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用六種方法改變情緒勵志文章

時(shí)間:2020-11-08 15:57:01 勵志文章 我要投稿

用六種方法改變情緒勵志文章

  不良的情緒對我們正常生活的影響是很大的,不能很好的解決它,我們勢必總會(huì )陷于一種泥潭之中,而且這種情緒會(huì )被強化和傳染,如果是強化,那么時(shí)間一長(cháng),就是病態(tài),惡劣的情緒傳染給家人和同事,便是數不清的爭執與矛盾。

用六種方法改變情緒勵志文章

  對于這一類(lèi)不正常的情緒,有的`人為一吐為快,不少怨天尤人的牢騷話(huà)便由此引發(fā)。另一些人則求助于醫生,依靠鎮靜劑、抗抑郁劑或抗焦慮劑等藥物來(lái)尋找解脫。

  還有沒(méi)有別的什么辦法呢?有!心理學(xué)家已經(jīng)找到幾種不吃藥的“療法”。它們不但比醫生開(kāi)的處方更有成效,而且不像有些藥物含有一定的毒性,容易使人上癮。在你出現不良情緒時(shí),下面幾種方法或許有用。如有興趣,不妨一試。

  增加運動(dòng)的機會(huì )

  缺乏鍛煉的人情緒的不穩定性遠比經(jīng)常鍛煉的人的為高,由于經(jīng)常鍛煉,其思維的敏捷性也相對提高,很容易意識到自己在哪方面出了缺陷,又由于處在運動(dòng)之中,會(huì )把令人煩惱的東西丟在一邊,轉移了注意力,從而改變不良的情緒。相反經(jīng)常坐辦公室懶于運動(dòng)者,其性格內向的成分就居多,情緒一直收到壓抑而不易改變。運動(dòng)不僅是一種肌肉的鍛煉,也是一種情緒的放松。

  講究飲食

  心理學(xué)家認為,對于幾乎每一個(gè)人來(lái)說(shuō),食物和情緒之間都存在著(zhù)一種基本的聯(lián)系。

  碳水化合物之所以是一種能起鎮靜作用的安慰“食品”,原因在于它能刺激大腦產(chǎn)生出一種使人感到鎮靜和放松的化學(xué)物質(zhì),50克左右的碳水化合物就能起到鎮靜作用。像爆玉米花和椒鹽卷餅一類(lèi)的低熱量食品,能具有和炸面餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類(lèi)似的效果。

  食用蛋白質(zhì)有助于維持人的機靈和腦力,這方面最理想的食品有水生貝殼類(lèi)、雞和牛肉,一般有100至200克即可。

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