激情欧美日韩一区二区,浪货撅高贱屁股求主人调教视频,精品无码成人片一区二区98,国产高清av在线播放,色翁荡息又大又硬又粗视频

畢業(yè)生實(shí)習自我鑒定

時(shí)間:2024-10-08 20:55:46 自我鑒定 我要投稿

畢業(yè)生實(shí)習自我鑒定范文匯總7篇

  自我鑒定是對自己的政治思想、工作業(yè)務(wù)、學(xué)習生活等方面情況進(jìn)行評價(jià)與描述,它是增長(cháng)才干的一種好辦法,因此我們是時(shí)候回頭做好總結。自我鑒定怎么寫(xiě)才不會(huì )流于形式呢?以下是小編收集整理的畢業(yè)生實(shí)習自我鑒定7篇,歡迎閱讀與收藏。

畢業(yè)生實(shí)習自我鑒定范文匯總7篇

畢業(yè)生實(shí)習自我鑒定 篇1

  這次實(shí)習,我感覺(jué)很漫長(cháng),因為我個(gè)人算是比較柔弱的那類(lèi)人,我很難在一個(gè)新環(huán)境里適應下來(lái),也很難去接觸和熟悉一波新的人和事。也就是我在人際交往這個(gè)方面學(xué)習能力比較的薄弱。這一點(diǎn)我在步入實(shí)習時(shí),就已經(jīng)發(fā)現了,所以在這段實(shí)習旅途中我也在這一點(diǎn)上做了一些努力,也做了一些突破。

  我找到的一份實(shí)習是在市中心一家商務(wù)酒店做前臺,我也了解到我們班的許多同學(xué)都從事了專(zhuān)業(yè)以外的工作。專(zhuān)業(yè)對口率也不足一半,我也在這份實(shí)習期里顯得左右搖擺不定,最終還是選擇在酒店從事一份前臺工作,其中有我考慮的幾點(diǎn)。

  第一,前臺工作能夠培養個(gè)人的外在氣質(zhì)。前臺就是一家企業(yè)的直觀(guān)形象,每一個(gè)步入酒店的人第一個(gè)找的就是前臺,而前臺也是一家企業(yè)最初的代表。因此在這方面,前臺也有著(zhù)非常重要的位置。我實(shí)習的這家酒店,是一家連鎖酒店,無(wú)論是在哪個(gè)城市,都可以看到它的身影,因此,這對前臺的要求也是非常高的。無(wú)論是從外在氣質(zhì)上,還是個(gè)人能力上,都有一定的要求。我對自己的外表也是頗為自信的,所以在這一關(guān)卡上,我做到了最好,也維護好了酒店的形象!

  第二,前臺工作能夠培養我的應變能力和個(gè)人素養。作為一名前臺,最重要的就是態(tài)度,而態(tài)度卻往往建立在個(gè)人的素養上,如果一個(gè)人的素養不夠高時(shí),他可能出現各種態(tài)度不好的現象。因此為了培養這一點(diǎn)我認為此次實(shí)習是一次非常好的機會(huì ),我也在這個(gè)過(guò)程中逐漸的實(shí)現了自己要求,也讓自己從那個(gè)膽小懦弱的'小女孩變成了一個(gè)處事大方的大女孩。這是我在這份工作上最凸顯的改變。不僅讓自己學(xué)會(huì )靈活運用,也讓我明白了一份工作可以帶來(lái)的改變,都是我們值得去學(xué)習的方向。往往缺失,才會(huì )想要去追求。

  往后的每一步,我都會(huì )為自己仔細斟酌,走好自己的路,不論結果,不論他人怎么評論,我只求不愧于心。我相信自己可以做到這樣,也相信自己的未來(lái)一定會(huì )為之發(fā)光!

