2023年立秋是8月8日 謹記立秋小常識

　　立秋帶來(lái)的首先是天氣變化。諺語(yǔ)有“早立秋冷颼颼，晚立秋熱死�！敝�說(shuō)，是提醒人們不可對立秋盲目樂(lè )觀(guān)，有時(shí)候立秋過(guò)后，還有“秋老虎”。諺語(yǔ)說(shuō)“秋前秋后一場(chǎng)雨，白露前后一場(chǎng)風(fēng)”，因此立秋后降溫往往是由于下雨。這是人們長(cháng)期觀(guān)察天氣得出的結論。 人們對立秋賦予了豐富的民間文化內容，因此眾多涉及生活、生產(chǎn)的諺語(yǔ)都與立秋有關(guān)，作為生活小常識念起來(lái)既順口、有趣，又充滿(mǎn)了有益的經(jīng)驗和知識。

　　雨水多 惹人樂(lè )

　　立秋帶來(lái)的首先是天氣變化。諺語(yǔ)有“早立秋冷颼颼，晚立秋熱死�！敝�說(shuō)，是提醒人們不可對立秋盲目樂(lè )觀(guān)，有時(shí)候立秋過(guò)后，還有“秋老虎”。諺語(yǔ)說(shuō)“秋前秋后一場(chǎng)雨，白露前后一場(chǎng)風(fēng)”，因此立秋后降溫往往是由于下雨。這是人們長(cháng)期觀(guān)察天氣得出的結論。

　　人們喜歡秋雨，因此有“立秋下雨人歡樂(lè )，處暑下雨萬(wàn)人愁”之說(shuō)。立秋后每降一次雨，氣溫就下降一些，即“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。但立秋后無(wú)雨的情況也是有的，民間認為標志著(zhù)“秋前北風(fēng)馬上雨，秋后北風(fēng)無(wú)滴水”，其后果為“立秋無(wú)雨秋干熱，立秋有雨秋落落”。

　　秋不涼 籽不黃

　　古代農民對立秋的重視程度不亞于過(guò)春節。因為諺語(yǔ)有“立秋晴一日，農夫不用力”之說(shuō)，即立秋日天氣晴朗，必定風(fēng)調雨順，可以坐等豐收。但還些地區有“立秋有雨樣樣收，立秋無(wú)雨人人憂(yōu)”之說(shuō)，因為“立秋無(wú)雨是空秋，萬(wàn)物歷來(lái)一半收”。立秋還是一個(gè)收獲的標志，即“秋不涼，籽不黃”、“立秋十天遍地黃”、“立秋十八天，寸草皆結頂”。

　　此外，在立秋節氣中，提醒人們關(guān)注農事的諺語(yǔ)還有“立秋蕎麥白露花，寒露蕎麥收到家”、“立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打軟棗”、“頭伏芝麻二伏豆，晚粟種到立秋后”、“立秋棉管好，整枝不可少”、“立秋種芝麻，老死不開(kāi)花”。

　　立了秋 把扇丟

　　立秋也是人體陽(yáng)消陰長(cháng)的時(shí)期，因此，秋季養生非常受人們重視。最易做的就是“立了秋，把扇丟”，因為“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。天涼時(shí)，還應注意“白露身不露，秋后少游水”，人們甚至認為“立秋洗肚子，不長(cháng)痱子拉肚子”。在飲食起居方面，古人認為“秋天宜收不宜散”，并應“秋不食辛辣”、“秋不食肺”;還要“早臥早起，與雞俱興”，即早臥以順應陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，這樣才合乎秋季養生之道。

　　要早睡早起 莫貪涼

　　立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應開(kāi)始“早臥早起，與雞俱興”。早睡以順應陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會(huì )，對于預防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。

　　立秋時(shí)節，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。此節氣中多加強夜里的睡眠時(shí)間很有道理，正好借此以補償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“養收之道”的養生原則。一般來(lái)說(shuō)，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。睡前可吃些養心陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等，有益健康;睡前用溫水泡腳，可助睡眠。

