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為什么說(shuō)大部分人的勤奮是完全無(wú)效的勵志文章
1、干了勤奮這杯毒藥
由于長(cháng)輩從事健美行業(yè)，從11歲開(kāi)始我就長(cháng)期出沒(méi)于健身房，至今依然保持著(zhù)有規律的訓練。
如果一個(gè)人愿意去健身房鍛煉，那么相較于其他人來(lái)說(shuō)，他是否具有一些不一樣的特質(zhì)？
我觀(guān)察得出的結論就是勤奮。
基因對于人的要求是：能不動(dòng)就不動(dòng)，節省能量。一個(gè)人堅持去健身房運動(dòng)，需要消耗大量的能量，這要對抗基因的本性。如果說(shuō)這群人不勤奮，我肯定是不同意的。
然而，大部分人在健身上的勤奮是完全無(wú)效的。
衡量健身是否有效的標準，就是身材。如果你常去健身房，可以觀(guān)察到一些現象，身材健碩的男生通常訓練時(shí)間不會(huì )超過(guò)1個(gè)小時(shí)，一次訓練只練一個(gè)大肌群，一個(gè)肌群做3個(gè)動(dòng)作，一個(gè)動(dòng)作重復4組，一組812個(gè)，練完就走。身材差一點(diǎn)的男生，胖人和瘦人，訓練時(shí)間很長(cháng)，一次練很多肌群，很多組，次數也很多。
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大部分人的訓練都是以上兩種情況，不好意思，這都是無(wú)效的。
作為對比，觀(guān)察那些有好身材的訓練者，他們訓練時(shí)從不閑聊，組間休息間隙基本在30秒60秒，每個(gè)動(dòng)作都不晃悠，做到最標準。他們表情沉穩，每一口氣都會(huì )喘得實(shí)在，動(dòng)作不啰嗦，部位不多練，練完即走。相比之下，這群人反而是不勤奮的。
為什么說(shuō)大部分人的訓練無(wú)效？得健身理論。
肌肉的增長(cháng)原理簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：拆遷——重建。每舉起一次啞鈴，肌纖維都會(huì )撕裂一次，訓練后再攝入蛋白質(zhì)修復肌肉。訓練重量不達標，組數不夠，都無(wú)法有效刺激肌肉生長(cháng)。
上文提到的那一位男生做臥推，因為重量不夠，實(shí)際上是在做有氧訓練，無(wú)法增肌。后面這一位女生選擇慢跑和仰臥起坐，慢跑能起到一定減脂效果，但只做有氧的問(wèn)題是，運動(dòng)不僅消耗脂肪，還消耗肌肉，肌肉率下降會(huì )導致基礎代謝降低，從而使每日（能量輸入能量輸出=凈熱量）的平衡被打破，長(cháng)期來(lái)看，不僅瘦不下去，還很有可能反彈。
另外，仰臥起坐無(wú)法減掉肚子上的肉，局部減脂不可行。如果她還同時(shí)選擇了節食，那么會(huì )讓大腦提高體重設定點(diǎn)，造成不可逆的體重反彈。
健身房的固定成本極高，容量有限，但依然能盈利，因為90%的會(huì )員付完費后，一段時(shí)間就不會(huì )來(lái)了。在這段時(shí)間內，他們發(fā)了不少健身照片到朋友圈，做了嚴密的健身計劃，嚴格控制飲食甚至節食，訓練時(shí)間長(cháng)達兩個(gè)小時(shí)，一段時(shí)間后無(wú)論是體重還是身材都沒(méi)有變化，還扭傷了腰磨損了膝蓋。
天道不酬勤，勤奮而無(wú)效，在健身房鎩羽而歸的人都是如此。
如果把視野放開(kāi)，我發(fā)現這樣的現象隨處可見(jiàn)。
李笑來(lái)從學(xué)生身上發(fā)現了這樣的矛盾。
很多學(xué)生“既勤奮又懶惰”的怪異現象來(lái)自他們對“時(shí)間壓力”的感受�！皼](méi)時(shí)間了“或“時(shí)間不夠了”的恐慌，使他們超乎尋常地勤奮。哪怕只是虛假的“勤奮”，一樣能讓他們恨不得廢寢忘食。而同樣的感受，也使他們終日不忘尋找捷徑，美其名曰“提高效率”，而實(shí)際上卻想著(zhù)“最好不費吹灰之力”。
我在公司做過(guò)大量的營(yíng)銷(xiāo)培訓，也發(fā)現了這樣的現象，有些同事入職晚，經(jīng)驗少，但僅僅聽(tīng)過(guò)一兩次培訓，策劃案水平就逼近甚至超過(guò)了老同事。老同事并非不勤奮，他們參與了每一次培訓，完成了每一次課后的案例拆解、知識梳理，但結果依然“天道不酬勤”。
再來(lái)看看勤奮的重災區——圈。打開(kāi)任何一個(gè)CEO的朋友圈，你會(huì )發(fā)現他們無(wú)一例外地失眠、加班、見(jiàn)人、開(kāi)會(huì )、曬合照、思考。創(chuàng )業(yè)者的勤奮毋庸置疑，但當我看到《去年A輪融資的846家創(chuàng )業(yè)公司，現在快倒閉完了》中的陣亡名單時(shí)，還是被嚇得一愣愣的。
我想起雷軍說(shuō)的話(huà)。
不要用戰術(shù)的勤奮掩蓋戰略的懶惰。
被戰術(shù)勤奮坑得最慘的冤大頭就是諾基亞了。（顛覆式創(chuàng )新理論能對此結論做很好的解釋?zhuān)邢薏徽归_(kāi)講）