畢業(yè)生實(shí)習自我鑒定 篇2

  我大學(xué)學(xué)的是平面設計專(zhuān)業(yè),如今我這個(gè)實(shí)習也被結束了,作為一個(gè)臨近畢業(yè)的大學(xué)生,這次實(shí)習給了我一個(gè)很好的鍛煉的機會(huì )。對此我對自己實(shí)習有一個(gè)鑒定。

  在選擇實(shí)習工作時(shí),我還是選擇的專(zhuān)業(yè)對口,進(jìn)入的也是專(zhuān)門(mén)做平面設計的公司。同時(shí)也很慶幸我的能力被一家公司看上并被招聘進(jìn)去。如今我已在這所公司實(shí)習了六個(gè)月了,在自己的專(zhuān)業(yè)方面我又學(xué)到很多不同的方面。

  平時(shí)的實(shí)習中,我很守公司的規則,一直做著(zhù)自己的'工作。即使是一個(gè)實(shí)習生,我也同樣能夠完成上司交給我的工作。我主要的工作也是做設計臨摹和自主設計作品,偶爾把一些排版不怎么好看的設計圖修改,畢竟我在大學(xué)參加了很多的比賽,這個(gè)能力還是有的。工作的時(shí)間里,我只一心一意的做工作,絕對不會(huì )做無(wú)關(guān)自己工作的事情,比如玩手機、吃東西以及跟人聊天等,我都是靜守本分的。

  由于是實(shí)習生,所以自然是不如工作很久的前輩的,我一般都是好學(xué)的,再把公司里,我也是。沒(méi)事的時(shí)候,我就會(huì )請求前輩教我設計,把自己設計的作品請前輩們幫我修改和建議。在經(jīng)過(guò)我這樣的學(xué)習,我的設計又進(jìn)步了,相比起在學(xué)校里,我在設計這又有了不同的領(lǐng)悟。這些都是公司前輩授予的,我真的是無(wú)比的感激。

  實(shí)習期,我除了把每天的工作做好以外,自己還是會(huì )出去找尋設計靈感,希望可以為自己的這個(gè)專(zhuān)業(yè)增加更多的幫助。我會(huì )額外的自己買(mǎi)一些平面設計的書(shū)籍來(lái)看,增加自己的閱歷。

  自從實(shí)習以后,我更加懂得了實(shí)踐的重要性,因為只有進(jìn)行了實(shí)踐才能得出真知。我有時(shí)候會(huì )自請跟著(zhù)前輩出去工作,這也是履行自己工作義務(wù),也是學(xué)習的好機會(huì ),不是很多的。在跟著(zhù)前輩的時(shí)候,能夠近距離的參觀(guān)他人的設計,能夠從中學(xué)習到不一樣設計理念。每個(gè)人做設計的人都有不一樣的理念,即使是同樣學(xué)習的兩個(gè)人,他們的觀(guān)點(diǎn)也會(huì )是不一樣的,通常都是求同存異的。

  在經(jīng)過(guò)這一次的實(shí)習,我從工作中明白了能力終究要得到鍛煉,才能夠達到自己想要的結果。這對我自己也更加的了解了,知道自己哪些不足才能得到更好的改正,我相信未來(lái)我在自己平面設計行業(yè)能夠拿到自己的成就的。

畢業(yè)生實(shí)習自我鑒定 篇3

  為期一個(gè)月的教學(xué)實(shí)習在緊張而充實(shí)的生活中轉眼即逝。因為是畢業(yè)前實(shí)習,所以這次實(shí)習對我尤為重要,而我也更加珍惜,也是對我三年來(lái)所學(xué)專(zhuān)業(yè)知識的大檢驗。下面是我對這次實(shí)習的。

  我實(shí)習的地方時(shí)一所市級中學(xué),除了教學(xué)還擔任實(shí)習班主任,在實(shí)習的每一天,我努力地做好從學(xué)生到教師的角色轉換。在穿著(zhù)上大方得體,言談舉止,自然端莊,盡力給學(xué)生一種道德修養好,文化水平高的印象。

  在班主任工作方面,與學(xué)生形成良好的師生關(guān)系,熱心真誠面對每位學(xué)生,尊重他們,深入細致了解他們。在班級管理上,積極負責。從早自習的監督,每位學(xué)生是否按時(shí)到校,是否有認真讀課文;到課間操、眼保健操的監督;課堂紀律,課間紀律,通知班級規定的日常事務(wù)等,都予以高度的責任,認真對待,細致入微,保證各項工作到位。同時(shí),與劉春添、張靜金兩位同學(xué)共同組織“攜起爾手,放飛吾心”的主題班會(huì ),并且取得預期的效果。

