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常用的保健按摩方法
按摩是以中醫的臟腑、經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)為理論基礎，并結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，它是一種物理的治療方法。下面是小編為大家整理的“常用的保健按摩方法”，僅供參考，歡迎大家閱讀。
一、內關(guān)穴
適宜癥狀：絕大多數心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預防心梗發(fā)作具有最突出的效果。
內關(guān)穴是心包經(jīng)的“絡(luò )”穴，它自古就是中醫用來(lái)治療心臟疾病的核心用穴。幾乎所有與心臟異常有關(guān)的癥狀均可使用。
內關(guān)穴位于前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線(xiàn)上，大陵穴（腕橫紋）上2寸，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
用另一只手的拇指按揉內關(guān)穴，不論時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做，以感覺(jué)酸脹為度，常常按揉時(shí)會(huì )感到一種莫名的刺激感沿著(zhù)前臂內側傳至心臟，此為較好的刺激效果，但注意適可而止不要用力過(guò)度。除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內關(guān)穴處的表皮。
堅持操作一個(gè)月后，患者就可以感到呼吸憋悶、心煩心悸等感覺(jué)明顯減輕或消失了。
二、太溪穴
適宜癥狀：絕大多數腎臟疾病，如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時(shí)表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱(chēng)其為“回陽(yáng)九穴之一”，重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。
太溪穴位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺(jué)酸脹為度，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。
對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
三、足三里穴
適宜癥狀：一切虛損性疾病，如治療營(yíng)養不良引起的貧血、產(chǎn)后術(shù)后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是強壯身體，延年益壽的良穴。
足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的“合”穴，為強壯及保健的要穴。具有扶正培元，調理陰陽(yáng)，健脾和胃，通經(jīng)活絡(luò )之功。
足三里穴位于小腿前外側面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）處。
用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾條灸。因為小腿部皮膚較厚，力量可以適當大些。但用力時(shí)不可以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時(shí)間和場(chǎng)地，但注意每天都要按揉，持之以恒才能有效。
四、合谷穴
適宜癥狀：各種疼痛，無(wú)論外傷還是內科疾病引起的疼痛，均有良好的鎮痛作用，尤擅緩解晚期癌癥病人的惡性痛。此外，還可以治療頭暈、惡心等各種異常癥狀。
合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)“原”穴。具有疏風(fēng)止痛，通絡(luò )開(kāi)竅之功。中醫認為，合谷穴能夠調節人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力。堅持按揉刺激該穴，可以獲得自然治愈疾病的功效。
合谷穴位于手背，第1掌骨間隙之中點(diǎn)處，或第2掌指關(guān)節與陽(yáng)溪穴之間的中點(diǎn)處，稍靠近食指側。
用對側拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚，隨時(shí)隨地都可以操作。力量可以大些，沒(méi)有副作用和危險。以感到酸脹且能夠忍受為度。
五、關(guān)元穴
適宜癥狀：各種生殖系統疾病。尤其擅長(cháng)治療不孕不育、陽(yáng)痿、痛經(jīng)、月經(jīng)不調等癥。
中醫認為，關(guān)元穴具有培元固本，補益下焦之功。凡元氣虧損均可使用。臨床上多用于泌尿、生殖系統疾患�，F代研究證實(shí)，按揉和震顫關(guān)元穴，主要是通過(guò)調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。
關(guān)元穴位于腹下部，前正中線(xiàn)上，臍中下3寸，恥骨聯(lián)合上2寸處。
常用的方法是按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
六、中脘穴
適宜癥狀：絕大多數的胃及十二指腸疾病，如：胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、萎縮性胃炎、胃下垂等。尤其對緩解胃痛和治療消化不良十分有效。
中脘穴是四條經(jīng)脈的會(huì )聚穴位，同時(shí)號稱(chēng)胃的“靈魂腧穴”。具有健脾和胃，補中益氣之功。主治各種胃腑疾患。
中脘穴位于上腹部，前正中線(xiàn)上，臍中上4寸處。
常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時(shí)針或逆時(shí)針?lè )较蚓徛袌A周推動(dòng)。注意手下與皮膚之間不要出現摩擦，即手掌始終緊貼著(zhù)皮膚，帶著(zhù)皮下的脂肪、肌肉等組織做小范圍的環(huán)旋運動(dòng)。使腹腔內產(chǎn)生熱感為佳。
操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做，但以飯后半小時(shí)做最好，力度不可過(guò)大，以免出現疼痛和惡心。
養生保健按摩對中老年人是有益的，關(guān)鍵是按摩養生要有信心和恒心，堅持每天按摩10—30分鐘，一定能起到延年益壽的效果和作用，當然按摩還要注意以下幾點(diǎn)問(wèn)題：
�、侔茨r(shí)間根據自己的身體而定，身體好的時(shí)間可長(cháng)點(diǎn)，身體差的就短些；
�、诎茨笠嗪劝组_(kāi)水，以排除人身按摩后的毒素；
�、鄹鞣N出血癥、腫瘤不應作按摩療法。
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