海外留學(xué)怎樣成功

　　海外留學(xué)如何成功

　　如何提高意志力 有一種品質(zhì)可以使一個(gè)人在碌碌無(wú)為的平庸之輩中脫穎而出，這個(gè)品質(zhì)不是天資，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能，無(wú)，則連最簡(jiǎn)單的目標都顯得遙不可及。

　　自律，又常稱(chēng)意志力，是在實(shí)現目標的艱辛路途上不可或缺的品質(zhì)，其他還需要的品質(zhì)有努力，決心和毅力。心理學(xué)家稱(chēng)這些品質(zhì)為堅毅。 在賓夕法尼亞大學(xué)一系列新研究中，研究人員發(fā)現，堅韌不拔的人更容易在學(xué)業(yè)、工作及其他方面獲得成功，這也許是因為他們富有激情，忘我投入，才可以克服漫長(cháng)道路上不可避免的絆腳石。換句話(huà)說(shuō)，成功不僅要靠才能，還要有一種個(gè)性，一種精神。馬丁·賽李曼說(shuō)過(guò)：如果沒(méi)有堅韌不拔的精神，除非你是天才，否則是不會(huì )勝出的。

　　堅毅比意志力含義更深遠，所以意志力是堅毅的一部分。除此之外，要實(shí)現日常的短期目標，意志力也是極為重要的。 要想實(shí)現目標，最重要的在舉步維艱的時(shí)候是決不氣餒。成功的關(guān)鍵就在于能抵擋住誘惑，頑強拼搏。

　　你的意志力是有限的

　　研究表明意志力是有限資源。當你下意識地抑制自己的沖動(dòng)、想法、下意識地做出決定、抵制誘惑，全力以赴，你就會(huì )逐漸疲憊。這種意志就會(huì )耗盡之后，你就無(wú)法積蓄下一階段所需要的意志力。 睡眠可以恢復你的意志力，就想恢復你的其他精神一樣。還有跡象表明運動(dòng)和冥想也可提高你的總意志力，這不足為奇，因為運動(dòng)和冥想可以提高許多精神活動(dòng)�？傊�，多休息放松。 底線(xiàn)是你必須在必要時(shí)用意志力，同時(shí)注意用量以免過(guò)早地殆盡了。

　　習慣成自然

　　最好的做法就是在挑戰和誘惑面前堅定不移，把這些積極的做法形成你的習慣。你看，每天早上刷牙，你需要毅力嗎?那是每天例行的。

　　10年前，我節食了一年，我每天就胡亂吃了一點(diǎn)凍火雞。這一開(kāi)始的確需要很大的意志力，但幾個(gè)月之后，我就不用控制自己了。不用多想也不用糾結，我習慣不吃一些東西了。這樣我就不用把有限的意志力放在這個(gè)問(wèn)題上了。接下來(lái)幾年，我的節食沒(méi)那么嚴格了，于是我的飲食規律開(kāi)始有點(diǎn)不正常，尤其是在我勞累一天，毅力耗盡之時(shí)。

　　其他提高和儲存意志力的方法

　　避免誘惑

　　你用不著(zhù)總是把自己放在時(shí)不時(shí)考驗毅力的境地里。這似乎有點(diǎn)反直覺(jué)，但是許多證據表明那樣的話(huà)，你的意志力很容易就耗盡了。

　　做有意義的事

　　基于自己價(jià)值觀(guān)念的決定更容易做出來(lái)，因為你可以用自己一貫的自我準則，而不用怎么下意識地控制自己。所以堅持自己的原則。

　　計劃在先

　　要對可能遇到的問(wèn)題做打算，想好對策，這樣就算遇到了也不會(huì )焦頭爛額。

　　關(guān)鍵字眼

　　給自己創(chuàng )造一個(gè)關(guān)鍵詞或者短語(yǔ)，在自己脆弱的時(shí)候提醒自己不要忘了自我價(jià)值觀(guān)。這會(huì )激勵你不斷前進(jìn)，繼而使你對關(guān)鍵詞做出積極的反應。

　　不要分散意志力

　　如果你貪圖一舉多得、一勞永逸，那么很有可能你沒(méi)有足夠的意志力去完成。

　　控制自己的思想

　　意志力與思想控制有直接的聯(lián)系。一旦你意識到你能夠讓積極的思想排擠掉消極的思想，你就朝著(zhù)自律一生前進(jìn)了一大步。–吉姆·蘭德?tīng)?/p>

