2016—2017年三九天時(shí)間表
2016年至2017年的三九天是在什么時(shí)候呢?下面是應屆畢業(yè)生小編為大家收集的關(guān)于2016—2017年三九天時(shí)間表，歡迎大家閱讀!
2016年12月21日——2016年12月29日
一九，萬(wàn)葉枯萎，鴻雁南飛
2016年12月30日——2017年1月7日
二九，單衣覺(jué)寒，群鳥(niǎo)夜投高宿，鯉魚(yú)游入深潭
2017年1月8日——2017年1月16日
三九，朔風(fēng)凜冽，荒原地凍，水面結冰猶如冰橋
2017年1月17日——2017年1月25日
四九，參星半夜落下，辰星早上升起
2017年1月26日——2017年2月3日
五九，白日漸長(cháng)，太陽(yáng)未時(shí)之后可照進(jìn)堂屋
2017年2月4日——2017年2月12日
六九，春風(fēng)拂面，百草萌動(dòng)，單衣即可出門(mén)
2017年2月13日——2017年2月21日
七九，黃河冰水各半，鯉魚(yú)游向灘頭，喜鵲筑巢，鴻雁歸來(lái)
2017年2月22日——2017年3月2日
八九，草木生長(cháng)，陽(yáng)氣遍地，正是種谷深耕之時(shí)
2017年3月3日——2017年3月11日
九九，耬車(chē)播種，玉苗叢生，正是農家歡樂(lè )之時(shí)
三九天如何養生
穿：冬季戴頂帽,如同穿棉襖
在“三九”天，頭部的保暖與人體的熱平衡有著(zhù)十分密切的關(guān)系。冬季出門(mén)戴帽,應特別注意帽子要能護住耳朵，老人、小孩在外出時(shí)更應注意隨時(shí)戴上帽子。因為在寒冷的冬天，人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失;因此，戴好帽子、手套等有助于保存身體熱量。
此外，脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等，也極易受寒。寒冷的冬天也會(huì )連累到這幾個(gè)脆弱部位,引發(fā)頸椎、腰背、膝關(guān)節疼痛。由于雙腳距離心臟最遠,供血最差，因此更易受涼。晚上睡覺(jué)時(shí)，別把肩膀露在外面,肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關(guān)節不好的人，可以戴上一個(gè)護腰或護膝，再穿個(gè)小背心。
吃：三九補一冬來(lái)年無(wú)病痛
冬令進(jìn)補在我國歷史悠久。古人認為，冬季是生機潛伏、陽(yáng)氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時(shí)機，應講究養藏之道，適時(shí)進(jìn)補，可以增加營(yíng)養，祛寒氣、壯身體。 冬季可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等。除了吃羊肉、牛肉等高熱量的食物外，咱們的全美酵素乃滋是頂級純素蛋白質(zhì)，能量滿(mǎn)分哦!還可多吃一些芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜等食材來(lái)“清瘀”，深層養護消化系統(抗發(fā)炎、整腸、養腸)喝點(diǎn)常凈飲，再加酵素太妃養護口腔，滋養消化系統，才不易出現腸胃問(wèn)題、上火、便秘等不適。“三九補一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，可見(jiàn)“三九”養生何等重要!
現代人生活水平提高了很多,營(yíng)養充足，一般無(wú)需盲目特意進(jìn)補。要看個(gè)人體質(zhì)，辯證進(jìn)補，切勿盲目。有些人因為吃得太多，營(yíng)養過(guò)剩，造成體內淤滯，內火散發(fā)不出，倘若再隨意盲目進(jìn)補，很可能越補越糟。盡量做到今日毒素今日排，今日氣血今日養。此外，冬天還應注意多喝水。冬季氣候干燥,空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易引起血栓等,甚至引發(fā)心腦血管疾病。
動(dòng)：“冬練三九”慢養生
在“三九”天，人們可以采取靜養生、慢養生等方法來(lái)強身。冬天是“藏養”的季節，冬日應早臥晚起，日常生活節奏最好放慢些，不要再通宵達旦地狂歡或加班，保持情緒穩定，走路和說(shuō)話(huà)的`速度都可相應放慢些。在運動(dòng)方面,可選擇節奏較慢的項目,比如：散步、慢跑、做操、太極拳等“慢養生”。人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運動(dòng)就可以，如在室內慢跑、做體操、躺全美光子能量床等。
如果氣溫有所回升，可以根據個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。 另外，長(cháng)時(shí)間伏在室內,要注意多喝水、多保濕,可在室內放一臺加濕器,增加空氣濕度,注意勤通風(fēng),定期開(kāi)窗讓室外新鮮空氣流入。
養：天冷勤泡腳 多搓手
保暖從養生角度來(lái)說(shuō)就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺(jué)前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠，睡個(gè)好覺(jué)哦!
三九寒天，養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生;三是工作在室內的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預防感冒。上班族們，看見(jiàn)了么，快快活動(dòng)活動(dòng)你們的手指吧!
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