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立夏養生方法大全
今天是立夏，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開(kāi)始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進(jìn)入旺季生長(cháng)的一個(gè)重要節氣。立夏以后飲食原則是“春夏養陽(yáng)”，養陽(yáng)重在養心。那么立夏怎么養生？下面yjbys小編為大家分享立夏養生方法及飲食方面注意事項，歡迎閱讀。
立夏養生竅門(mén)
傳統中醫認為，人們在春末夏初要順應天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。心為陽(yáng)臟，主陽(yáng)氣。初夏之時(shí)，老年人氣血易滯，血脈易阻，每天清晨可吃少許蔥頭，喝少量的酒，促使氣血流通，心脈無(wú)阻，便可預防心病發(fā)生。立夏之后，天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
立夏以后飲食原則是“春夏養陽(yáng)”，養陽(yáng)重在養心�？啥嗪扰Ｄ�、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營(yíng)養，又起到強心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動(dòng)脈硬化的作用�？傊⑾闹疽B心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。
立夏前后，我國大部分地區平均氣溫在18℃至20℃，正是“百般紅紫斗芳菲”的大好時(shí)節。天文專(zhuān)家提醒說(shuō)，立夏以后，天氣轉熱，傳統中醫認為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此，值此時(shí)節，人們要重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進(jìn)行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。
立夏飲食注意：
1、補充充足維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬
2、補充水和無(wú)機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類(lèi)或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來(lái)源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用
3、適量地補充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶和豆類(lèi)等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。
4、飲食清淡，多食酸性食物
立夏之后，大量排汗會(huì )造成人體陽(yáng)氣不足，皮膚腠理易于開(kāi)泄。多食用酸性食物，可以使皮膚腠理適當收縮。烏梅、山楂、木瓜均具有收斂、固澀的特性，可以用來(lái)治療腹瀉、虛汗等病癥。立夏后陽(yáng)氣上升，氣溫逐漸升高，多吃油膩或易上火的食物會(huì )造成身體內、外皆熱，易出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等狀況。為解決此時(shí)脾胃功能紊亂的問(wèn)題，飲食上宜清淡，多補水，多吃些易消化、富含維生素的食物。
5、多進(jìn)稀食
如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。同時(shí)，還要注意補充一些營(yíng)養物質(zhì)——維生素等，可多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、桃、李等新鮮果蔬。此外，要補充水和無(wú)機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類(lèi)或豆制品、香菇等含有大量的鉀。適量地補充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶和豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白也是十分必要的。
6、多吃水果補充水分
立夏過(guò)后氣溫升高，出汗多了，體內丟失的水分也多。多吃水果不僅可以補充水分，更是消暑和補充身體養分的首選。與此同時(shí)，補充水分也要多喝白開(kāi)水，但是不宜用飲料代替水，因為汽水、果汁、可樂(lè )等飲料中含有較多的糖分及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì )對胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