  在教學(xué)工作方面,認真備課,用心修改教案,確保教案、教學(xué)課件規范,內容準確。了解學(xué)生的學(xué)習情況,針對不同的特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué),課堂上積極面對,教學(xué)語(yǔ)言表達清晰流暢,虛心聽(tīng)取指導老師的意見(jiàn),彌補自己在教學(xué)工作上的'不足。

  在實(shí)習過(guò)程中,我也發(fā)現了自身在教學(xué)工作上的不足。講課時(shí)聲音不夠洪亮,粉筆字寫(xiě)得不夠好,未能在學(xué)生中建立起足夠的威信等,教學(xué)的基本功不扎實(shí)。

  實(shí)習對每位準老師來(lái)說(shuō),是至關(guān)重要的過(guò)程。通過(guò)本次實(shí)習,使我明白,在未來(lái),我還得加倍努力,不斷改進(jìn),完善自己。

畢業(yè)生實(shí)習自我鑒定 篇4

  實(shí)習很快就要結束了,十幾年的學(xué)習生涯就要接近尾聲,實(shí)習是我跨入社會(huì )進(jìn)行的一個(gè)熱身運動(dòng)。畢業(yè)后,我們又邁入一個(gè)新的起點(diǎn)。新的旅程艱難又寬廣,我們又要迎接新的挑戰,實(shí)習其實(shí)就是把自己學(xué)到的知識運用到平時(shí)的實(shí)際工作中去,在實(shí)習中不斷的磨練自己,增加一些實(shí)踐經(jīng)驗,從中找出自己的不足之處,虛心學(xué)習一些實(shí)用知識,在實(shí)習工作中不斷學(xué)習,反復推敲,事事總結,增加自己的經(jīng)驗。

  我抱著(zhù)這樣的觀(guān)念和學(xué)習目的,去尋找自己的實(shí)習公司。在幾個(gè)月的工作中,我雖然也換過(guò)多次工作,但是我也從中獲得很多寶貴的經(jīng)驗,看到了更廣大的社會(huì ),了解了許多以前從未知道的事物。在整個(gè)實(shí)習過(guò)程中,我每天都有很多新的體會(huì )。

  想說(shuō)的很多,我總結下來(lái)有一下幾點(diǎn):此次實(shí)習是本人的畢業(yè)實(shí)習,自己希望通過(guò)本次實(shí)習能夠達到在校期間綜合理論的再學(xué)習和應用,力求適應并掌握書(shū)本以外的知識,增長(cháng)和擴充知識面,增加對社會(huì )的接觸,為下一步步入社會(huì )打下基礎。 通過(guò)此次實(shí)習,主要有以下幾點(diǎn)的體會(huì ):

  1.首先是個(gè)人角色的轉換及整個(gè)人際關(guān)系的變化。

  學(xué)校里成績(jì)不錯的學(xué)生變成了未知領(lǐng)域里從頭學(xué)起的實(shí)習生,而熟悉的校園也變成了陌生的企業(yè)單位,身邊接觸的人同樣改變了角色:老師變成了領(lǐng)導,同學(xué)變成了同事,相處之道完全不同。在這樣的轉變中,對于溝通的認知顯得非常蒼白。于是第一次覺(jué)得自己并沒(méi)有本以為的那么善于溝通。當然,適應新的環(huán)境是需要過(guò)程的,所以我相信時(shí)間和實(shí)踐會(huì )讓我很快完成這種角色的轉變,真正融入到工作單位這個(gè)與學(xué)校全然不同的社會(huì )大環(huán)境中。

  2.在心理上努力去適應全新環(huán)境的同時(shí),最大的體會(huì )莫過(guò)于實(shí)際工作方面的收獲。

  特別是在實(shí)習過(guò)程中,我親眼看到工人師傅們對工作認真負責、精益求精、無(wú)私奉獻的工作作風(fēng)。在實(shí)習過(guò)程中使我感受最深、受益最大的就是這種工作作風(fēng)通過(guò)這次實(shí)習,工人師傅們這種作風(fēng)和精神值得我在今后的工作中很好地學(xué)習、繼承和發(fā)揚。

  3. 多聽(tīng)、多看、多想、多做、少說(shuō)

