讓你擺脫拖延癥的十本書(shū)籍

　　“算了，明天做，我先看會(huì )電視”“我還是等一會(huì )再說(shuō)，反正沒(méi)那么快要”生活中是不是經(jīng)常場(chǎng)碰到這種情況，做事拖拖拉拉，能拖多久就拖多久，這就是典型的拖延癥�？墒怯趾茈y去改，那么，以下十本書(shū)能很好的治愈你的拖延癥，讓我們一起加油吧！

　　1、《戰勝拖拉》

　　作者：尼爾·菲奧里

　　出版社：東方出版社

　　本書(shū)是關(guān)于戰勝拖拉的奠基之作，對生活、工作、人類(lèi)潛能和拖拉問(wèn)題下了積極的定義，將教你如何在生活中安排更多的休閑時(shí)間，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮地享受生活。

　　拖拉，是你在應對由開(kāi)始或完成一項工作任務(wù)所產(chǎn)生的焦慮時(shí)所形成的一種習慣。它是一種處理乏味的或無(wú)法完成的工作任務(wù)時(shí)，人們所采取的并不成功的解決辦法。當你利用戰勝拖拉的策略來(lái)消除焦慮、恐懼和自我懷疑的心理時(shí)，你就可以不再用拖拉的方式來(lái)進(jìn)行逃避，而且還能夠讓你的效率倍增，并且通常也能讓你的收入翻倍。

　　當你學(xué)會(huì )了有效率地工作——在噴發(fā)狀態(tài)中，酣暢淋漓地運用更多腦細胞的力量——你就沒(méi)有那么多理由逃避重要的、需要優(yōu)先考慮的工作任務(wù)了。拖拉是為了抵御失敗的恐懼，戰勝拖拉就是戰勝恐懼!

　　2、《終結拖延癥》

　　作者：(美)威廉·克瑙斯

　　出版社：機械工業(yè)出版社

　　這并不是一本陳詞濫調之作，這本書(shū)才不會(huì )對你說(shuō)教什么“加油工作、多花時(shí)間干活”之類(lèi)的。當然，在某些時(shí)候，付出最大努力是很重要的，因為人生中總是有許多成就，是基于一天天的努力才實(shí)現的。

　　終結掉拖延對你的干擾，你可以活得更精彩，再不用承受那些不必要的、自尋煩惱的拖延帶來(lái)的痛苦。這樣，你就會(huì )在需要的時(shí)候盡快地爆發(fā)出潛力，讓你的工作完成得更出色，并有更多的時(shí)間來(lái)娛樂(lè )。

　　請記�。悍e跬步才能至千里——不要急于求成。

　　3、《萬(wàn)惡的拖延癥》

　　作者：約瑟夫·費拉里

　　出版社：北京師范大學(xué)出版社

　　“我總是在想如果我失敗了怎么辦?”“你知道壓力下我會(huì )工作得最好�！比藗兺涎拥慕杩诳偸菍映霾桓F。本書(shū)作者約瑟夫?費拉里是美國芝加哥德波爾大學(xué)心理學(xué)教授，是世界上長(cháng)期研究拖延癥的`著(zhù)名專(zhuān)家。他在書(shū)中指出，慢性拖延癥與低效的時(shí)間管理無(wú)關(guān)，它是一種自我毀滅的行為，是大多數人成功之路的絆腳石。但是幸好，拖延是可以改正的、是可以克服的。本書(shū)凝結了作者對于拖延癥20余年的研究精髓。這本書(shū)將幫助更多人克服拖延癥，按時(shí)完成目標。

　　4、《奇特的一生》

　　作者：(俄)格列寧

　　出版社：北京聯(lián)合出版公司

　　本書(shū)描述了一個(gè)真正和時(shí)間成為朋友的人，一個(gè)將自己的一生用時(shí)間來(lái)計劃的人——柳比歇夫。柳比歇夫通過(guò)獨創(chuàng )的“時(shí)間統計法”，對自己做了研究和試驗：試驗在寫(xiě)、讀、聽(tīng)、工作、思索等各方面，到底能干多少，怎么干?他不讓自己負擔過(guò)重，力不勝任;他總是循著(zhù)自己能力的邊緣前進(jìn)，他對自己能力的掂量精確無(wú)疑。

