勵志文章：別讓情緒毀了你

　　當你意識到自己在被情緒操控著(zhù)的時(shí)候，那可能是內心的青春激情在沖動(dòng);當你試著(zhù)用情緒來(lái)掩蓋情緒的時(shí)候，那便是一種頑強的生命在成長(cháng);當你能夠控制情緒享受情緒的時(shí)候，那份怡然，我們叫作成熟。

　　你怎樣才能控制自己的情緒，讓每天充滿(mǎn)幸福和歡樂(lè )呢?

　　那你就要學(xué)會(huì )這個(gè)千古永恒的秘訣：弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒。每天清晨你醒來(lái)，當你被悲傷、自憐、失敗的情緒包圍時(shí)，你就這樣與之對抗：沮喪時(shí)，你引亢高歌;悲傷時(shí)，你開(kāi)懷大笑;病痛時(shí)，你加倍工作;恐懼時(shí)，你勇往直前;自卑時(shí)，你換新裝;不安時(shí)，你提高嗓音;窮困潦倒時(shí)，你想象未來(lái)的財富;力不從心時(shí)，你回想過(guò)去的成功;自輕自賤時(shí)，你注視自己的目標。

　　你要明白，只有低能者才自感江郎才盡，你并非低能者，除非你使自己變?yōu)橐粋�(gè)情緒的人。你必須不斷對抗那些企圖摧毀你的力量，尤其是隱藏在心里的頑疾。只要你領(lǐng)悟了人類(lèi)情緒變化的奧秘，對于自己千變萬(wàn)化的個(gè)性，你不再聽(tīng)之任之。你已經(jīng)知道，只有積極主動(dòng)地控制情緒，才能掌握自己的命運。

　　你控制自己的情緒，你掌握自己的命運，你就能成為你想成為的人!

　　在成功的路上，最大的敵人其實(shí)并不是缺少機會(huì )，或是資歷淺薄，最大的敵人是缺乏對自己情緒的控制，也便是你自己要戰勝自己。憤怒時(shí)，若不能制怒，會(huì )使得周?chē)�的合作者望而卻步;消沉時(shí)，若放縱自己的萎靡，會(huì )把許多稍縱即逝的機會(huì )白白浪費。

　　你要知道，樂(lè )觀(guān)的人是非常了解情緒的人。而且，樂(lè )觀(guān)本身也是一種成功。

　　愉快的笑聲，是精神健康的可靠。(小說(shuō)家：契訶夫)

　　樂(lè )觀(guān)是養生的惟一秘訣，常常憂(yōu)愁和憤怒，足以使健康的身體變成衰弱而有余。(散文家：屠格涅夫)

　　憂(yōu)愁，顧慮和悲觀(guān)，可以使人得病;積極、愉快和堅強的意志和樂(lè )觀(guān)的情緒，可以戰勝疾病，更可以使人強壯和長(cháng)壽。(生理學(xué)家：巴甫洛夫)

　　悲觀(guān)的人雖生猶死，樂(lè )觀(guān)的人永生不老。(詩(shī)人：拜倫)

　　那么如何調節與控制情緒呢?請看以下10點(diǎn)干貨：

　　1、學(xué)會(huì )轉移。當火氣上涌時(shí)，有意識地轉移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè )、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng)，使緊張情緒松馳下來(lái)。

　　2、學(xué)會(huì )宣泄。人在生活中難免會(huì )產(chǎn)生各種不良情緒，如果不采取適當的方法加以宣泄和調節，對身心都將產(chǎn)生消極影響。因此，如果一個(gè)人有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，而要向知心朋友和親人說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放積于內心的郁積，對于人的身心發(fā)展是有利的。當然，發(fā)泄的對象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當，避免傷害他人。

　　3、學(xué)會(huì )自慰。當一個(gè)人追求某項事情而得不到時(shí)，為了減少內心的失望，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄酸的童話(huà)一樣，因此，稱(chēng)作“酸葡萄心理”。

　　4、語(yǔ)言節制法。在情緒激動(dòng)時(shí)，自己默誦或輕聲禱告“冷靜些”、“不能發(fā)火”、“注意自己的身份和影響”等詞句，抑制自己的情緒;也可以針對自己的弱點(diǎn)，預先寫(xiě)上“制怒”、“鎮定”等條幅。

　　5、自我暗示法。估計到某些場(chǎng)合下可能會(huì )產(chǎn)生某種緊張情緒，就先為自己尋找幾條不應產(chǎn)生這種情緒的有力理由。

　　6、愉快記憶法。回憶過(guò)去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時(shí)的愉快體驗，特別應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關(guān)的過(guò)去的愉快體驗。

　　7、環(huán)境轉換法。處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，暫時(shí)離開(kāi)激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人物。

　　8、幽默化解法。培養幽默感，用寓意深長(cháng)的語(yǔ)言、表情或動(dòng)作，用諷刺的手法，機智、巧妙地表達自己的情緒。

　　9、推理比較法。把困難的各個(gè)方面進(jìn)行解剖，把自己的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相比較，在比較后堅定成功的信心，排除畏難情緒。

　　10、壓抑升華法。不受重用，身處逆境，被人瞧不起，感到苦悶時(shí)，可把精力投入某一項你感興趣的事業(yè)中通過(guò)成功來(lái)改變自己的處境和改善自己的心境。

　　總有一些時(shí)候，你會(huì )有一些擺不上臺面的情緒滋生，無(wú)關(guān)風(fēng)月，不痛不癢，你說(shuō)它是無(wú)病呻吟也好，假裝深沉也罷，它就像被窩的溫度，緩慢升溫，帶著(zhù)獨有的氣味，在漫漫長(cháng)夜伴你長(cháng)眠。別小看它，這世上唯獨它，可以�？菔癄�，地老天荒直至永垂不朽。你滄桑了，它卻未必。

　　所以，請記住一點(diǎn)：千萬(wàn)別讓情緒毀了你!

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