  要知道自己是否能勝任這份工作,關(guān)鍵在于你自己對待工作的態(tài)度。

  態(tài)度對了,即使自己以前沒(méi)有學(xué)過(guò)的專(zhuān)業(yè)知識,也是可以在工作中逐漸掌握的。態(tài)度不好,就算自己有基礎也不可能吧工作做好的。比如我剛到一些崗位工作,根本不清楚該做些什么,并且這和我在學(xué)校讀的專(zhuān)業(yè)并沒(méi)有太大的聯(lián)系,剛開(kāi)始我覺(jué)得很頭疼,可是經(jīng)過(guò)工作中不斷的學(xué)習,多看別人怎么做,多聽(tīng)別人怎么說(shuō),多想自己又該怎么去做,然后自己親自動(dòng)手實(shí)踐。終于在短短幾天對工作有了系統的認知,慢慢的自己也可以完成相關(guān)的工作了,這光靠嘴巴說(shuō)是不行的。所以我今后干什么都要端正自己的態(tài)度,才能把事請干到最好。

  4. 少埋怨

  在條件艱苦的地方實(shí)習,也許有的人會(huì )覺(jué)得這里不好、哪里不好的,同事的相處工作也不如愿,經(jīng)常埋怨,這樣只會(huì )影響自己的工作情緒。不但做不好工作,還增加自己的壓力。所以,我們應該少埋怨,要看到好的一面,對存在的問(wèn)題應該想辦法去解決而不是去埋怨,這樣才能保持工作的激情

  5. 與他人和睦相處,加強和同事以及他人之間的溝通

  學(xué)校里成績(jì)不錯的學(xué)生變成了未知領(lǐng)域里重頭學(xué)起的實(shí)習生,而熟悉的校園也變成了陌生的企業(yè)單位,身邊接觸的人同樣也改變了角色:老師變成了領(lǐng)導,同學(xué)變成了同事,相處之道完全不同。在這樣的轉變中,對于溝通的認知顯得非常的蒼白。于是第一次覺(jué)得自己并沒(méi)有本以為的那么善于溝通。當然,適應環(huán)境是需要過(guò)程的,所以我相信時(shí)間和時(shí)間會(huì )讓我很快完成這種角色的轉變,真正的融入到工作單位跟這個(gè)與學(xué)校完全不同的'社會(huì )大環(huán)境中。

  6. 虛心學(xué)習

  在實(shí)習過(guò)程中,我們碰到很多問(wèn)題,有的是我們懂得的,但是更多的是我們根本不知道的。不懂的我們應該要向同事和領(lǐng)導虛心請教,當別人教我們知識的時(shí)候,我們也應該虛心的接受,不要認為自己懂得一些皮毛后就飄飄然,要把社會(huì )實(shí)踐當成我們真正的老師。

  7. 錯不可怕,就怕一錯再錯

  每一個(gè)人都有犯錯的時(shí)候,工作中第一次做錯了不要緊,領(lǐng)導會(huì )糾正并且原諒你,但下次你還在同一個(gè)問(wèn)題上犯錯誤,拿你就享受不到第一次犯錯時(shí)的待遇了。

  經(jīng)過(guò)這次實(shí)習,我學(xué)到了很多課本上學(xué)不到的知識,在就業(yè)心態(tài)上我也有了很大的改變,以前我總是想找一份適合自己愛(ài)好的工作,可是現在我知道找工作很難,要專(zhuān)業(yè)對口更難,很多東西我們初到社會(huì )才接觸,所以我們現在不能再像以前那樣等待更好的機會(huì )來(lái)臨,要建立起自己的就業(yè)觀(guān)。應盡快丟掉對學(xué)校的依賴(lài)心理, 學(xué)會(huì )在社會(huì )上獨立,敢于參加與社會(huì )的競爭,敢于承受社會(huì )壓力,使自己能夠在社會(huì )上快速成長(cháng)。在就是保持一顆思考、學(xué)習的心。作為一位大學(xué)生,最重要的就是自己的學(xué)習思考能力。

  總之,畢業(yè)實(shí)習使我獲得了人生第一筆寶貴的工作經(jīng)驗,雖然在步入社會(huì )后,還有很多東西要學(xué)習,很多教訓要吸收,但我想我已經(jīng)做好了足夠的準備,無(wú)論是心態(tài)上還是技能上,F代社會(huì )的競爭是殘酷的,但只要努力地付出,我的職業(yè)生涯就必定會(huì )開(kāi)出希望的花,結出成功的果——我相信。

