2025立春養生：梳頭開(kāi)始

　　立春每天早上梳頭一二百下，正符合春季陽(yáng)氣萌生升發(fā)的特點(diǎn)，有宣散郁滯，疏利氣血，通達陽(yáng)氣的作用。以下是小編整理的2025立春養生：梳頭開(kāi)始，希望對大家有所幫助。

　　立春養生 梳頭開(kāi)始

　　什么時(shí)候梳頭比較適宜，具體怎么個(gè)梳法?專(zhuān)家為大家來(lái)做解答。

　　每日梳頭，可抵御外邪

　　頭皮是大腦的保護層，上面分布著(zhù)許多經(jīng)絡(luò )、穴位，手、足三陽(yáng)經(jīng)均起經(jīng)頭面部，所以頭部又被稱(chēng)為是諸陽(yáng)之會(huì )。

　　“春天是陽(yáng)氣萌生的時(shí)候，梳頭能夠刺激經(jīng)絡(luò )，通暢血脈、祛風(fēng)散濕�！饼徶魅握f(shuō)，老年人每天早上梳頭、按摩頭皮，可抵御外邪、風(fēng)寒。這樣一來(lái)，既能防感冒，還能降低腦血管疾病的發(fā)生率，比如說(shuō)，有效防止中風(fēng)等疾病。

　　那么具體怎么個(gè)梳法呢?龔主任講，每天早上梳10分鐘左右，速度不用太快，一次梳50到100下，等到頭皮有微熱感，便可停止，同時(shí)，要適當有點(diǎn)力度，方可起到按摩效果。

　　另外，老年人梳頭用什么材質(zhì)的梳子，也有不少講究。龔主任推薦，最好用木梳和牛角梳。用木梳時(shí)，選黃楊木做的梳子比較好，因為黃楊木中的黃楊素，能夠抑制真菌，對于頭皮油的人，還能止癢去屑。

　　“塑料梳子不建議用，它不但有靜電，還會(huì )損傷頭皮，讓頭發(fā)變得干枯�！饼徶魅握f(shuō)，木質(zhì)梳子除了黃楊木，還可選桃木、檀木等材質(zhì)的。

　　春季養生，護肝最重要

　　按照自然界屬性，春屬木，與肝相應。而中醫認為肝主情致，因此在立春養生方面主要是護肝，調節心情為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。

　　心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽(yáng)氣生長(cháng)。龔主任認為，開(kāi)春以后，老年人多出去做做戶(hù)外運動(dòng)，呼吸下新鮮空氣，對身體很有好處。

　　此外，在飲食調養時(shí)，可以吃點(diǎn)酸味的食物，不要熬夜，不要過(guò)度飲酒。適當多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，如油菜、韭菜、洋蔥、芥菜等。

　　在注意飲食的同時(shí)，龔主任建議，老人早起時(shí)，起床要慢些，起床后，記得先喝點(diǎn)熱水�！袄先嗽缟掀饋�(lái)，血黏度高，體溫也高，如果一下子起床，外界氣溫低，血管就會(huì )出現痙攣，之后容易暈眩，甚至暈倒�！�

　　除此之外，如果老人們想要按摩頭部穴位，放松身體，可以按壓頭頂的百會(huì )穴、兩側的太陽(yáng)穴，以及后腦下兩側的風(fēng)池穴。

　　立春養生的方法

　　宜清淡

　　春季“肝氣”旺，會(huì )影響脾胃的運化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來(lái)控制過(guò)旺的肝氣，預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等癥狀的加重。立春過(guò)后，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物。

　　宜溫補

　　告別大寒，進(jìn)入立春，應適當減少進(jìn)補，可順應季節的變化多吃些溫性的食物，比如大蔥、生姜、大蒜糯米、胡蘿卜等，能起到祛陰散寒的良效。

　　宜甘潤

　　春天氣候變化快，空氣時(shí)而干燥時(shí)而濕冷，胃腸處于敏感的狀態(tài)，常常出現沒(méi)有食欲的情況。這時(shí)候應多吃甘味食物。要注意的是，甘味和甜味不完全相同。所謂甘味食物，不僅指食物口感有點(diǎn)甜，更重要的是具有滋補脾胃的作用，多吃甘味食品可補益人體的脾胃之氣。

　　甘味食物中首推大棗和山藥，常吃這兩樣東西有助于提升人體免疫力。也可以將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，能預防胃炎和胃潰瘍的復發(fā)。此外，還有菠菜、芋頭、紅薯、土豆、黑木耳、桂圓、栗子等，都是不錯的甘味食物。

　　忌辛辣

　　立春后要少吃過(guò)于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。初春時(shí)期，人體呼吸系統抵抗力下降，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，辛辣的食物刺激呼吸道，且損耗陽(yáng)氣，導致上火，更易感染病毒。

　　忌酸收

　　中醫認為，春季對應五臟中的肝臟，容易肝氣過(guò)旺。酸味容易入肝，且具有收斂之性，多吃不利于陽(yáng)氣生發(fā)和肝氣的疏泄，反而使本就旺盛的肝氣更盛，傷及脾胃。具有酸性的食物如西紅柿、柑橘、檸檬、烏梅等都不宜多吃。

　　立春養生作息原則

　　1、早起早睡

　　《黃帝內經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說(shuō)立春開(kāi)始后自然界生機勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著(zhù)春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會(huì )損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。

　　2、不要過(guò)早減衣

　　“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過(guò)早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調節與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會(huì )使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

　　3、每天梳頭百下

　　《養生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽(yáng)氣萌生升發(fā)的季節，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(cháng)迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽(yáng)氣的重要作用。

　　4、少吃補品和鹽

　　很多人崇尚冬季進(jìn)補，但是立春后進(jìn)補要適度。一年四季有“春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應順應自然規律。冬季根據個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補，符合冬藏的養生原則。但立春之后的這段時(shí)間里，不論是食補還是藥補，進(jìn)補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因為咸味入腎，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養陽(yáng)氣。

　　5、伸懶腰

　　按照中醫的養生保健理論，立春節氣是從“秋冬養陰”過(guò)渡到“春夏養陽(yáng)”的轉折點(diǎn)。因春在五行屬木，與肝相應，所以在春季養生具體到人體臟器而言，一定要重視養肝。

　　怎樣護肝呢?除了遠離煙酒，注意飲食之外，最簡(jiǎn)單的就是伸懶腰。在清晨剛剛醒來(lái)或者工作比較勞累的時(shí)候，伸一伸懶腰會(huì )有說(shuō)不出的愜意。其實(shí)，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò )關(guān)節、振奮精神的作用。

　　中醫有“人臥血歸肝”、“人動(dòng)則血運于諸經(jīng)”之說(shuō)。伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節、筋骨得到了活動(dòng)，睡意皆無(wú)，這樣也激發(fā)了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到對肝臟的保健效果。

【立春養生：梳頭開(kāi)始】相關(guān)文章：

立春養生常識11-03

立春養生小貼士07-28

立春養生小常識02-03

立春養生的小常識02-04

立春艾灸養生須知02-03

立春開(kāi)始就是春天了嗎02-05

立春知識大全（習俗+養生）08-29

立春養生的飲食起居小貼士02-02

立春后南北方養生有差異08-31