讓工作更快樂(lè )的6大秘訣

      每個(gè)人隔一陣子都會(huì )工作倦怠，讓快樂(lè )工作的6大秘訣，克服你的工作倦怠感。
　　許多人覺(jué)得工作很累，不見(jiàn)得是生理上的疲勞，有時(shí)是心理上的疲倦。美國許多學(xué)者用“burnout”這個(gè)名詞來(lái)形容工作失去成就感、價(jià)值感、心力交瘁或筋疲力盡等。原因是，某個(gè)人獻身于某種理想、工作或生活方式中，但卻沒(méi)有獲得預期的報酬，不一定是物質(zhì)的獎勵，但沒(méi)有價(jià)值感，或沒(méi)有受到該有的激勵、重視等，最常造成的結果就是離職率偏高。
　　有一種情況是不必換工作，只要調整現在的作息或心態(tài)的，這里建議你采用以下方法。
　　快樂(lè )工作的六法全書(shū)
　　a計劃 ——(action)采取行動(dòng)：當在原來(lái)組織發(fā)生問(wèn)題時(shí)，可以問(wèn)自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動(dòng)和老板溝通發(fā)生了什么問(wèn)題，應該如何解決等。
　　a計劃永遠是優(yōu)先的策略，也是改變問(wèn)題的治本方法，其它都是輔助型的作法。
　　b計劃 ——(belief)調整觀(guān)念：如果a計劃無(wú)法解決，應該考慮調整自己的主觀(guān)。有幾個(gè)策略，例如比下有余的策略。還有一種人就是用樂(lè )觀(guān)到底的策略。會(huì )burnout一定是我們已經(jīng)看到不喜歡、沒(méi)有價(jià)值感的事情，但這種人會(huì )去想：這件工作有沒(méi)有帶給我什么好處？
　　c計劃 ——(catharsis)抒發(fā)情緒：可以找朋友等其它管道，把情緒抒發(fā)出來(lái)，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。
　　d計劃 ——(distraction)散心調劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時(shí)轉移注意力，這是避開(kāi)壓力很好的輔助策略。
　　e計劃 ——(existentialism)發(fā)現意義：很多人burnout是因為工作失去了意義。existentialism是存在主義的意思，就是你做這個(gè)工作、存在這個(gè)工作的意義是什么。必須好好地問(wèn)自己，到底自己想要追求的是什么？這個(gè)工作對你還有沒(méi)有意義？如果你連一點(diǎn)意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。
　　f計劃 ——fitness增強體能：就是強調要充電，飲食、營(yíng)養、運動(dòng)以及適當的醫藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實(shí)是要以身體健康為基礎，一個(gè)人假如能夠生活作息正常、適當運動(dòng)，活力充沛，就會(huì )跟burnout的狀態(tài)有很大不同。

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