7、晚睡早起加午休
大家在立夏之后要根據節氣變化來(lái)休息，晚些入睡、早些起床，以順應自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。夏季正午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡，應增加午睡，通過(guò)午睡來(lái)補充睡眠。中午沒(méi)午睡習慣的人，可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或閉目養神，以保證飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)和充足的體力。
立夏吃稀食能消暑養胃
多進(jìn)稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱(chēng)荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。夏季的營(yíng)養消耗較大，而天氣炎熱又影響人的食欲，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營(yíng)養物質(zhì)。
立夏吃蛋能預防食欲不振
一種說(shuō)法是，古人認為，雞蛋溜圓，象征生活圓滿(mǎn)，立夏日吃雞蛋能祈禱夏日平安�！傲⑾某粤说�，熱天不疰夏”，很多地方都有吃“立夏蛋”的習俗，是說(shuō)立夏吃蛋能預防暑天常見(jiàn)的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。也有一種說(shuō)法：立夏吃東西最補，吃一只雞蛋相當于吃一只雞。立夏后，農事開(kāi)始繁忙起來(lái)，人容易疲乏。吃紅棗雞蛋，是為了補充體力。
這個(gè)說(shuō)法，倒是和中醫理論契合。中醫認為，雞蛋性平、補氣虛，有安神養心的功能，生病吃雞蛋可以幫助恢復體力。以前生活條件不太好的時(shí)候，紅棗雞蛋很難吃到，吃一個(gè)立夏蛋，既是辛苦勞作前的犒賞，也是對平安和豐收的企盼。由于雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，所以哪怕是有高血壓等慢性病的人，立夏吃雞蛋也是有益健康的。鴨蛋性涼，能滋陰清肺，適宜陰虛火旺者食用，適用于病后體虛、燥熱咳嗽、咽干喉痛、高血壓、腹瀉痢疾等病。如果是日�；顒�(dòng)量較大且無(wú)高血壓等慢性病的年輕人，可以嘗試一下咸鴨蛋，只要不是吃起來(lái)很咸，則既可清熱，又助補充鹽分等礦物質(zhì)。
立夏吃雞蛋要適量
盡管雞蛋的經(jīng)驗價(jià)值高，但是雞蛋不是吃越多就越好。多吃雞蛋容易造成營(yíng)養過(guò)盛、導致肥胖。增加肝臟與腎臟的負擔。而蛋白質(zhì)過(guò)剩會(huì )使尿素制造系統負荷過(guò)重，食入過(guò)多蛋白質(zhì)，還會(huì )在腸道產(chǎn)生大量的氨、羥、酚等化學(xué)物質(zhì)，對人體的毒害很大。很可能會(huì )出現易出現腹部脹悶，頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等癥狀，也就是常說(shuō)的“蛋白質(zhì)中毒綜合征”。
所以立夏吃雞蛋要適量，每天吃一個(gè)到兩個(gè)就可以了。另外，雞蛋吃法是多種多樣的，有煮、蒸、炸、炒等。就雞蛋營(yíng)養的吸收和消化率來(lái)講，煮、蒸蛋為100%，嫩炸為98%，炒蛋為97%，荷包蛋為92.5%，老炸為81.1%，生吃為30%～50%。由此看來(lái)，煮、蒸雞蛋應是最佳的吃法。
立夏養生食譜
荷葉鳳脯：
[配料] 鮮荷葉2張，火腿30克，剔骨雞肉250克，水發(fā)蘑菇50克，玉米粉12克，食鹽、白糖、雞油、紹酒、蔥、姜、胡椒粉、味精、香油各適量。[做法] 雞肉、蘑菇均切成薄片，火腿切成10片，蔥切短節、姜切薄片，荷葉洗凈，用開(kāi)水稍燙一下，去掉蒂梗，切成10塊三角形備用。蘑菇用開(kāi)水焯透撈出，用涼水沖涼，把雞肉、蘑菇一起放入盤(pán)內加鹽、味精、白糖、胡椒粉、紹酒、香油、雞油、玉米粉、蔥節、姜片攪拌均勻，然后分放在10片三角形的荷葉上，再各加一片火腿，包成長(cháng)方形包，碼放在盤(pán)內，上籠蒸約2小時(shí)，若放在高壓鍋內只須15分鐘即可。出籠后可將原盤(pán)翻于另一干凈盤(pán)內，拆包即可食用。[功效] 清芬養心，升運脾氣�？勺鳛槌Ｓ醚a虛之品，尤為適宜夏季食補。
魚(yú)腥草拌萵筍：
[配料] 魚(yú)腥草50克，萵筍250克，大蒜、蔥各10克，姜、食鹽、醬油、醋、味精、香油各適量。[做法] 魚(yú)腥草摘去雜質(zhì)老根，洗凈切段，用沸水焯后撈出，加食鹽攪拌腌漬待用。萵筍削皮去葉，沖洗干凈，切成1寸長(cháng)粗絲，用鹽腌漬瀝水待用。蔥、姜、蒜擇洗后切成蔥花、姜末、蒜米待用。將萵筍絲、魚(yú)腥草放在盤(pán)內，加入醬油、味精、醋、蔥花、姜末、蒜米攪拌均勻，淋上香油即成。[功效]清熱解毒，利濕祛痰。對肺熱咳嗽，痰多粘稠，小便黃少、熱痛等癥均有較好的療效。
