小雪節氣吃什么養生效果好

　　小雪節氣飲食養生 吃什么最好養生效果好

　　雪節氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。這個(gè)季節宜吃溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等。這個(gè)季節宜吃益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。除了這些食物，小雪時(shí)節還適宜吃什么哪些食物養生呢?為了改善心情可增加以下食物的攝取，下面一起來(lái)看看。

　　全麥面包：

　　研究人員建議把面食、點(diǎn)心類(lèi)食物當作可以吃的抗抑郁劑。吃復合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原則。微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全麥面包等全谷類(lèi)食物也富含硒。雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。

　　香蕉：

　　當人體腦內5-羥色胺含量減少時(shí)，會(huì )出現失眠、煩躁、悲觀(guān)、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質(zhì)，適當增加香蕉的攝入會(huì )促使人的心情變得安寧、快活。但脾胃虛寒的人不宜吃。

　　菠菜：

　　葉酸攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸。另外粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

　　小雪時(shí)臺灣中南部海邊的漁民們會(huì )開(kāi)始曬魚(yú)乾、儲存乾糧。烏魚(yú)群會(huì )在小雪前后來(lái)到臺灣海峽，另外還有旗魚(yú)、沙魚(yú)等。臺灣俗諺：十月豆，肥到不見(jiàn)頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農歷十月可以捕到“豆仔魚(yú)”。臺南縣歸仁鄉的“沙侖小西瓜”盛產(chǎn)在冬天，瓜香肉甜，它是南部冬天水果的極品。

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