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夏季中醫養生保健之衣著(zhù)養生
夏天是自然界陽(yáng)氣最強盛的季節，也是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，同時(shí)也是機體陽(yáng)氣最容易受傷的時(shí)候，夏季既然是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，為什么反而容易受傷呢?下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的夏季養生的知識，歡迎閱讀。
夏季生活保健
夏天是自然界陽(yáng)氣最強盛的季節，也是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，同時(shí)也是機體陽(yáng)氣最容易受傷的時(shí)候，夏季既然是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，為什么反而容易受傷呢?因為冬季萬(wàn)物收藏，人體的陽(yáng)氣也藏于內，而夏季陽(yáng)氣散發(fā)于外，相對來(lái)說(shuō)體內陽(yáng)氣反而不足，這時(shí)如果過(guò)于形寒飲冷，就容易傷害陽(yáng)氣，所以中醫養生學(xué)強調夏季"養陽(yáng)"，就是告誡人們夏季不能過(guò)于貪涼，否則可能導致很多疾病。中醫古籍《養老壽親書(shū)》里指出："夏日天暑地熱，若檐下過(guò)道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風(fēng)中人。"《黃帝內經(jīng)》中把風(fēng)邪列為"百病之長(cháng)"，認為可引起多種疾病。尤其暑熱外蒸，汗液大泄，皮膚汗孔處于開(kāi)泄狀態(tài)更容易在不知不覺(jué)中被風(fēng)邪所傷，古人形象地稱(chēng)之為"賊風(fēng)"，并讓人們"避風(fēng)如避矢石" �！稊z生消息論》亦指出："不得于星月下露臥，兼使睡著(zhù)，使人扇風(fēng)取涼。"這些都是寶貴的養生經(jīng)驗，符合夏季"養陽(yáng)"的精神。人們不能只顧一時(shí)舒服，過(guò)于貪涼，如在晚上露天而宿，對高墻下、夾道中形成的"過(guò)堂風(fēng)"不知避讓?zhuān)L(cháng)時(shí)間在空調環(huán)境下工作和生活--這些都會(huì )使陽(yáng)氣受傷，導致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入引起很多疾病，如風(fēng)寒感冒、面神經(jīng)麻痹、胃痛、腹瀉等，重者會(huì )引發(fā)心血管疾病。老年人和兒童身體抵抗力弱，尤其要注意不能貪涼。
夏季還要防濕邪侵襲。長(cháng)夏是濕邪最盛的時(shí)候，濕邪與熱邪相纏繞，極易傷害人體脾胃的陽(yáng)氣。使體內的水濕不能正常代謝，出現小便淋濁、腸炎痢疾、水腫、關(guān)節疼痛、腳氣等病癥。暑濕傷人后引起的疾病，病程很長(cháng)不易恢復，所以在居住環(huán)境上就要切忌潮濕，更不要久臥濕地。
一、穿衣篇
服飾養生法主要是通過(guò)合適的衣著(zhù)及適時(shí)增減，以達到保健防病目的的一種養生方法。王充在《論衡》中說(shuō)："夫衣與食俱輔人體，食輔其內，衣衛其外。"適宜的衣著(zhù)和健康的飲食都可以幫助人體抵御外邪，飲食是從內滋養身體，衣著(zhù)是從體外保護身體。
歷代醫家在"天人合一"思想的指導下，總結歸納了四季的穿衣特點(diǎn)。
1.順應自身感覺(jué)
眾所周知，穿衣服最重要的功能就是保暖，而美觀(guān)則在其次。正如《老老恒言》中說(shuō)："著(zhù)衣戴帽，適體而已。非為客也，熱即脫，冷即著(zhù)。"意思是，穿衣帶帽，一定要合體;順應溫度變化而增減，不能只為取悅別人而穿衣。
