保健按摩養生小秘籍

　　按摩是以中醫的臟腑、經(jīng)絡(luò )學(xué)說(shuō)為理論基礎，并結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，它是一種物理的治療方法。下面是小編為大家整理的“保健按摩養生小秘籍”，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　1、腹臍

　　腹臍養生關(guān)鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。

　　腹臍部是養生專(zhuān)家很重視的保健“要塞”，中醫稱(chēng)腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。

　　揉腹還對動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

　　保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針?lè )较蚶@臍揉腹。

　　對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

　　2、耳部

　　養生關(guān)鍵詞：預防耳部?jì)霪�，幫助養腎。

　　中醫講腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jì)霪�，并能起到健腎壯腰、養生延年的作用。

　　保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自?xún)认蛲馓崂�，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

　　手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

　　提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

　　3、前胸

　　養生關(guān)鍵詞：增強心肺功能。

　　一個(gè)人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。

　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來(lái)回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著(zhù)胸部中間上下來(lái)回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。

　　4、背部

　　養生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。

　　經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò )和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò )，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

　　保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

　　5、脊柱

　　養生關(guān)鍵詞：促進(jìn)消化，預防脊柱常見(jiàn)病。

　　現在約有70%的人因平時(shí)缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎病和腰部彎曲（腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥）。

　　保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。

　　在脊柱特區進(jìn)行針刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。

　　6、按摩腳底

　　捏腳底促進(jìn)血循環(huán)。腳被稱(chēng)為人體的“第二心臟”，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，可以起到溫經(jīng)通絡(luò )、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會(huì )更好。如將當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進(jìn)紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時(shí)后即可泡出藥效，而后還可加點(diǎn)白酒或醋。常失眠的人，特別推薦一試。用一側手掌的大魚(yú)際（手掌上大拇指與手腕間的突起處）揉按對側腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動(dòng)手腳。

　　7、觸腋

　　腋窩部蘊藏著(zhù)豐富的血管、神經(jīng)、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就會(huì )大笑，此被專(zhuān)家稱(chēng)為“腋窩運動(dòng)”，夫妻間行此運動(dòng)，則更加簡(jiǎn)便可行。一方可趁另一方不注意時(shí)，輕觸腋窩，使其發(fā)笑，或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開(kāi)。其強身奧妙有兩點(diǎn)：一是刺激此處的神經(jīng)、血管、淋巴結，可以加速神經(jīng)體液循環(huán)，從而帶動(dòng)全身其它器官獲得更多的氧氣和養分；二是觸腋致笑。笑能帶動(dòng)身體所有器官都能得到運動(dòng)，有益于健康的激素、酶類(lèi)和乙酰膽堿的分泌，提高機體的抵抗力，預防多種疾病的發(fā)生，尤對腦、心、肺最為有益。

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