三九天養生

　　三九天馬上就要到了，大家一起來(lái)學(xué)習一下三九天養生知識吧!下面是應屆畢業(yè)生小編為大家收集的關(guān)于三九天養生知識，歡迎大家閱讀!

　　三九天養生知識一

　　三九天怎樣養生：敲膽經(jīng)除寒氣

　　不少人為了改善體寒癥狀，大量進(jìn)補，由于循環(huán)不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經(jīng)位置，雙手敲打至有痛感即可。

　　三九天怎樣養生：運動(dòng)鍛煉

　　選擇一些有氧運動(dòng)，例如瑜伽，或健身操在家進(jìn)行。這樣的運動(dòng)同樣有利于提高免疫力，排出體內寒氣。

　　三九天怎樣養生：按摩促血液循環(huán)

　　用手掌按摩上肢外側，來(lái)回擦40次，直至皮膚感覺(jué)微熱為止。雙手食指中指微分開(kāi)，手指間夾耳根向上來(lái)回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時(shí)要放輕。

　　三九天怎樣養生：食療排寒，紅糖姜湯

　　紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克，將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣，預防感冒等疾病。

　　三九天怎樣養生：食補養陽(yáng)滋補

　　冬令進(jìn)補應順應自然，注意養陽(yáng)，以滋補為主，根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”，應供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。

　　三九天養生知識二

　　三九保暖

　　不要忘記您的頭部

　　冬季人們都知道穿棉衣，但是走在馬路上可以看到，沒(méi)有幾個(gè)人愿意戴棉帽子的。

　　寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量會(huì )從頭、手等暴露部位散失。據測試，處于靜止狀態(tài)下不戴帽子的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，-15℃時(shí)占75%。由此可見(jiàn)，頭部的保暖與人體的熱平衡有著(zhù)十分密切的關(guān)系。

　　三九食補

　　三九補一冬來(lái)年無(wú)病痛

　　我國古代人認為冬季是生機潛伏、陽(yáng)氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時(shí)機，應講究養藏之道，適時(shí)進(jìn)補，可以增加營(yíng)養，祛寒氣、壯身體。

　　所以在三九時(shí)節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等。

　　冬練三九

　　室內慢跑

　　人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的`時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運動(dòng)就可以，如在室內慢跑、做體操等。

　　冬養三九

　　勤泡腳多搓手

　　三九天，記得要多用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠 ，睡個(gè)好覺(jué)哦!可以使用藏藥沐足劑進(jìn)行泡腳，腳為人體的“第二心臟”起到降肝火、補腎氣的效果，讓男人強壯、女人漂亮。三九寒天，養成搓手的習慣對身體健康大有好處，能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生。

　　三九養生

　　秋收冬藏

　　2017年丁酉年木運不及，重在調肝。肝腎同源，為有效地預防2017年春季的流行性疾患，故2016丙申年冬季的“秋收冬藏”調養尤為重要。

　　雍中緣YZY33針對“三九”節氣特性及丙申年水運太過(guò)之年，全年寒氣偏勝。下半年風(fēng)氣主事，風(fēng)寒相挾，氣候偏寒。冬至之后則天氣多嚴寒，氣溫變化驟而劇的氣侯特點(diǎn)，運用中醫古法結合現代科技，通貫中西醫高科技進(jìn)行專(zhuān)項研制，獨創(chuàng )極具特色的節氣養療“春暖花開(kāi)、冬病夏治、秋收冬藏”四季養生體系。

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