2.夏不可薄衣
《延壽書(shū)》等按照《黃帝內經(jīng)》"春夏養陽(yáng)，秋冬養陰"的養生原則，認為在夏天，人要順應自然界的陰陽(yáng)變化，和萬(wàn)物一樣宣發(fā)生長(cháng)。在夏天，人的運動(dòng)量比較大，出汗也比較多，腠理開(kāi)泄，風(fēng)邪或寒邪很容易從肌膚表面毛孔侵犯人體，而發(fā)生外感的疾病，所以認為"夏天不可薄衣"，"暑月不可全薄"。有些人夏天喜歡赤膊，不少愛(ài)漂亮的女孩子們更是偏愛(ài)露背裝、露臍裝，這樣的穿著(zhù)是有悖于中醫養生的。因為人的背部是督脈所在，主管著(zhù)人體一身的陽(yáng)氣，背部受寒會(huì )阻礙全身陽(yáng)氣的運行，而臍部的神闋穴屬于任脈，任脈的主要功能是調節陰經(jīng)的氣血，與女性的月經(jīng)、生殖等有密切關(guān)系，臍部和背部受寒不僅會(huì )影響到脾胃，使人體出現腹痛、腹瀉、食欲不振等癥狀，更可能引起痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂及宮寒不孕等疾病。所以切莫忘記服裝的主要作用，夏季穿衣也不可太薄，尤其腹、背更要注意保暖。
3.要勤換濕衣
《孫真人衛生歌》說(shuō)："春寒莫放綿衣薄，夏熱汗多須換著(zhù)，秋令衣冷漸加添，莫待病生才服藥。"提示人們要伴隨季節變化而增減衣物，這是養生的重要方法之一。夏天人們出很多汗后要及時(shí)更換衣衫，千萬(wàn)不要用身體將汗水浸濕的衣服烘干，否則不僅陽(yáng)氣受損，還會(huì )使濕氣入里化熱，形成濕熱證，導致瘡瘍等皮膚病或風(fēng)濕痹證。夏季衣服的面料要選擇既吸汗又透氣的材料，所以最好選擇全棉或絲麻的材料，顏色以淡色為宜，可以減少紫外線(xiàn)的吸收。
4.穿鞋有講究
《老老恒言》載："陰脈集于足下，而聚于足心，謂經(jīng)脈之行，三陰皆起于足。所以盛夏即使穿厚鞋亦非熱不可耐，此其驗也。"這句話(huà)說(shuō)出了足的重要性，人體的陰脈都匯聚在足心，足心容易受涼，所以即使在夏天穿稍厚的鞋都不會(huì )覺(jué)得很熱。如果腳不注意保暖，會(huì )影響三陰經(jīng)脈內氣血的運行，進(jìn)而影響全身氣血的運行。所以厚薄合適、穿著(zhù)舒服的鞋，對人體是很重要的。很多人都有這樣的經(jīng)驗，在天氣很冷的時(shí)候穿一雙暖和的鞋，會(huì )明顯增強人的御寒能力，因為寒從腳下起，腳暖則身暖。所以本身屬于陽(yáng)虛體質(zhì)、比較怕冷的人，在夏天也要注意雙腳的保暖，盡量少赤腳穿涼鞋。
夏季腳出汗多，要經(jīng)常清洗鞋襪，避免腳氣。
在夏天，女性都喜歡穿細高跟的皮鞋和皮拖鞋，凸顯自己高挑的身材，但是過(guò)高的鞋跟對人體健康是有害的。它使小腿肌肉、韌帶處于緊張收縮狀態(tài)，膝關(guān)節僵硬，身體重心前移，引起腰背疼痛、腳趾損傷或拇外翻，長(cháng)期會(huì )造成關(guān)節韌帶損傷，所以不要長(cháng)時(shí)間穿高跟鞋。處于發(fā)育期的少女則不宜穿高跟鞋，因為這時(shí)骨骼還沒(méi)有發(fā)育完全，如果過(guò)早地穿高跟鞋，骨骼容易變形，可能造成平足，還可能使骨盆傾斜而導致腰痛。青年女性一般應在骨骼發(fā)育已經(jīng)完全(約23歲)以后再穿高跟鞋。鞋跟的高度要適中，一般以2～3厘米左右為宜。鞋跟低了走路時(shí)的重心向后移，易使腦部受到走路的震蕩。高度適當的鞋能使腳掌受力均勻，同時(shí)，可以加深足弓度，使身體重心前移，有利于矯正駝背、勾胸、塌肩、脊柱側曲等不良姿勢。
鞋的面料也很有講究，夏天出汗比較多，所以要選擇透氣并有助于汗液排出的面料，如真皮或純棉的面料，最好不穿革質(zhì)和塑料的鞋。塑料鞋和人造革鞋透氣性能差，有足癬或腳汗多的人不宜穿，否則易使病癥加重。
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