入對手的進(jìn)攻路線(xiàn)，可以有效阻截對手的攻擊，這尤其適用于對付對手的轉體進(jìn)攻，然后緊接著(zhù)擊打對手的身體。

　　二、踢打戰術(shù)

　　可以用前腳發(fā)動(dòng)進(jìn)攻迷惑對手。如果腦子里考慮的是低踢，可給對手以實(shí)施高踢的信號，以迷惑對手，反之亦然。因為當你正在考慮攻擊對手的下路時(shí)，對手就會(huì )從你的身體語(yǔ)言中得到一個(gè)信號，并把兩手降低一些，如果兩手放得較低，那就突然踢打他的頭部;若他的

　　兩手的位置較高，則施以下路的攻擊。運用腿法時(shí)要保持背部正直，身體向踢打的方向跟進(jìn)并傾斜，要利用初始的攻擊縮小與對手之間的距離，使身體跟進(jìn)尋找攻擊目標。當對手格擋了你的第一次踢打時(shí)，可以采用連環(huán)踢腿實(shí)施攻擊——先下后上或者先上后下。擊打之后注

　　意力要集中，因為此時(shí)你已經(jīng)漏出了招致對手反擊的空當。要用余光盯住對手的太陽(yáng)神經(jīng)叢，這樣就可以感知對手的所有動(dòng)作。進(jìn)攻中一定要注意防守，并且進(jìn)攻不可減緩，否則優(yōu)勢將會(huì )轉移到對手那里。

　　如果與對手僵持，以下的方法可以創(chuàng )造進(jìn)攻的機會(huì )。向下路進(jìn)行強力踢打能產(chǎn)生空當;做一個(gè)轉身踢腿的假動(dòng)作，觀(guān)察對手有何反應;或者采用一些慢速的攻擊，隨后猛然發(fā)動(dòng)快攻，打對手一個(gè)猝不及防。在實(shí)戰中當采用后腿踢打時(shí)，兩手要舉起，以防止對手的反擊;只有當對手失去平衡或者后退時(shí)才可以采用冒險的技術(shù)，比如凌空的前、側或后踢腿，否則可能在易受攻擊的動(dòng)作中遭到對手的反擊。

　　組合技術(shù)

　　組合技術(shù)指的是兩種以上的技術(shù)與速度和力量?jì)?yōu)美自如地糅合，形成一組有序列的擊打和踢打的動(dòng)作。組合技術(shù)中的動(dòng)作是流暢的，組合技術(shù)在比賽或自衛防身中十分有用，這些動(dòng)作不僅看起來(lái)賞心悅目，而且可以發(fā)展肌肉耐力�？梢栽跀狄园儆嫷牟煌�組合中作出選擇，從中找到能夠為我所用的幾組組合，并把這些技術(shù)綜合起來(lái)，以適合自己的體型、力量、速度和柔韌的需要。當你的起始攻擊遭到阻截時(shí)，一定要努力尋找對手的空當，此時(shí)一個(gè)陜速的前手刺拳就能再次發(fā)動(dòng)攻擊，而后腿橫踢也可能是你最有力的武器，但最好與反沖拳同時(shí)使用。在實(shí)戰中，一條基本的法則就是拳法和腿法并用，用拳法發(fā)動(dòng)腿法、用腿法發(fā)動(dòng)拳法，上下并進(jìn)。若是出現了當空，則立即跟進(jìn)腿法或者拳法。此外，要認真對待自己的優(yōu)勢和劣勢，在下面介紹的一些組合技術(shù)中，你會(huì )找到幾組適合自己需要的組合技術(shù)。練習時(shí)要循序漸進(jìn)，先練習前踢腿和刺拳組合，然后再練習難度較大一些的組合。練習組合技術(shù)要準確、規范、熟練，以便在格斗中有效、自如地使用。

