秋天吃什么好

　　進(jìn)入秋季天氣變得異常干燥，那么秋季吃什么好?下面應屆畢業(yè)生小編為大家揭曉!

　　1、護發(fā)食物

　　營(yíng)養專(zhuān)家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長(cháng)、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

　　2、護甲食物

　　健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。

　　3、護腎食物

　　自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì )發(fā)現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

　　4、護胃食物

　　甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然“胃菜”�；嘉笣�瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會(huì )建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

　　5、護肺食物

　　研究發(fā)現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

　　秋季飲食需注意6大禁忌

　　1、忌吃太多蟹

　　秋風(fēng)起，蟹肥美。秋季正是蟹的季節，但是吃蟹的時(shí)候要注意清洗干凈蟹體，因為蟹內有大量的細菌和污泥，其中的寄生蟲(chóng)很多。另外也不宜多吃，傷害身體。吃蟹的時(shí)候最好搭配醋和姜絲，以免因為蟹太寒涼，導致身體不適。

　　2、忌暴飲暴食

　　踏入秋季之后，氣候逐漸變得宜人，炎熱的天氣開(kāi)始遠離，人的食欲也開(kāi)始恢復，如果不能控制好飲食攝取量的話(huà)，容易導致熱量過(guò)剩，轉化成脂肪堆積，讓人發(fā)胖。無(wú)論是哪個(gè)季節，飲食都要以適量為宗旨，切記暴飲暴食。

　　3、忌吃太多水生食物

　　水生植物大多是在秋季成熟，但是同時(shí)也是帶有最多囊蚴的時(shí)節，所以秋季多吃水生植物的話(huà)容易受到感染。導致出現腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現象，嚴重者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。秋季少吃這類(lèi)的水生植物為佳。

　　4、忌過(guò)多食用燥熱之食物

　　秋季飲食要避免過(guò)于燥熱的食物，煎炸類(lèi)的食物則需要避免。另外，人體為了迎接寒冷的冬季，往往會(huì )貯存脂肪，秋季熱量的攝取會(huì )大于散發(fā)，所以肥胖的人士在秋季中更應該吃低熱量的減肥食品。立秋之后飲食上要增加酸，增強肝臟功能，蘋(píng)果、葡萄、山楂、柚子等水果含水量多，又偏酸，可以多吃。

　　5、忌過(guò)多食用辛辣生冷之食物

　　秋天的飲食要注意盡量少吃刺激性強、辛辣、燥熱等的食物，同時(shí)也要避免各種濕熱之氣積聚體內。有辛香氣味的食物可以散發(fā)體內的濕熱之氣，例如芹菜等，秋季可以多食用。另外還需要注意秋季氣候由熱轉冷，人體的生理代謝也會(huì )順應季節的變化而變化，所以飲食中也需要注意不能過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良等的問(wèn)題。

　　6、忌飲食不分時(shí)節

　　飲食養生的一個(gè)重點(diǎn)是要注意食物時(shí)節，不宜食用的時(shí)候吃了不會(huì )達到養生的目的。例如食物本身處于危險期，或我們的身體處于和某種食物特質(zhì)相沖突的階段，這些時(shí)候就需要特別的注意。如生姜也不宜在秋季飲食，因為屬于辛辣的食物，容易出現秋燥問(wèn)題，導致耗氣傷神。瓜類(lèi)食物也屬于陰寒食物，多吃會(huì )傷脾胃，秋季也不宜多吃。

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