　　柳比歇夫的工作方法是一個(gè)創(chuàng )舉，從表面上看，這是純技術(shù)性的工作方法，一點(diǎn)兒也不起眼。它是自然而然形成的，但幾十年來(lái)它獲得了精神上的力量。它成為柳比歇夫生活的骨架，不僅保證了最高的效率，也保證了最旺盛的生命力。

　　5、《把時(shí)間當作朋友》

　　作者：李笑來(lái)

　　出版社：電子工業(yè)出版社

　　為什么你總是覺(jué)得“沒(méi)有時(shí)間了”?節省時(shí)間的方式其實(shí)是學(xué)習。為什么你“砍柴”而不肯“磨刀”?基于過(guò)程的記錄，為什么迥異于基于結果的記錄?一個(gè)人對時(shí)間的精確感知能力真的能訓練得像特異功能?都是平凡人，為什么若干年后已有天壤之別?時(shí)間這條船，為什么只送心智成熟的人去往夢(mèng)想的彼岸?絕大多數的成功與智商沒(méi)有任何關(guān)系，所有的失敗都與且只與時(shí)間有關(guān)。當你把時(shí)間花在一個(gè)人身上的時(shí)候，相當于在他的身上傾注了你生命的一段，不管最終結果如何，反正，那個(gè)人、那件事都成了你生命的一部分——不管最后你是喜歡還是不喜歡。

　　這本書(shū)從心智成長(cháng)的角度來(lái)談自我積累。作者通過(guò)自己職業(yè)生涯中遇到的事例，告訴我們：如何打開(kāi)心智，如何運用心智來(lái)和時(shí)間做朋友，從而開(kāi)啟人生的成功旅程。

　　6、《番茄工作法》

　　作者：(瑞典)Staffan N·teberg

　　出版社：人民郵電出版社

　　《番茄工作法圖解》介紹了時(shí)下流行的時(shí)間管理方法之一——番茄工作法。作者根據親身運用番茄工作法的經(jīng)歷，以生動(dòng)的語(yǔ)言，傳神的圖畫(huà)，將番茄工作法的具體理論和實(shí)踐呈現在讀者面前。番茄工作法簡(jiǎn)約而不簡(jiǎn)單，本書(shū)亦然。在番茄工作法一個(gè)個(gè)短短的25分鐘內，你收獲的不僅僅是效率，還會(huì )有意想不到的成就感。

　　《番茄工作法圖解》適合所有志在提高工作效率的人員，尤其是軟件工作人員和辦公人員。

　　7、《時(shí)間管理》

　　作者:(美)吉姆·蘭德?tīng)?/p>

　　出版社：上海交通大學(xué)出版社

　　《時(shí)間管理》為“簡(jiǎn)單有趣的個(gè)人管理”叢書(shū)之一�！稌r(shí)間管理》作者從大量關(guān)于時(shí)間管理的書(shū)籍和文章中歸納出約50條原則，并在書(shū)中一一展示�！稌r(shí)間管理》以故事的形式來(lái)介紹時(shí)間管理，行文生動(dòng)活潑，配有精美描圖。適合對時(shí)間管理感興趣的讀者休閑閱讀。

　　8、《拖延心理學(xué)》

　　作者：(美)博克

　　出版社：中國人民大學(xué)出版社

　　從學(xué)生到科學(xué)家，從秘書(shū)到總裁，從家庭主婦到銷(xiāo)售員，拖延的問(wèn)題幾乎會(huì )影響到每一個(gè)人。本書(shū)的兩位作者基于他們倍受好評和極具開(kāi)創(chuàng )性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢(xún)領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗，對拖延作了一次仔細、詳盡、有時(shí)也頗為幽默的探索。

　　通過(guò)鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對失敗、成功、控制、疏遠和依附的恐懼，加上我們的時(shí)間概念問(wèn)題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素——為我們學(xué)會(huì )怎樣理解拖延的沖動(dòng)以及怎樣以全新方式采取行動(dòng)做了一件非常扎實(shí)的基礎工作。

