必須遠離的十大惡習

　　不少人隨著(zhù)年紀越大發(fā)現自己很多身體機能都在不斷地下降，有些人更發(fā)覺(jué)自己變苯了，這與年紀好象有關(guān)，是不是自己的年紀真的大了所以越來(lái)越苯呢？其實(shí)并非如此，你身體在退化有部分原因可能與你平時(shí)的習慣有關(guān)。

　　睡眠不足

　　消除大腦疲勞的主要方式是睡眠。長(cháng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會(huì )加速腦細胞的衰退，聰明的人也會(huì )變得糊涂起來(lái)。

　　忽視早餐

　　不吃早餐使人的血糖低于正常水平，對大腦營(yíng)養供應不足，久之對大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據研究，吃營(yíng)養豐富、品種多樣的早餐的兒童，在課堂上的最佳思維時(shí)間相對較長(cháng)，而早餐品種單一的兒童情緒和精力下降相對較快。

　　帶病用腦

　　在身體不適或患疾病時(shí)，勉強堅持學(xué)習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損傷。

　　甜食過(guò)量

　　吃甜食過(guò)量容易損害兒童智力。這是因為兒童腦部的發(fā)育離不開(kāi)食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食損害胃口，降低食欲，導致機體營(yíng)養不良，影響大腦發(fā)育。

　　過(guò)度運動(dòng)

　　運動(dòng)自然是件小事，但與一旦你運動(dòng)過(guò)度就會(huì )產(chǎn)生適得其反的效果。過(guò)度運動(dòng)不但會(huì )使你身體吃不消，而且你還會(huì )因此開(kāi)始厭惡運動(dòng)。

　　蒙頭睡覺(jué)

　　隨著(zhù)棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，人體血液中的含氧量下降，會(huì )對大腦產(chǎn)生危害。

　　少言寡語(yǔ)

　　大腦中有專(zhuān)司語(yǔ)言的葉區，經(jīng)常說(shuō)話(huà)也會(huì )促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應該多說(shuō)一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話(huà)。

　　不愿動(dòng)腦

　　思考是鍛煉大腦的最佳方式。只有多動(dòng)腦筋，勤于思考，人才會(huì )變聰明。

　　長(cháng)期吸煙

　　常年吸煙會(huì )使腦組織呈現不同程度的萎縮，易患老年性癡呆癥。這是因為長(cháng)期吸煙可引起動(dòng)脈粥樣硬化，日久導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。

　　長(cháng)期飽食

　　現代營(yíng)養學(xué)研究發(fā)現，進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中被稱(chēng)為“纖維芽細胞生長(cháng)因子”的物質(zhì)會(huì )明顯增多。這些纖維芽細胞生長(cháng)因子，能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生。如果長(cháng)期飽食的話(huà)，容易出現大腦早衰和智力減退等現象。

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