立夏的養生小常識

　　立夏是二十四節氣中的第七個(gè)節氣，也是夏季的第一個(gè)節氣。立夏預示著(zhù)季節的轉換，表示盛夏時(shí)節的正式開(kāi)始。以下是小編幫大家整理的立夏的養生小常識，歡迎閱讀與收藏。

　　1、生活作息規律。

　　中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，“汗”出傷陽(yáng)，在飲食調養方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增強體質(zhì)，中醫養生，延年益壽。

　　2、飲食須清淡。

　　立夏過(guò)后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì )覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì )有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽(yáng)”，養陽(yáng)重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營(yíng)養，又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的.食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅暑的功效。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動(dòng)脈硬化的作用。

　　3、注意涼血補氣。

　　立夏之后血熱會(huì )給人帶來(lái)很多不適，氣虛血熱會(huì )影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過(guò)飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽(yáng)氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節。

　　4、精神的調養。

　　養生專(zhuān)家提醒說(shuō)，立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動(dòng)，出現心神不寧。因此，值此時(shí)節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過(guò)激之處，應該保持愉快的情緒，安閑自樂(lè )，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

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