　　“秋凍”，是順應秋季自然收斂的養生需要的。適當秋凍可保證機體從夏熱順利過(guò)渡到秋涼，提高身體對氣候變化的適應性和抗寒能力，從而激發(fā)機體逐漸適應寒冷環(huán)境，這對冬季常見(jiàn)的各種疾病，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預防作用。專(zhuān)家建議，在溫差變化不是很大的初秋別忙著(zhù)加衣，特別是青壯年，原則是 “使身體略感涼意，但不感覺(jué)寒冷”。秋天也是鍛煉孩子御寒能力的最好時(shí)段，增強他們的抗病能力，預防上呼吸道感染、肺炎等。專(zhuān)家提醒，初秋別給孩子穿得太厚，孩子極易因出汗而把內衣浸濕，待安靜下來(lái)后，風(fēng)一吹，就易感冒傷風(fēng)。而應根據孩子的年齡、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握“秋凍”，使其逐漸適應。但自身調節能力較差的幼兒、御寒能力減弱的老人、患有氣管炎、胃炎、慢性病，以及體溫調節功能差的人不適宜“秋凍”。

　　同時(shí)，入秋之后，晝夜溫差大，而人體免疫力極大降低。長(cháng)時(shí)間吹空調、風(fēng)扇，或是在比較涼的夜間睡涼席，都可能導致局部酸疼、腹瀉等問(wèn)題。而關(guān)節炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤(pán)突出等疾病，很容易因受涼而復發(fā)。

　　立秋的習俗

　　● 祭祀土地神

　　因為秋天不僅是一個(gè)節氣，我國作為農業(yè)大國，在古代的農人種植莊稼都是看天吃飯，所以在立秋這天會(huì )有祭祀土地神，慶祝豐收的習俗，在西方國家也有著(zhù)一些對應豐收的神明，例如豐收女神之類(lèi)的。

　　● 啃秋

　　《首都志》（民國）記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋�！�

　　在南方有立秋“啃秋”的習俗，在立秋這天多吃西瓜，可以防止秋燥，于是久而久之形成了習俗寓意是炎炎夏日，酷熱難耐，恰逢立秋，將其咬住。也有迎接秋天到來(lái)的意思。在有的地方也稱(chēng)其為“咬秋”。例如在北方的天津就講究在立秋這天吃西瓜或是香瓜，稱(chēng)其為“咬秋”。

　　● 貼秋膘

　　在清代時(shí)，民間流行在立秋這天稱(chēng)體重，并將這天的體重和立夏時(shí)體重對比。在古時(shí)，以胖瘦判斷健康與否，瘦了就要補，補的辦法就是首選吃肉，故謂之“貼秋膘”。因為夏天酷熱，人們往往缺乏胃口，飯食多清淡，體重大部分都會(huì )降低一些，所以稱(chēng)其為稱(chēng)為“苦夏”。

　　● 曬秋

　　曬秋是一種典型的農俗現象，因為有的地方地勢復雜，平地少，山地多，三伏天特別是立秋前后，天氣晴朗，故而利用房前屋后及窗臺屋頂掛曬農作物。所以這個(gè)習俗具有很強的地域特色，主要流行在江西、安徽、湖南等地的一些山區村莊。如今在江西婺源的篁嶺古村，曬秋成為農家喜慶豐收的“盛典”，篁嶺曬秋也被稱(chēng)為“最美中國符號”之一，每年吸各地眾多游客前去賞秋。

　　關(guān)于立秋節的歷史演繹

　　秋節，也稱(chēng)七節。時(shí)間每年87或8（公歷）開(kāi)始�！抖Y祀·令》中記載了在在周代時(shí)，立秋這日，天會(huì )親自率領(lǐng)三公六卿諸侯夫，到西郊舉祭祀少昊（農神）、蓐收（秋神）的儀式，以示迎接秋天。

　　漢代仍然有這個(gè)習俗，據《后漢書(shū)·祭祀志》記載：

　　“秋之，迎秋于西郊，祭帝蓐收，車(chē)旗服飾皆，歌《西皓》、佾舞《育命》之舞。并有天圃射牲，以薦宗廟之禮，名軀劉。殺獸以祭，表秋來(lái)?yè)P武之意�！�

　　唐代時(shí)，每到秋這一天，在城郊區也要舉行祭祀五帝的活動(dòng)，據《新唐書(shū)·禮樂(lè )志》：

　　“秋冬祀五帝于四郊�！�

　　《臨安歲時(shí)記》中則記載了在宋代秋時(shí)，男都需佩戴楸葉，表示順應時(shí)序。也有以秋吞七粒的風(fēng)俗，明代的習俗與宋代的差不多，承襲宋俗。

　　清代后，秋這天人們會(huì )用秤來(lái)稱(chēng)，稱(chēng)得體重與立夏所秤之數相，以驗夏中之肥瘦，若瘦了就要進(jìn)補，謂之“貼秋膘”，直到今日依舊還有這個(gè)習俗。

　　自民國以來(lái)，在農村中，則還有以西、四季等農作物嘗新、奠祖的風(fēng)俗。

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