　　不同的組合技術(shù)隨著(zhù)對手反應的不同，效果也不同。如果你試圖向對手的身體施展前踢腿，那么當對手向下移動(dòng)手臂進(jìn)行格擋時(shí)，你可以變前踢為橫踢，擊打對手的空當部位得分�？傊�，無(wú)論采用哪一種組合，都要與對手保持一步的距離。

　　技術(shù)提示

　　1.沖拳時(shí)扭轉髖部，使用腿法。

　　2.攻擊要有多種角度，而不要總是直接攻擊

　　3.手部動(dòng)作要跟上腳部動(dòng)作，上下動(dòng)作相隨，反之亦然。

　　4.實(shí)施一到兩個(gè)組合動(dòng)作時(shí)，不要停頓，這樣空當自然會(huì )出現。

　　5.腿踢出之后要快速收回這樣才可能連續再踢第-或第三腿。

　　6.如果起始策略未能奏效，則應準備另外一種技術(shù)。

　　7.對組合技術(shù)作出調整，使之適合自己的身體，度身編排每一個(gè)組合技術(shù)，滿(mǎn)足自己獨特的體格、個(gè)性以及格斗情境的需要。

　　跆拳道運動(dòng)知識普及

　　跆拳道運動(dòng)不同于顯示力量的重量運動(dòng)，不是調節大而突出的肌肉，使無(wú)力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷，通過(guò)重量運動(dòng)發(fā)達的肌肉使血管之間的間隙拉開(kāi)，由于血管數不變，因此無(wú)法在擴張的血管之間補充新的血管。

　　1.把握好學(xué)習與創(chuàng )新的關(guān)系。學(xué)習是為了提高，要虛心學(xué)習國外跆拳道同有的先進(jìn)的技術(shù)和訓練方法與手段，同時(shí)，切忌肓目追隨，迷信他人，有虛心學(xué)習的基礎上，更應提倡自力更生，自我創(chuàng )新，只有這樣，才能趕超世界一流水平，才能使我國的跆拳道項目為國爭光。

　　2.鑒于基本技術(shù)有跆拳道技術(shù)中的地位和作用，教練員運動(dòng)員應認識到基本技術(shù)是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術(shù)的靈魂，訓練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準確性、擊打效果、技術(shù)細節等下大功夫進(jìn)一步提高。

　　必須完成對正規技術(shù)的過(guò)渡，而創(chuàng )新、自我風(fēng)格與特色的創(chuàng )立，一定要在扎實(shí)的基礎之上進(jìn)行，為要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路、世界水平討兩樣也是通過(guò)長(cháng)年累月的艱苦訓練得來(lái)的，正所謂冰凍三尺，非一日之寒。

　　練跆拳道的5個(gè)好處

　　跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，而且，還使肥胖的人減少脂肪，使體重恢復正常，是一種有氧耗脂運動(dòng)。不僅如此，跆拳道通過(guò)科學(xué)性修煉和廣泛的全身運動(dòng)，增加脈搏，長(cháng)時(shí)間提高心臟和肺的氧需求量�？偨Y有如下好處：

　　(1)擴張血管，減少血流阻力，降低心臟擴張器的血壓。

　　(2)增加供血，尤其能增加紅細胞和血色素。

　　(3)供給更多氧氣，使身體組織更加健康。

　　(4)增強心臟，能夠抵抗任何沖擊。

　　(5)使睡眠安穩，易于排除排泄物。

【跆拳道基礎知識】相關(guān)文章：

跆拳道的基礎知識大全09-27

跆拳道比賽基礎知識12-09

跆拳道派別基礎知識介紹05-17

跆拳道的特點(diǎn)-跆拳道的作用09-01

如何學(xué)習跆拳道-學(xué)習跆拳道的方法06-02

跆拳道的特點(diǎn)10-23

什么是跆拳道？09-02

跆拳道的弱點(diǎn)06-16

跆拳道特點(diǎn)08-31

跆拳道的禮節09-30