小寒節氣養生篇

　　根據中醫“天人相應”的觀(guān)點(diǎn)，隨著(zhù)不同的節氣，有不同的養生方法，對于差不多到來(lái)的小寒，我們該注意些什么呢?下面是yjbys小編收集的一些資料，讓我們一起來(lái)看看吧。

　　每年的1月5日前后是小寒節氣。民間有句諺語(yǔ)：小寒大寒，冷成冰團。小寒表示寒冷的程度，從字面上理解，大寒冷于小寒，但在氣象記錄中，小寒卻比大寒冷，可以說(shuō)是全年二十四節氣中最冷的節氣。常有“冷在三九”的說(shuō)法，而這“三九天”又恰在小寒節氣內。之所以叫小寒而不叫大寒，是因為節氣起源于黃河流域，《月令七十二候集解》說(shuō)：“月初寒尚小……月半則大矣”，按當時(shí)的情況延續至今而已。

　　據說(shuō)早年黃河流域的農家每逢小寒，家家時(shí)興用“九九消寒圖”來(lái)避寒，如今各種藥膳火鍋成了全國百姓消寒保暖的美味佳肴。正因如此，很多人忽略了合理進(jìn)補的問(wèn)題，特別是青年人，自恃體強而暴飲暴食，饑飽寒熱無(wú)度，最終引來(lái)無(wú)窮后患。

　　小寒進(jìn)補因人施膳

　　說(shuō)到進(jìn)補，自古就有“三九補一冬，來(lái)年無(wú)病痛”的說(shuō)法。人們在經(jīng)過(guò)了春、夏、秋三季的消耗，臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì )有所偏衰，合理進(jìn)補既可及時(shí)補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來(lái)年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。在冬令進(jìn)補時(shí)應食補、藥補相結合，以溫補為宜。

　　唐代名醫孫思邈指出：“安生之本，必資于食……不知食宜者，不足以生存也……故食能排邪而安臟腑。”這說(shuō)明飲食物對人體的作用。小雪節氣雖已數九寒天，人們大補特補無(wú)可非議，但進(jìn)補當中不可無(wú)章無(wú)法，應本著(zhù)“因人施膳”的原則，了解飲食宜忌的含義，元代《飲食須知》強調：“飲食，以養生，而不知物性有相宜相忌，縱然雜進(jìn)，輕則五內不和，重則立興禍患。”所以在進(jìn)補時(shí)不要被“五味之所傷”，青年人更應根據自身情況有選擇地進(jìn)補。

　　肥甘厚味多食傷身

　　一般說(shuō)來(lái)，青年人機體代謝旺盛，所需蛋白質(zhì)和熱量較老年人多，而熱量主要來(lái)源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要來(lái)源于糧食之中，故青年人應保證足夠的飯量，注意粗細糧的比例搭配，并攝入適量的脂肪，在選用藥膳進(jìn)補時(shí)應考慮這一因素。但年輕人有年輕人的特點(diǎn)，往往有些人因過(guò)食肥甘厚味、辛辣之品而招來(lái)不速之客——“青春痘”，它給年輕人帶來(lái)無(wú)盡的煩惱。

　　御寒保暖最宜溫補

　　中醫認為寒為陰邪，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養生的`角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、首烏、枸杞、當歸等;食補要根據陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來(lái)選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚(yú)、甲魚(yú)、鲅魚(yú)和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補肺的功效。當然對體質(zhì)偏熱、偏實(shí)、易上火者應注意緩補、少食為好。

　　冬季鍛煉因人而異

　　小寒節氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候最冷的時(shí)段。此時(shí)正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)機。但要根據個(gè)人的身體情況，切不可盲目，即使身體強健的人，也要講究一下鍛煉的方式和方法�？擅恐軈⒓�2～3次的健身運動(dòng)，如游泳、打網(wǎng)球、打保齡球等。平時(shí)生活中要經(jīng)常散步、慢跑、做操等。另外，還應注意室內通風(fēng)，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發(fā)生�？傊�，小寒養生要因人而異去鍛煉，因人施膳去食補。

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