桂圓粥：
[配料] 桂圓25克，粳米100克，白糖少許。
[做法] 將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調入白糖即成。[功效] 補益心脾，養血安神。尤其適用于勞傷心脾，思慮過(guò)度，身體瘦弱，健忘失慮，月經(jīng)補調等癥。注意：喝桂圓粥忌飲酒、濃茶、咖啡等物。陽(yáng)歷五月五日前后，為夏季的開(kāi)始，也是農家的大忙季節。有“立夏三朝遍地鋤”，“雨打立夏，有水洗耙”，“立夏不雨，犁耙高掛”之農諺。
立夏養生方法 1
一、多甜
立夏多吃甜味食物能夠很好的保護身體，這是因為甜味食物入脾，能夠補脾益氣，祛除體內濕氣，要知道在立夏天地間的濕氣驟增，很多濕氣進(jìn)入身體，便容易導致身體健康遭受損害，因為補脾祛濕就是最為關(guān)鍵的事情。
那么生活中哪些甜味食物在立夏可以多吃呢?其實(shí)諸如大棗、山藥、草莓等食物，都可以幫助我們補脾益氣，減少濕氣對于身體的危害，因此我們在立夏想要保護好身體的健康，不妨多多食用這些甜味食物。
二、多酸
在立夏時(shí)節多吃酸味食物，同樣可以幫助我們保護身體健康，因為立夏天氣溫度驟然升高，人體往往會(huì )流出大量的汗液，導致身體缺失水分，甚至因為出汗過(guò)多，還會(huì )出現缺水中暑的情況，因而多吃一些酸味食物是一個(gè)不錯的選擇。
為何酸味食物能夠幫助我們解決這一問(wèn)題呢?因為諸如西紅柿、楊梅、酸梅等酸味食物有著(zhù)固護體表的效果，可以幫助我們鎖住身體內部的水分，避免因為流汗導致體內水分流失過(guò)多這種情況出現，幫助我們保護好身體健康。
所以我們在立夏時(shí)節可以多食用一些酸味食物，這樣便可以很好保護身體健康，減少氣溫驟升大量出汗所帶來(lái)的危險。
立夏養生的習慣
一、增酸為主
立夏之后，人們大量排汗會(huì )造成人體陽(yáng)氣不足，皮膚腠理易于開(kāi)泄，此時(shí)多食用酸性的食物及藥品，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮膚適當收縮。
另一方面，隨著(zhù)溫度逐漸攀升，人們難免會(huì )覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì )有所下降。
所以，飲食宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
如果立夏后還多吃油膩的食物，很容易上火，造成身體內、外皆熱，甚至出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
二、重視午休
到了夏天，心陽(yáng)最為旺盛，功能最強，當氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。
這是因為氣溫過(guò)高加劇了人們的緊張心理、心火過(guò)旺。此時(shí)人們不僅情緒波動(dòng)起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì )發(fā)生各種疾病�！按合酿B陽(yáng)，養陽(yáng)重在“養心。因此，立夏之后，不妨來(lái)個(gè)午休。
午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統，大腦的血液相對減少，加上經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作或學(xué)習，腦細胞也處于疲勞狀態(tài)，故有昏昏欲睡感。
三、多苦
立夏多吃苦味食物同樣可以幫助我們保護身體，因為夏季五行屬火，五味為苦，而立夏多吃苦能夠幫助我們保護身體，防止即將來(lái)臨的苦夏損傷心氣，危害肺氣，因為苦味入心，所以可以幫助我們增長(cháng)心氣，減少立夏對于心氣的損害，保護好心臟健康。
當然了在立夏時(shí)節，苦味食物雖好卻需要克制，因為心氣過(guò)剩容易傷肺氣，所以我們吃苦適當即可，那么苦味食物有哪些呢?其實(shí)生活中苦瓜、百合、菊花、苦丁茶都屬于苦味食物，我們不妨多多食用一些。
四、多咸
在立夏時(shí)節吃一些咸味食物同樣可以幫助我們保護身體健康，因為在立夏人大量流汗，會(huì )導致身體內的鹽分迅速流失，雖說(shuō)體內鹽太多不是什么好事，但是鹽分太少同樣會(huì )危害身體健康。
因而我們在立夏時(shí)節食用一些咸味食物，可以有效幫助身體補充因為流汗而缺失的鹽分，諸如在晚餐時(shí)吃一個(gè)咸鴨蛋，或者在早餐時(shí)吃一些咸菜，都可以很好的補充體內鹽分，保護好身體的健康。
五、少寒涼
到了立夏天氣溫度升高，是各式各樣的冷飲大行其道的時(shí)期，但是大家一定要記著(zhù)一句話(huà)，“立夏時(shí)節，冷飲雖好，卻不可多吃，因為經(jīng)常吃冷飲會(huì )導致寒氣聚集在身體內部，讓人出現脾虛這種情況，會(huì )使得天地間的濕氣大量進(jìn)入身體，危害到身體的健康。