我們并沒(méi)有做錯什么，但不知為什么，我們輸了�！s瑪·奧利拉 諾基亞CEO
總之，我不會(huì )干掉勤奮這杯毒藥。我開(kāi)始反思，為什么我們會(huì )把勤奮當作默認選項，即使這個(gè)默認選項明顯有邊界？
2、解藥
心理學(xué)家對于人們面對難題時(shí)的「變」與「不變」的態(tài)度，以及問(wèn)題是如何形成、為何會(huì )持續存在、如何又被突破解決的過(guò)程做了深入的研究，提出了兩個(gè)概念：
第一序改變：發(fā)生在某一系統之內的改變，系統本身維持不變。例如，做惡夢(mèng)的人，在夢(mèng)中可以做許多事——跑、躲、打、喊等等——但無(wú)論怎么變換這些行為，都無(wú)法停止噩夢(mèng)。
第二序改變：改變發(fā)生在系統之外，控制系統整體的前提改變，使系統轉換到完全不同的狀態(tài)，也即改變之改變，簡(jiǎn)直就像量子躍遷。例如，從夢(mèng)中醒來(lái)。
第二序改變，往往是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。
以上文提到的健身問(wèn)題為例，來(lái)分析一下問(wèn)題形成，以及解決方案。
問(wèn)題1：如何長(cháng)胸��？
案例1：大個(gè)子男生做10kg的臥推，一躺上去就做30個(gè)，做累了躺著(zhù)不起來(lái)，恢復一會(huì )兒又來(lái)，15分鐘過(guò)去了還沒(méi)練完。
顯然大個(gè)子男生是希望長(cháng)胸肌，他采取的思考路徑為：長(cháng)胸肌——肯定要練胸——臥推好學(xué)，就用臥推——胸肌要大，當然要練得多——每天堅持練，要比那些大塊頭更努力。
這樣的思考路徑，自然導致勤奮地訓練，屬于第一序改變。
問(wèn)題1：如何減肥？
案例2：胖女生在跑步機快走一小時(shí)，或者慢跑40分鐘，邊跑邊和旁邊的人聊天，聊完再做上半個(gè)小時(shí)仰臥起坐，前前后后2個(gè)小時(shí)，不做無(wú)氧。
胖女生希望瘦，她的思考路徑為：我要瘦——邁開(kāi)腿——跑步減肥——跑得越多脂肪消耗越多——多仰臥起坐應該可以瘦肚子——節食，這樣脂肪消耗更快。
同樣的，這也屬于第一序改變。
那如何找到第二序改變？
第二序改變的一個(gè)原則：第二序改變的應用范疇，針對的正是那些第一序改變中的問(wèn)題解決方案；因為從第二序改變的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，這些解決方案正是問(wèn)題無(wú)法解決的關(guān)鍵之處。
對于上述兩個(gè)案例，他們都用勤奮去解決問(wèn)題（不夠壯，不夠瘦），勤奮鍛煉是他們的解決方案，勤奮需要做第二序改變。
促成改變的四個(gè)步驟：
1、以具體的詞語(yǔ)清楚地界定問(wèn)題。
2、探究目前為止已企圖運用過(guò)的解決對策。
3、對想要達成的具體改變有一個(gè)清晰的定義。
4、形成與執行一個(gè)能產(chǎn)生這一改變的計劃。
按以上四個(gè)步驟來(lái)做一次推導。
問(wèn)題1：如何長(cháng)胸��？
第一步，以具體的詞語(yǔ)清楚地界定問(wèn)題：胸肌是如何增長(cháng)的？什么情況下增長(cháng)？什么情況下不增長(cháng)？。
第二步，目前用過(guò)的解決方案——勤奮鍛煉，正是問(wèn)題所在，要果斷拋棄。
第三步，對想要達成的具體改變有一個(gè)清晰的定義：我想要胸部肌肉的維度和密度增加。
第四步，要達到「我想要胸部肌肉的維度和密度增加」，我必須知道「胸肌是如何增長(cháng)的？什么情況下增長(cháng)？什么情況下不增長(cháng)？」。
那么執行計劃有兩個(gè)：1、請健身教練教。2、自學(xué)健身理論。
這兩個(gè)方案，可以說(shuō)是第二序改變。
解決長(cháng)胸肌、減肥的解決方案并非勤奮鍛煉，而是健身理論，無(wú)論是他教還是自學(xué)。
我本人選擇的就是第二個(gè)方案。
以上例闡明為啥勤奮無(wú)效，以及解釋「第二序改變」的使用方法。
3、勤奮的正確姿勢
很有趣，勤奮確實(shí)是大部分人遭遇問(wèn)題時(shí)第一個(gè)想到的解決方案。
堅持就能，多做事少說(shuō)話(huà)，執行力大于一切，這是正確的常態(tài)，但得有前提。
根據第二序改變的理論，我個(gè)人對勤奮做一個(gè)適用范疇劃分：
解決問(wèn)題時(shí)，勤奮僅在第二序改變的指導下才有效。
暗合了認知心理學(xué)家Stanovich的結論：
聰明人只有在被告知要怎么做的情況下，才會(huì )表現優(yōu)異。
今天的勤奮變得很廉價(jià)，在朋友圈證明勤奮不需要什么成本，曬加班，曬辛苦，曬不容易，曬用功，曬計劃，曬雞湯感悟。朋友圈隨處都是勤奮，勤奮的正確姿勢卻少之又少。
別只在朋友圈勤奮過(guò)。
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