去澳洲留學(xué)適應環(huán)境的幾點(diǎn)建議
當你遠赴異國他鄉留學(xué)， 興奮之余，很自然會(huì )經(jīng)歷一些文化沖擊（cultureshock）。文化沖擊可以看作是你在面對新的環(huán)境和陌生習俗所產(chǎn)生的焦慮感，通常發(fā)生在到達新環(huán)境時(shí)的最初幾個(gè)星期里。當然，這些感受是很正常的，而且不會(huì )影響太久。這些感覺(jué)會(huì )慢慢淡化，你也會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移逐漸適應這個(gè)新的環(huán)境。
文化沖擊的焦慮感在每個(gè)人身上的表現也不相同，你可能會(huì )有以下感受：緊張、不安、害怕、擔心、失落、傷心、寂寞、思鄉和不愉快；或者有以下困惑：對學(xué)習生活感到挫折和不安，失去方向和目標，不知道做什么和怎樣做，不知道在新環(huán)境里什么是對的什么是錯的等等，這些都是文化沖擊的影響。
文化沖擊焦慮感的幾個(gè)階段：
蜜月期：來(lái)到一個(gè)新的`國度，最令人興奮的事情就是：沒(méi)有人知道你姓什名誰(shuí)，這能帶給你從未有過(guò)的自由感，新的環(huán)境會(huì )讓你感覺(jué)無(wú)拘無(wú)束，不同的食物，不一樣的生活，異國的習俗，文化，建筑等都讓你感到新鮮和快樂(lè )。
瓶頸期：過(guò)那么幾天，幾周甚至幾個(gè)月之后，微妙的變化發(fā)生了，你會(huì )感覺(jué)這個(gè)新的國度有很多你適應不了的地方，比如：語(yǔ)言障礙帶來(lái)的溝通問(wèn)題，無(wú)法適應快速變化的生活節奏，令人討厭的文化習慣等等。
適應期：再過(guò)那么幾天，幾周或者幾個(gè)月后，你會(huì )感覺(jué)逐漸習慣當地文化，生活規律了并且也開(kāi)始理解當地的文化環(huán)境，一切又是那么的愜意，心理上也達到一種平衡，不再埋怨或者失落。
留學(xué)專(zhuān)家在這里提醒即將赴澳留學(xué)的同學(xué)，文化沖擊雖然會(huì )帶來(lái)不適感，但是同時(shí)也提供了留學(xué)生適應和熟悉當地習俗和環(huán)境的機會(huì )，所以給你以下建議，希望能幫助你盡早做好準備，逐步適應在澳大利亞的生活：
*臨行前多讀一些關(guān)于澳大利亞文化的書(shū)籍；
*熟悉英語(yǔ)日常用語(yǔ)和澳大利亞當地文化習俗；
*做你自己，敞開(kāi)心懷迎接新環(huán)境；
*學(xué)會(huì )暫停讓自己適當休息和放松；
*和家人朋友保持聯(lián)系；
*學(xué)會(huì )耐心，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)；
*記住你為什么來(lái)澳大利亞學(xué)習，為未來(lái)做好打算；
*安排好節假日活動(dòng)；
*盡力而為，不要對自己要求過(guò)高；
*積極鍛煉身體；
*參加社團和俱樂(lè )部，結交朋友，練習口語(yǔ)；
*適當釋放壓力；
另外，建議你用以下渠道尋求更多信息和幫助：
開(kāi)學(xué)注冊日印發(fā)的小冊子
大學(xué)宣講會(huì )
國際留學(xué)生辦公室
學(xué)校導師和心理顧問(wèn)
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