最新夏季養生保健常識

　　冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。下面是小編為大家分享最新夏季養生保健常識，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　一、夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來(lái)除熱才是比較好的養生方法。

　　1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

　　2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì )使皮膚收縮，洗后反覺(jué)更熱，而熱水洗澡雖會(huì )多出汗，但能使毛細血管擴張，有利于機體排熱。夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

　　3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱(chēng)，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì )帶來(lái)涼意和舒適。

　　4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。

　　二、根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個(gè)特殊階段稱(chēng)之為“長(cháng)夏”，又單屬土。夏季養生需注意以下幾個(gè)方面：

　　1、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽(yáng)氣。亦即常說(shuō)的“春夏養陽(yáng)”。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力，隨季節和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽(yáng)。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運動(dòng)， 運動(dòng)之后應及時(shí)補充水分和營(yíng)養物質(zhì)。

　　2、立夏之后，北半球陽(yáng)光照射充足，日照時(shí)間延長(cháng)，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì )減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個(gè)很好的調整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。

　　3、當進(jìn)入盛夏時(shí)節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺(jué)，這就是中醫所說(shuō)的長(cháng)夏。長(cháng)夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最?lèi)簼裣苍�，所以長(cháng)夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應及時(shí)調理好飲食，營(yíng)養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。

　　夏季養生食療

　　所謂清補其實(shí)就是指選用一些具有祛暑生津功效的食物來(lái)補充消耗的體力，比如檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類(lèi)。并且這些食物一般都屬酸性，具有斂汗、止瀉、祛濕的作用。

　　但經(jīng)常會(huì )有人將清補以及清淡混為一談，總認為清補其實(shí)就是光吃素食，這個(gè)觀(guān)點(diǎn)是非常錯誤的。清補其實(shí)并不意味著(zhù)單吃素菜、水果之類(lèi)，同時(shí)對于飲食沒(méi)有絕對的追求清與素。所謂的清補主要是強調補養，并且在補養的同時(shí)兼具解熱消暑，這樣才能讓我們盡快的適應夏季酷熱的天氣氣候。

　　1.鴨肉　最有清熱祛火，最適宜夏季食用;

　　2.西洋參　具降火、生津液及除煩燥的功效;

　　3.泥鰍　有補中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養顏等功能;

　　4.魚(yú)類(lèi)　夏季是魚(yú)的產(chǎn)卵期，其營(yíng)養價(jià)值更高;

　　其實(shí)，適合夏季養生的食物是很多的，但夏季清補的食物非以上介紹的這些食物不可，以上食物除了符合夏季以外同時(shí)還具有的營(yíng)養價(jià)值也是非常不容忽視的。

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