畢業(yè)生實(shí)習自我鑒定 篇5

  首先作為旅游社的客服人員,一定要具備客服的語(yǔ)言表達能力以及旅游景點(diǎn)的專(zhuān)業(yè)知識。所以在工作之初,借助于旅游社的資料,我一直在惡補一些景點(diǎn)的知識,尤其是近些年的更新資料,這些都是比學(xué)校的知識更為齊全的,并不是說(shuō)學(xué)校學(xué)到的知識用不上,而是教材基本都是三到五年更新一次,而這期間全國的旅游景點(diǎn)也會(huì )因為某些方面的原因而有所變化,所以說(shuō)旅游管理專(zhuān)業(yè)的學(xué)生必須要緊跟時(shí)代的發(fā)展,隨時(shí)掌握第一時(shí)間的信息,這點(diǎn)是比較重要的,因此作為旅游社的知識,必須要對公司所能夠辦理的業(yè)務(wù)以及旅游景點(diǎn)有哪些特色熟記于心。

  另外一點(diǎn)則是自己的工作心態(tài)問(wèn)題,其實(shí)最初的時(shí)候我對于這份工作并不能完全接受,實(shí)際上在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的磨礪以后我才明白這是對我在通向正式導游道路上的`一個(gè)過(guò)渡,實(shí)際上即便真的是去做導游也可能做不來(lái),因為我在做旅游社客服期間就發(fā)現了自己的一些問(wèn)題。記得有次客戶(hù)聯(lián)系我們網(wǎng)站,詢(xún)問(wèn)我某景點(diǎn)的附近的公交站點(diǎn)以及有哪些好玩的,我竟然回答不出來(lái),要不是旁邊有資料的話(huà),我差點(diǎn)當場(chǎng)出丑,從這里便可以看出來(lái)自己好高騖遠的工作心態(tài)是不行的。

  在工作的最后階段,對于自己的人際關(guān)系方面我是比較疑惑的,由于旅行社的規模并不大,因此同樣是做客服工作的人特別少,包括我在內只有三名員工而已,盡管當客戶(hù)主動(dòng)咨詢(xún)的時(shí)候我們會(huì )非常熱情地為他們解決疑惑,實(shí)際上當工作結束以后反倒會(huì )產(chǎn)生一種什么話(huà)都不想說(shuō)的感覺(jué),所以在實(shí)習結束以后我除了知道另外兩名客服的名字以外,對于她們的其他信息一無(wú)所知,簡(jiǎn)直就像是陌生人一般,當然其中也有我自己的原因。

  既然我當初選擇了我這個(gè)專(zhuān)業(yè),那么我就應該將旅游管理做好,除此之外我也應該多學(xué)習一些知識,有時(shí)間多去外面走走,不能夠總是待在原地不動(dòng),這樣怎么能夠成為一名好導游呢?

畢業(yè)生實(shí)習自我鑒定 篇6

  歲月流轉,時(shí)光飛逝,20xx年的日歷已悄然翻過(guò),伴隨著(zhù)時(shí)代前進(jìn)的步伐,回首自己兩個(gè)月來(lái)的工作經(jīng)歷,我作出如下鑒定:

 。ㄒ唬┳晕曳词,正視不足。

  “認認真真工作、踏踏實(shí)實(shí)做人”,一直是我的座右銘。盡管我們在工作中兢兢業(yè)業(yè),但完美離我們總有一步之遙,經(jīng)過(guò)兩個(gè)月來(lái)的努力,工作沒(méi)大的起色,也沒(méi)大的失誤,平庸的業(yè)績(jì)使我更清醒地看到了自身存在的問(wèn)題:

  一是對施工規范還不是特別熟悉。

  二是沒(méi)有現場(chǎng)工作經(jīng)驗。

 。ǘ┕ぷ黧w會(huì )

  雖然我剛出校門(mén)進(jìn)入鼎瀚集團藍天部門(mén)才兩個(gè)月,但我的感受頗深:“只有學(xué)才知道”我剛來(lái)到項目上的時(shí)候,劉工讓我計算工程量,對于我來(lái)說(shuō)是第一次,我感覺(jué)有點(diǎn)緊張也有點(diǎn)驚喜。通過(guò)我不斷的請教終于完成了我第一份答卷,此后在鋼結構施工過(guò)程中我分別計算了鋼結構構件防火涂料面積,鋼結構混凝土用量,鋼結構墻面面積及屋面壓型鋼板面積等。通過(guò)計算這些工程量大大提高我對圖紙的閱讀能力,也加強了我對建筑規范的理解。

