2014小雪節氣到來(lái) 養生保健很重要
小雪節氣到來(lái) 養生保健格外重要
小雪節氣是二十四節氣之一，意味著(zhù)冬季的下雪天氣即將開(kāi)始，小雪之后，氣溫驟降，中醫養生講究“順時(shí)養生”。“天人相應”更是中醫整體觀(guān)念所提倡的，因此，在養生飲食起居各方面進(jìn)行調整以順應節氣變化，對身體保健來(lái)說(shuō)是非常必要，唐山市中醫醫院脾胃病科副主任朱葉珊提醒市民：在小雪節氣到來(lái)之時(shí)，養生保健更顯得格外的重要。
適當調節情緒減少抑郁
小雪節氣的前后，由于夜間時(shí)間越來(lái)越長(cháng)，白天時(shí)間越來(lái)越短，陽(yáng)氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時(shí)常陰冷晦暗，再加上樹(shù)葉凋零，寒風(fēng)瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至會(huì )導致抑郁癥狀的發(fā)生。
所以，在小雪節氣里，要順應季節的變化特點(diǎn)，把養生重點(diǎn)在于“藏”，即把神藏于內，不暴露于外，保持思想清靜，調神養生，節制對私欲和名利的奢望，減輕不必要的思想負擔，心地坦蕩，才能保持心情舒暢心態(tài)愉悅，從而促進(jìn)身心健康以有效地增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。再有我國傳統的醫學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對人體健康的作用，認為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣，特別是在冬季大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽(yáng)，能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的功效，對調節情緒，改善人體狀態(tài)有很好的作用，有益身心健康。
此外從飲食上，可以選擇一些抗抑郁的食物，這些食物能夠幫助我們很好的調節自己的心理狀態(tài)，從而達到一個(gè)舒緩、放松的`心理。比如香蕉、菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜都可以幫助我們抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益
注意防寒保暖不要上火
從小雪節氣開(kāi)始，氣候寒冷還會(huì )影響心腦血管，造成血壓波動(dòng)等。很多人不太注意保暖，想不起戴帽子、圍巾�？芍嗅t認為“頭為諸陽(yáng)之會(huì )”，即頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽(yáng)氣。再有吃黑色食物也可以起到補腎御寒保暖作用，比如黑木耳、黑芝麻，甚至泥鰍、黃鱔等等，其他如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等也是不錯的選擇。
但是，保暖也不要太過(guò)，如果暖氣溫度過(guò)高，人們穿得過(guò)于嚴實(shí)，體內的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內火”，也出現口腔潰瘍，大便干燥、口干口苦、目眵增多等癥狀，這些就是內火的表現。針對內火，建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。這個(gè)季節的白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個(gè)節氣里食用。過(guò)于辛辣刺激、油膩不好消化的食物盡量少吃。
強身體保健穴位多按摩
中醫認為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的自然季節是春、夏、長(cháng)夏、秋、冬。因此不同的季節所需要重點(diǎn)保養的臟腑也就有所不同。所以四季養生的原則是：春養肝，夏養心，長(cháng)夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。小雪節氣前后如何保養 “腎”呢?可以揉按“太溪穴”來(lái)實(shí)現。該穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說(shuō)在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。 “太溪穴”是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動(dòng)力。每天只要堅持揉按刺激“太溪穴”，就能夠調動(dòng)起生命的原動(dòng)力，揉按“太溪穴”最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn)，一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué)，每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見(jiàn)病癥。(楊超)
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