因此在立夏時(shí)節我們一定要克服對于冷飲的渴望，減少食用冷飲的數量這樣才可以很好的保護身體健康，減少疾病出現的幾率。
立夏表示春季到了盡頭，夏季開(kāi)始了，因此我們養生的重點(diǎn)，就要偏向于夏季養生，只有在立夏養好身體，才不會(huì )讓自己在即將到來(lái)的炎炎夏日之中覺(jué)得難受，也只有這樣才可以很好的保護身體健康。
立夏養生方法 2
另外，從運氣學(xué)說(shuō)來(lái)說(shuō)，立夏也是二之氣的最后一個(gè)節氣，屬乾卦，是一個(gè)陽(yáng)氣盛的節氣，此時(shí)應如何做好立夏養生以適應炎炎夏日并順利過(guò)度到三之氣呢？
起居養生
立夏時(shí)節，雖說(shuō)夏季到來(lái)了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時(shí)早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。另外進(jìn)入立夏后，晝長(cháng)夜短更明顯，此時(shí)順應自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好“子午覺(jué)”，尤其要適當午睡，以保證飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)以及充足的體力。
精神養生
立夏養生還應重視的一點(diǎn)就是重視“靜養”。立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開(kāi)懷，心情舒暢，安閑自樂(lè )，笑口常開(kāi)。還可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫(huà)、釣魚(yú)、書(shū)法、下棋、種花等。
運動(dòng)養生
立夏后，隨著(zhù)氣溫升高，人們容易汗出，“汗”為心之液，立夏時(shí)節要注意不可過(guò)度汗出，運動(dòng)后要適當飲溫水，補充體液。立夏時(shí)節，選的運動(dòng)不要過(guò)于劇烈，可選擇相對平和的運動(dòng)如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。
飲食養生
立夏時(shí)節，時(shí)值乾卦，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(cháng)、陰氣漸弱，相對人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。此時(shí)飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚(yú)、雞、瘦肉、豆類(lèi)、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動(dòng)物內臟、肥肉等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。
立夏養生方法 3
1、注意保暖不貪涼
對大多數人特別是關(guān)節患者來(lái)說(shuō)，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風(fēng)扇。好常備一件長(cháng)袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。
2、飲食調養補脾護心
立夏過(guò)后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì )覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì )有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽(yáng)”，“養陽(yáng)”重在養心。養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營(yíng)養，又起到強心的作用。
立夏飲食宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給，能起到預防動(dòng)脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
3、深度睡眠適當午休
立夏之后，可適當調整個(gè)人的生物鐘，養成晚睡早起的習慣，順應自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，增加午休。睡覺(jué)的話(huà)，一定要深度睡眠，而中午1時(shí)到3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候，人容易出汗，稍活動(dòng)就會(huì )因出汗多消耗體力，極易疲勞。