  “不經(jīng)歷風(fēng)雨,怎么見(jiàn)彩虹”。鍛造自我是每個(gè)人必經(jīng)的.路,通過(guò)反思問(wèn)題,我深刻意識到一個(gè)人最難戰勝的其實(shí)就是自己,我們的行動(dòng)有時(shí)就在閃念之間,向左向右就在于心態(tài),選擇積極上進(jìn)還是選擇散漫停滯都在于自己。選擇前者,必將朝氣蓬勃、意氣風(fēng)發(fā);選擇后者,勢必死氣沉沉、意志薄弱。工作中缺乏熱情,就會(huì )喪失斗志,人就沒(méi)有動(dòng)力前進(jìn),甚至與機遇擦肩而過(guò),因為機遇只會(huì )留給有準備的人。

 。ㄈ┕ぷ鞔蛩,以期完美。

  總結過(guò)去是為了更好地面對未來(lái)。對今后的工作,我給自己提出如下打算:

  一是由于工作經(jīng)驗缺乏,我平時(shí)注意自我加壓,利用好時(shí)間多看建筑行業(yè)知識書(shū)籍,多向有經(jīng)驗的同事請教。我相信“世上無(wú)難事,只怕有心人”。只有付出了,才會(huì )有收獲。

  二是今天能做完的事,絕不拖到明天。正如姚總說(shuō)的:“日事日畢,日清日高”。

  三是調整心態(tài),創(chuàng )新求變。心態(tài)決定工作的好壞,所以在工作中要不斷自我調適,時(shí)刻以飽滿(mǎn)的熱情迎接每天的工作和挑戰。只有不斷在思維上求創(chuàng )新,工作才能出亮點(diǎn)。

  歲月無(wú)聲,步履永恒。只要認認真真踏踏實(shí)實(shí)的工作,我想我的明天定將更美好。

畢業(yè)生實(shí)習自我鑒定 篇7

  本人性格開(kāi)朗、大方,工作認真負責,上進(jìn)心強,有較強的團隊溝通意識和職業(yè)操守,做事有始有終,堅韌執著(zhù)。不管有多困難都要去克服,這就是一種人生厲練,工作給我一個(gè)施展的舞臺,我感謝我的老板給予的'機會(huì )和工作中對我幫助的同事,你們給了我這次實(shí)習的最大財富。

  在這里的工作,使我從一個(gè)稚嫩的學(xué)生變成了一個(gè)知識更加豐富且有工作經(jīng)驗勵練的工作者,只要公司與我雙方都覺(jué)得我在公司運營(yíng)中發(fā)揮作用,在不斷成長(cháng)成熟在公司實(shí)現預期目標中作出貢獻,我更樂(lè )意為公司效力。

  也許接下來(lái)就是我的人生另一個(gè)旅程,但我會(huì )更加努力完善自己,提高自己,在熱愛(ài)的事業(yè)中奉獻自己的光和熱,做一名最出色的文員。對工作散發(fā)出更多的熱情并去感染周?chē)耐,我相信我一定就是最棒的?/p>

【畢業(yè)生實(shí)習自我鑒定】相關(guān)文章:

畢業(yè)生實(shí)習自我鑒定06-20

畢業(yè)生實(shí)習的自我鑒定01-29

畢業(yè)生實(shí)習自我鑒定06-17

畢業(yè)生自我鑒定 實(shí)習自我鑒定11-29

優(yōu)秀畢業(yè)生實(shí)習自我鑒定11-09

實(shí)習半年畢業(yè)生的自我鑒定11-19

畢業(yè)生實(shí)習鑒定自我鑒定01-07

【熱】畢業(yè)生實(shí)習自我鑒定06-18

畢業(yè)生實(shí)習自我鑒定(實(shí)用)08-22

畢業(yè)生實(shí)習自我鑒定【推薦】06-19

激情欧美日韩一区二区,浪货撅高贱屁股求主人调教视频,精品无码成人片一区二区98,国产高清av在线播放,色翁荡息又大又硬又粗视频