　　學(xué)會(huì )分解

　　為自己創(chuàng )造動(dòng)力實(shí)現較高的目標是需要很大意志的。那么，把一個(gè)大的目標分解成一個(gè)個(gè)小目標，一一實(shí)現會(huì )簡(jiǎn)單許多。

　　給自己一點(diǎn)時(shí)間恢復

　　如果剛完成了消耗巨大意志的任務(wù)，那么你就要讓自己休息一陣再去實(shí)現下面的目標。

　　利用早晨時(shí)光

　　人的意志力在早晨時(shí)最強的，所以應該把需要毅力的事放到早上做。假如你想開(kāi)始鍛煉，那么最好是養成早上鍛煉的習慣。

　　第二篇 如何堅持每天學(xué)習

　　每個(gè)人都會(huì )有自己的學(xué)習目標，很多人還制定了一個(gè)詳細的學(xué)習計劃。但很少人把自己的學(xué)習計劃堅持下去。通常是剛開(kāi)始的時(shí)候，每天都能堅持學(xué)習。堅持一段時(shí)間之后，就會(huì )遇到各種各樣的事情，然后就會(huì )每天變成二天/三天或更長(cháng)的時(shí)間，慢慢會(huì )發(fā)現自己已經(jīng)放棄自己的學(xué)習計劃。你會(huì )發(fā)現這種事情每個(gè)人都會(huì )遇到，包括我自己。而放棄的原因總是多種多樣，就象以前說(shuō)過(guò)一句話(huà)， 如果你不想做一件事，你一定會(huì )找到一個(gè)借口。 如果你沒(méi)有看過(guò)這個(gè)故事，推薦你看一下。

　　每天堅持學(xué)習的最好方法就是把學(xué)習變成一種習慣。我以前在書(shū)上看到過(guò)一個(gè)行為科學(xué)研究的結論：一個(gè)人一天的行為中大約只有5%是屬于非習慣性的，而剩下的95%的行為都是習慣性的。當花上一段時(shí)間把你的學(xué)習計劃變成自己的習慣之后，你就會(huì )發(fā)現自己離目標越來(lái)越近。

　　你可能聽(tīng)到過(guò)21天左右能形成一個(gè)新的習慣的說(shuō)法，但這只是一個(gè)大概的情況。但這個(gè)周期根據不同的人和習慣而變化，周期從幾天到幾個(gè)月不等。不管這個(gè)周期要多長(cháng)時(shí)間，一般都要經(jīng)歷過(guò)三個(gè)階段：

　　第一階段：此階段的`特征是刻意，不自然。需要十分刻意提醒自己改變，會(huì )覺(jué)得有些不自然，不舒服。

　　第二階段：此階段的特征是刻意，自然。你已經(jīng)覺(jué)得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會(huì )回復到從前。因為，還需要刻意要提醒自己改變。

　　第三階段：此階段的特征是不經(jīng)意，自然，其實(shí)這就是習慣。這一階段被稱(chēng)為習慣性的穩定期。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造，這項習慣已成為你生命中的一個(gè)有機組成部分，它會(huì )自然地不停地為你效勞。

　　以下幾個(gè)建議可以幫助你更好的養成習慣：

　　1、每天的時(shí)間要適度，找到適合自己強度的時(shí)間。你需要根據自己的實(shí)際情況來(lái)調整每天的學(xué)習計劃。你以前從來(lái)沒(méi)有學(xué)習連續學(xué)習一個(gè)小時(shí)以上，就不要制訂一個(gè)每天學(xué)習2或3個(gè)小時(shí)的學(xué)習計劃。你可以把它變?yōu)槊刻鞂W(xué)習半小時(shí)或一個(gè)小時(shí)。再把半小時(shí)或一個(gè)小時(shí)的學(xué)習時(shí)間拆分為每次10分鐘或20分鐘，更容易每天堅持下去。

　　2、把每天的學(xué)習計劃放在首要位置。你可以每天早上提前起來(lái)10分鐘或半小時(shí)，用來(lái)完成學(xué)習計劃。盡量把每天的學(xué)習計劃放在第一件要做的事情。你可以充分利用早上的時(shí)間來(lái)完成你的學(xué)習計劃。

　　3、充分利用零散時(shí)間來(lái)完成你的計劃。有的時(shí)候你會(huì )發(fā)現自己很忙，無(wú)法拿出整聲的時(shí)間來(lái)學(xué)習。這時(shí)你可以學(xué)習利用零散的時(shí)間段來(lái)完成你的計劃。如上下班做車(chē)的時(shí)間，午飯時(shí)間，排隊的時(shí)間等一些小塊的時(shí)間。

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