立春節前后的養生小常識

　　俗語(yǔ)說(shuō)“立春一日,百草回芽”,立春是二十四節氣之一,過(guò)了這個(gè)時(shí)間,就意味著(zhù)冬天結束了。立春之后人們飲食方面有哪些講究?適合立春后的戶(hù)外運動(dòng)又有哪些呢?立春后的生活小知識你都了解嗎?

　　立春過(guò)后飲食上有講究

　　春季養生要順應春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn),逐漸從“秋冬養陰”過(guò)渡到“春夏養陽(yáng)”,注意保護陽(yáng)氣。因春屬木,與肝相應,所以在春季養生上主要是護肝。中醫認為肝主情致,因此護肝要從心情著(zhù)手,養肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢,防止“肝火上升”。情緒不宜過(guò)于激動(dòng)、興奮,要保持愉悅、平和,這有利于疏肝理氣。

　　(一)立春后飲食忌酸。

　　立春后的飲食調養要考慮春季陽(yáng)氣初生,宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調養要投其臟腑所好,即“違其性故苦,遂其性故欲。具有酸收性質(zhì)的`蔬菜有:西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品,草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等,食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳。

　　(二)立春之后飲食忌辣。

　　少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸:立春后要少吃過(guò)于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是,立春后麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因為這些食物都可能損耗陽(yáng)氣,導致上火。

　　生活習慣上:晚睡早起

　　適當增加節奏和緩的戶(hù)外運動(dòng)

　　立春過(guò)后,在生活習慣上,人們要逐漸晚睡早起。而且隨著(zhù)氣溫的不斷回升,立春后人們也要逐漸適當的增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間,可加快血液循環(huán),有利氣血運行。不過(guò)由于立春后天氣乍暖還寒,這時(shí)比較適合進(jìn)行節奏和緩的運動(dòng),如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及一些并不劇烈的球類(lèi)運動(dòng)。

　　要注意的是,這一時(shí)節運動(dòng)不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽(yáng)氣,對養生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥,運動(dòng)時(shí)補充水分也是很必要的。

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