瑜伽熱身運動(dòng)怎么做

　　瑜伽熱身運動(dòng)可以幫助舒展四肢，讓身體更柔軟。小編整理了相關(guān)的內容，歡迎欣賞與借鑒。

　　功效：簡(jiǎn)單的頸部練習，能夠拉伸頸部肌肉，緩解頸部的僵硬，避免突然練習瑜伽而使頸部受傷。

　　重復次數：以順時(shí)針重復3次，然后逆時(shí)針重復3次。

　　Step 1、取簡(jiǎn)易坐姿，雙手放于兩側膝蓋，低頭，讓下巴盡量靠近前胸，拉伸頸部后側肌肉。

　　Step 2、頭部慢慢向右轉動(dòng)，拉伸左側頸部。

　　Step 3、沿著(zhù)順時(shí)針?lè )较�，頭部慢慢向后仰，拉伸頸部前側肌肉。

　　Step 4、頭部慢慢向左轉動(dòng)，拉伸右側頸部。

　　Step 5、最后，頭部慢慢轉向前面，完成順時(shí)針一圈的練習。接著(zhù)逆時(shí)針重復練習，直到感覺(jué)頸部有些疲勞為止。

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