練習瑜伽的好處有哪些

　　瑜伽是瘦身的一種方式。那么怎么練習瑜伽才能瘦身呢？練習瑜伽瘦身的方法有哪些呢？下面小編為您收集整理了練習瑜伽的好處，希望對您有幫助！

　　練習瑜伽的好處

　　1)調理生理

　　達到平衡 瑜伽強調身體是一個(gè)大系統，系統中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。

　　瑜伽通過(guò)體位法、調息等方法，調整各個(gè)器官的生理機能，達到強身鍵體的目的`。

　　2)消除緊張

　　平靜內心 通過(guò)瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經(jīng)系統，達到消除緊張。

　　3)修心養性

　　厚德載物 瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過(guò)不停的超越自我，也讓你充滿(mǎn)自信。

　　4)特別功法

　　特別療效 瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節炎等癥狀非常好的療效。

　　拓展：練瑜伽的注意事項

　　1、場(chǎng)地不太硬太軟

　　最好是用專(zhuān)業(yè)瑜伽墊，或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾，以膝蓋跪上去不痛為宜。健身房用于跳健美操的墊子用來(lái)練習瑜伽是不安全的。過(guò)厚會(huì )導致在完成某些動(dòng)作時(shí)起不到應有的支撐，嚴重時(shí)會(huì )傷到骨骼。相反，如果墊子過(guò)硬則起不到應有的保護，輕者導致受力部位發(fā)生炎癥，重者會(huì )傷及關(guān)節、骨骼的正常功能。

　　2、練后不立即吃食

　　練習之后，我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即進(jìn)食大量食物會(huì )造成腸胃負擔過(guò)重。練習結束后，身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會(huì )使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少，導致心臟負擔增加。

　　3、不舒服立即停止

　　練習過(guò)程中若出現任何不適或不舒服都應立即停止練習。進(jìn)行練習時(shí)應該全神貫注這樣才能夠獲得較好的效果。并且注意力集中可以讓你在身體出觀(guān)不適時(shí)，馬上感受到并立即停止，以免傷害到自己�；加袊乐馗忻�、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓、狐臭的人，不適合練高溫瑜伽。如果練習者本身有脊椎病、腰間盤(pán)突出、骨關(guān)節病、骨性關(guān)節炎等疾病，練習時(shí)就應尤其慎重，甚至是不練。

　　4、最基礎動(dòng)作學(xué)起

　　瑜伽初學(xué)者，要從適應再到熟練，按照步驟進(jìn)行才能夠有效避免損傷。做瑜伽開(kāi)始要做充分的伸展運動(dòng)幫助自身舒活筋骨，同時(shí)做瑜伽時(shí)應當盡量注意保持重心，學(xué)會(huì )配合呼吸。在練習時(shí)，不要一味追求高難度的`動(dòng)作，練習瑜伽應該循序漸進(jìn)，有個(gè)逐步提升的過(guò)程，如果一心想著(zhù)一步到位，以挑戰高難度動(dòng)作為目的的話(huà)，就極有可能對身體造成損傷。

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