所以在立夏以后，中午最好不要加班工作，適當休息一會(huì )兒是很有必要的，即使是不入睡，也要閉上眼睛，靜養幾分鐘或者是十幾分鐘，可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè )來(lái)放松。而午睡的具體時(shí)間長(cháng)度要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(cháng)反而會(huì )讓人的神氣受損。
4、冷飲要節制
夏天到了，許多人開(kāi)始選擇大量吃冷飲，這個(gè)時(shí)候，要建議大家，尤其是小孩子，孕婦，以及老年人，冷飲是絕對不能吃太多，否則造成消化不良等現象。
5、納涼適度
夏天天氣熱，許多人會(huì )選擇開(kāi)空調，但是，問(wèn)題就來(lái)了，納涼也得有一個(gè)適度，不能開(kāi)低溫開(kāi)長(cháng)時(shí)間，這樣，會(huì )讓你的身體長(cháng)時(shí)間外冷內熱而引發(fā)不適。
6、靜以養心
立夏后，要注意養心，養心要為靜，即使天氣熱得要命，也要保持一顆平靜的心，不急不躁，才可以心臟安好。
7、笑口常開(kāi)
立夏后，人的氣多往上走，所以，在這個(gè)季節的時(shí)候，要保持笑口常開(kāi)，只有心情好，才可以保持好的養生準則。
立夏養生方法 4
晚睡早起+午休、平心靜氣防著(zhù)涼
立夏時(shí)節，天亮得早了，起居和作息時(shí)間也應隨季節交替做些相應調整，適當遵循“晚睡”和“早起”的原則。起得早，在晚上相對睡得晚，很容易造成睡眠不足。為保證以充沛精力投入到工作和學(xué)習生活中，建議大家在中午最好做一短時(shí)的午睡。本來(lái)，夏季正午最熱也最易使人出汗，午飯后消化道血供增多，大腦血液供應相對減少，因此中午人們總是精神不振、昏昏欲睡，此時(shí)正好小憩片刻。至于午睡時(shí)間，也因人而異，但一般不宜過(guò)長(cháng)，以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。午睡醒后不要立即起床工作或學(xué)習，因為此時(shí)腦部供血量不足，會(huì )出現短暫的腦功能性紊亂，使人頭昏腦脹，午睡醒后最好靜躺10分鐘后再起床。
立夏時(shí)節，雖說(shuō)已是夏季，溫度明顯升高，但早晚相對還是較涼，日夜溫差也較大，因此，適當地在早晚添衣還是非常必要的，切勿貪一時(shí)之涼。
立夏養生還應重視“靜養”。立夏后，人們容易感到煩躁不安，養生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持心情舒暢，安閑自樂(lè )，笑口常開(kāi)，還可多做一些清閑靜心的文體活動(dòng)，比如：繪畫(huà)、釣魚(yú)、書(shū)法、下棋、種花等。
增酸減苦宜清淡、多進(jìn)稀食忌生冷
不同于春季，進(jìn)入立夏后，在飲食方面應遵循“增酸減苦宜清淡”的原則，以達到補腎助肝、調養胃氣。隨著(zhù)天氣逐漸轉熱，食欲也會(huì )隨之減少，因此食物還應以“低脂、易消化、富含纖維素”等為主，盡可能多攝入一些蔬果和粗糧。
立夏過(guò)后，溫度逐漸攀升，難免會(huì )煩躁上火，食欲也會(huì )有所下降。因此，飲食上高脂肪和辛辣上火的食物要少吃。此外，天氣逐漸轉熱，夏季飲食養生還應從養護脾胃考慮，最好多進(jìn)稀食，一天喝上一兩次粥，既生津止渴，清涼解暑，還能補養身體。
很多人在進(jìn)入夏天后，容易出現各種各樣的胃腸道問(wèn)題。一方面由于人體胃口本來(lái)就隨天氣轉熱的影響，消化功能自然變差；另一方面，由于夏季人們喜歡冰涼爽口的食物，生冷食物會(huì )刺激腸胃，影響胃腸消化液分泌，導致消化功能失調。值得提醒的是，盡管冰涼食物在夏季有清涼消暑作用，但千萬(wàn)不要剛從冰箱里取出就吃。
不少腸胃功能較弱的人，在吃了冰涼食物后半小時(shí)最易發(fā)生劇烈腹痛，嚴重者還會(huì )出現惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉或全身冷戰等癥狀。這種痙攣性腹痛正是因為吃了冰箱里存放的食物引起的，老人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人尤其要注意。
日照逐漸加強、防曬成“頭等大事”
初夏五月，春日溫和的陽(yáng)光已漸漸被夏日艷陽(yáng)所替代，此時(shí)重視防曬已刻不容緩，尤其是對于愛(ài)美的女性，防曬幾乎已成為入夏后的頭等大事。還有不少朋友可能會(huì )覺(jué)得，室內、陰天沒(méi)有陽(yáng)光直曬，根本無(wú)需防曬。但其實(shí)，紫外線(xiàn)是無(wú)處不在的。無(wú)論是在室內還是室外，紫外線(xiàn)可以從窗戶(hù)玻璃或四周物體進(jìn)行折射，侵害肌膚。因此，就算是在室內，也要開(kāi)始注意防曬。
一些女性朋友不喜歡涂防曬產(chǎn)品，覺(jué)得厚厚的一層容易堵塞毛孔，引發(fā)痘痘等肌膚問(wèn)題，但涂少了又好像沒(méi)什么用。其實(shí)，防曬產(chǎn)品產(chǎn)生作用需要一定的厚度，但并非越厚效果越好，能均勻覆蓋就行。
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