2016三九天時(shí)間表
三九天是指從冬至算起的第三個(gè)"九天",也就是冬至后的第19-27天。中國的農歷用"九九"來(lái)計算時(shí)令,冬至為"一九天"的第一天,每九天為一"九",第一個(gè)九天叫做"一九",第二個(gè)九天叫"二九",依此類(lèi)推,過(guò)完"九九"八十一天,冬天便結束,進(jìn)入春天,而一年中最冷的時(shí)期便是"三九天"。下面是應屆畢業(yè)生小編為大家收集的.關(guān)于2016三九天時(shí)間表,歡迎大家閱讀!
2016三九天時(shí)間表
數九又稱(chēng)冬九九,是一種漢族民間節氣。數九從每年陽(yáng)歷12月下旬初冬至開(kāi)始。數九習俗起源于何時(shí),現在還沒(méi)有確切的資料。不過(guò),至少在南北朝時(shí)已經(jīng)流行。2016年三九天從2016年1月9日開(kāi)始數至1月17日結束。
一九二九不出手
“一九”:2015年12月22日-2015年12月30日
“二九”:2015年12月31日-2016年1月8日
三九四九冰上走
“三九”:2016年1月9日-2016年1月17日
“四九”:2016年1月18日-2016年1月26日
五九六九沿河看柳
“五九”:2016年1月27日-2016年2月4日
“六九”:2016年2月5日-2月13日
七九河開(kāi)八九雁來(lái)
“七九”:2016年2月14日-2016年2月22日
“八九”:2016年2月23日-3月2日
九九加一九耕牛遍地走
“九九”:2016年3月2日-12日
“出九”:2016年3月13日
三九天保健養生
三九天
三九天要“三藏”
第一,勿妄泄精。節欲保精,忌過(guò)分疲勞。
第二,勿妄耗神。心神調和,不要過(guò)分勞心,晚上少熬夜。
第三,勿妄泄氣。情緒節制,不要過(guò)分喜怒哀傷,包括不要過(guò)分體勞,如激烈運動(dòng)、過(guò)分出汗等。
穿:冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。
據測試,處于靜止狀態(tài)下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí),從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%,4℃時(shí)占60%,-15℃時(shí)占75%。由此可見(jiàn),頭部的保暖與人體的熱平衡有著(zhù)十分密切的關(guān)系。
正如俗話(huà)所說(shuō):“冬季戴棉帽,如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵,兒童外出更應注意隨時(shí)戴帽子。
吃:三九補一冬來(lái)年無(wú)病痛
冬令進(jìn)補在我國歷史悠久。古人認為,冬季是生機潛伏、陽(yáng)氣內藏的季節,是保養、積蓄能量的最佳時(shí)機,應講究養藏之道,適時(shí)進(jìn)補,可以增加 營(yíng)養 ,祛寒氣、壯身體。
這季節可適當多吃芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等。“三九補一冬,來(lái)年無(wú)病痛”,可見(jiàn)“三九”養生何等重要,大家都記得要好好溫補下,但一定要注意素食營(yíng)養,不可貪吃肉食!
動(dòng):“冬練三九”室內慢跑
人在三九天里陽(yáng)氣虛弱,心肺負擔不小,因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出,在家里做一些簡(jiǎn)單運動(dòng)就可以,如在室內慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升,可以根據個(gè)人情況選擇室外鍛煉,時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn),但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。
養:天冷勤泡腳多搓手
保暖從養生角度來(lái)說(shuō)就是要暖頭、暖足、暖背。三九天,記得睡覺(jué)前用熱水泡腳,不僅能驅寒消除上班的疲勞,還可以促進(jìn) 睡眠 ,睡個(gè)好覺(jué)哦!
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