　　作者為我們提供了達成目標、管理時(shí)間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來(lái)克服拖延問(wèn)題，她們提供的方案極為實(shí)用并經(jīng)受過(guò)實(shí)踐的檢驗。本書(shū)還考慮到工作和生活節奏不斷加快的當代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執行功能障礙癥等神經(jīng)認知問(wèn)題對拖延的影響。本書(shū)甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實(shí)用性建議。

　　9、《戒了吧，拖延癥》

　　作者：辰格

　　出版社：天津人民出版社

　　主人公胡小懶，不遙遠，也不陌生，就是生活中千千萬(wàn)萬(wàn)的普通人，像你，像我，像他。他飽受著(zhù)拖延的煎熬。從拖延癥的行為模式，到拖延的可怕危害，再到拖延產(chǎn)生的深層原因，我們循序漸進(jìn)地解開(kāi)了這些謎團。

　　為了喚醒那些沉睡的心，幫更多的人甩掉拖延的裹挾，我們精心策劃了這本抗擊惰性生活方式的作品。面對拖延頑疾，我們要如何對抗?書(shū)中針對每一種原因導致的拖延情況都給出了詳細的戰拖策略，力求因病施藥。事實(shí)上，每一場(chǎng)戰拖的戰役，都是與另一個(gè)自己和解的過(guò)程。

　　10、《拖延癥小孩》

　　作者：王順勇

　　出版社:中國華僑出版社

　　舉手即可完成的事情，卻總是拖著(zhù)不辦;明明一個(gè)小時(shí)可以寫(xiě)完的作業(yè)，總要拖到兩個(gè)小時(shí)以上……不少家長(cháng)發(fā)現，生活和學(xué)習的節奏越來(lái)越快，但孩子的拖延癥卻越來(lái)越嚴重。

　　本書(shū)通過(guò)生動(dòng)有趣的例子，介紹了改正孩子“拖延”習慣和增強執行力的方法，只要照著(zhù)做，再磨蹭的孩子都能更高效。

　　拓展：擺脫拖延癥的方法

　　拖延癥在當今社會(huì )并不少見(jiàn)，每個(gè)人多多少少都會(huì )有一點(diǎn)拖延癥，小則日常生活中，職場(chǎng)上也不可避免，那么，職場(chǎng)拖延癥的治療辦法朋友們了解多少呢?對于職場(chǎng)“拖延癥，企業(yè)的管理者一定要重視起來(lái)，只有提高效率，才能夠贏(yíng)得更高的效益。

　　首先、對于職場(chǎng)新人或技能經(jīng)驗尚不成熟者，除進(jìn)行必要的培訓之外，還應加強對他們的思想輔導工作。對此類(lèi)員工，要多談心、勤交流，了解其在工作上的困惑和不足，及時(shí)幫助解決。還要通過(guò)持續的正面激勵、積極暗示，深挖他們的工作潛能，使他們尋找到自我實(shí)現的成就感。

　　其次、對于責任心不強的員工，企業(yè)應“軟硬兼施�！败�，就是通過(guò)精神感召、典型引路、營(yíng)造氛圍等措施，引導愛(ài)拖延的員工養成良好的工作習慣；“硬，就是加強對他們工作的過(guò)程控制，對分派的任務(wù)提出具體要求，并輔之以相應的考核，促使辦事拖拉的員工轉變作風(fēng)。

　　再次、對于因企業(yè)流程設計不合理客觀(guān)造成執行中的阻力和障礙，導致執行人工作進(jìn)展緩慢的情況，企業(yè)應在充分調研的基礎上，優(yōu)化工作流程，使部門(mén)之間的協(xié)作更加順暢。要盡可能減少執行中的無(wú)謂消耗，使員工樂(lè )于執行、高效執行，從而提高企業(yè)整體的工作效率。

　　職場(chǎng)拖延癥的治療辦法上面已經(jīng)為大家支了幾招，希望可以起到一定的作用，不管是新員工或者是老員工，都應該盡量避免拖延癥的出現，這樣不僅可以提升自己的水平和素質(zhì)，也能夠創(chuàng )造出更高的效益，每一個(gè)人都應該在生活中為自己定一個(gè)目標，而不是明日復明日。

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