立春養生的小常識
2月4日就是立春了，立春是二十四節氣之首，也是春天的開(kāi)始。在春回大地之際，要注意加強身體鍛煉，增強體質(zhì)以及提高免疫力，避免一些疾病的發(fā)生。同時(shí)應該注重養肝，開(kāi)啟新一年的健康之旅吧。下面是小編給大家整理的關(guān)于立春養生的小常識，歡迎閱讀！
立春養生的小常識 1
立春，雖然代表春天的來(lái)臨，但冬季的低溫還是不能立即回升，中醫提醒，立春后，還需要至少10天—15天的過(guò)渡時(shí)間，因而要注意春捂，一般情況下，立春后最短也要“捂”10天—15天。
在這個(gè)過(guò)度時(shí)間，氣溫變化大，如果過(guò)早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關(guān)節炎等疾病。
當然，“捂”會(huì )依各人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標準可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺(jué)兩方面，以下具體介紹：
首先看溫度。通常來(lái)說(shuō)，15攝氏度是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí)，最好繼續“忍受”一下厚重衣物帶來(lái)的不便;而當超過(guò)這個(gè)溫度時(shí)，則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。
其次憑感覺(jué)。每個(gè)人的體質(zhì)不同，耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”著(zhù)時(shí)不覺(jué)得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著(zhù)脫衣;如果感覺(jué)“捂”了身體會(huì )出汗，就不妨早點(diǎn)換裝，否則，“捂”出了汗，萬(wàn)一再被冷風(fēng)一吹，反而容易著(zhù)涼。
晝夜溫差也是判斷“捂”不“捂”的標準之一。中醫提醒，早春時(shí)節，應該多多關(guān)注天氣預報，提前一兩天了解氣溫變化，適當增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的'發(fā)生。特別是當天氣預報預告晝夜溫差超過(guò)7—10攝氏度時(shí)，就該小心防寒了。
此外，中醫提醒，春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。
立春養生的小常識 2
方法一：“春捂”得當
中醫養生理論強調“春捂”，一是因為人們剛剛度過(guò)“冬藏”階段，代謝功能、抗病能力較低;另一依據是受?chē)篮募ぐl(fā)，人體腎上腺素和甲狀腺素分泌量都大大增加，以維持人體產(chǎn)熱的高度均衡。當春天來(lái)臨時(shí)，隨著(zhù)氣溫變暖，體內產(chǎn)熱逐漸減少，代謝也隨之變化，這時(shí)負責保持體內恒溫的下丘腦和體內各系統，對氣候變化的應變能力需要經(jīng)過(guò)幾個(gè)星期的時(shí)間才能調節好。
究竟應該捂到什么時(shí)候，則要看個(gè)人體質(zhì)的強弱，不能強求一致。老弱者預防春寒要適當多捂一段時(shí)間。
方法二：莫急脫衣
“立春”一過(guò)，有些人認為春天到了，于是就急急忙忙地脫下冬裝，俏美起來(lái)，殊不知這對人體保健沒(méi)有一點(diǎn)好處。很可能使人體防御功能進(jìn)一步被摧毀，導致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生，或使原有的疾病加重。
方法三：除塵通風(fēng)
居室緊閉一冬，會(huì )有不少灰塵積聚，早春除塵通風(fēng)，能減少和抑制病菌病毒繁殖，預防疾病。
方法四：飲食壯陽(yáng)
中醫養生理論認為“當春之時(shí)，食應減酸宜甘以養脾壯陽(yáng)”。老弱者要注意春季進(jìn)補，可多吃些含維生素、微量元素豐富且易消化的食物，如雞、鴨、瘦肉、蛋類(lèi)、新鮮蔬菜、水果、野菜，不但能健脾壯陽(yáng)，也利于消化。
方法五：活動(dòng)鍛煉
室外鍛煉，能吸收到更多新鮮氧氣，改善心肺功能，提高大腦的興奮度，使肌體更迅速更準確地調節好體溫，適應春季多變的氣候;陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能抵御和殺死多種病菌病毒;陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)還能使皮膚中的.脫氫膽固醇轉化為維生素D，促進(jìn)肌體對食物中鈣和磷等微量元素的吸收，起到防治皮膚癌和老年性骨質(zhì)疏松的作用。
立春養生的小常識 3
立春陽(yáng)氣初生，乍暖還寒，對于這樣的溫寒之差，人們應從思想到物質(zhì)都做好準備，不要突然減衣，要根據天氣變化，適時(shí)增減衣物。務(wù)必要顧護陽(yáng)氣，避免因倒春寒引起感冒或其它呼吸道傳染性疾病。
不同季節養生的重點(diǎn)不同，中醫養生學(xué)理論認為“春與肝相應”。因此，春天應該以“養肝”為先。養肝的關(guān)鍵則在于良好的`情緒調養。要做到心胸開(kāi)闊、樂(lè )觀(guān)向上、戒驕戒躁，切忌情緒憂(yōu)郁，一定要保持恬靜愉悅的好心態(tài)。
在飲食調養上應注意肝臟生理特點(diǎn), 疏泄肝氣, 使肝氣順達而不影響其他臟腑。適當吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽(yáng)氣的升發(fā)和肝氣的疏泄。
食物可適當選擇具有辛溫發(fā)散功效的蔥、姜、蒜、香菜、花生、韭菜、香椿等，少食辛辣熱性食物，以免飲食助長(cháng)內熱。還可適當進(jìn)食甜味食品如紅棗、紅薯、紅糖等，有利于補益脾氣，避免肝旺而傷脾。菊花茶、綠茶、茉莉花茶等茶品性涼而不寒、清潤散風(fēng)、通利頭目，較適合于春天飲用。
建議氣虛者可多食健脾益氣的食物, 如山藥、米粥、蜂蜜、花生、牛奶、雞肉等。氣陰不足者宜多食益氣養陰的食物, 如豆腐、豆芽、胡蘿卜、薺菜、銀耳、百合、鴨肉等。
立春后萬(wàn)物開(kāi)始復蘇，自然界生機勃勃，這時(shí)人們應當夜臥早起，早晨披散頭發(fā)，衣著(zhù)寬松，在庭院中散散步，多參加室外活動(dòng)，以便讓精神愉悅，保持身體的生機。這就是適應春天的養生方法。
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