有關(guān)三字經(jīng)作文集錦9篇
在現實(shí)生活或工作學(xué)習中，說(shuō)到作文，大家肯定都不陌生吧，作文是人們以書(shū)面形式表情達意的言語(yǔ)活動(dòng)。那么你知道一篇好的作文該怎么寫(xiě)嗎？以下是小編為大家收集的三字經(jīng)作文9篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。
三字經(jīng)作文 篇1
自然界中有一個(gè)奇怪的現象，一棵樹(shù)容易枯死；而一個(gè)森林里每棵樹(shù)都爭取雨露，享受陽(yáng)光，健康成長(cháng)。若我們仔細思慮，不難發(fā)現人也是如此，一個(gè)人沒(méi)有競爭對象，可能會(huì )碌碌無(wú)為一輩子，相反，若有來(lái)自競爭對手的壓力時(shí)，反而會(huì )“茁長(cháng)成長(cháng)”。競爭，永遠是每個(gè)時(shí)代必不可少的東西。
梁?jiǎn)⒊f(shuō)：物競天擇勢必至，不優(yōu)則劣兮不興則亡。人類(lèi)能站在生物鏈的頂端，正是因為時(shí)間累積的競爭所致。漁民為了保證沙丁魚(yú)的存活率，會(huì )在沙丁魚(yú)群中發(fā)上一條天地鯰魚(yú)；可樂(lè )之爭中，百事可樂(lè )永遠比可口可樂(lè )容量上多一些，永遠比可口可樂(lè )低5美分；近年來(lái)，中國的乒乓球隊更是開(kāi)啟養狼計劃，通過(guò)增加外國運動(dòng)員的兵乓求實(shí)力，倒逼國內球員提升憂(yōu)患意識。歷史的巨輪滾滾向前，時(shí)代在變，但競爭不變，立足當下，我們更應念好競爭的三字經(jīng)，讓自己在社會(huì )中脫穎而出，讓中國在世界中脫穎而出。
念好競爭三字經(jīng)--知為先。古代兵法說(shuō)：知己知彼，百戰百勝。話(huà)雖粗，但道理不粗，做什么事，都要有方向性，方向與行為不一致，只是在做無(wú)用功而已，甚至是南轅北撤。不管是企業(yè)還是個(gè)人乃至一個(gè)國家，競爭應具有方向性，目的性。一方面，我們應知不足而常樂(lè )，學(xué)習古人三省吾身，通過(guò)抓重點(diǎn)、補短板、強弱項，追求自身的全面發(fā)展。另一方面，我們要知道別人好的地方，學(xué)會(huì )借鑒，學(xué)會(huì )吸收，根據實(shí)際情況做到和而不同。
念好競爭的三字經(jīng)—法為基。事物好壞總是相伴相生，良性競爭能促進(jìn)社會(huì )發(fā)展，但惡性競爭帶來(lái)的沖擊力，也是不容忽視。最近興起的共享單車(chē)，企業(yè)間的惡性競爭，所做的事情也是惡劣至極，為了占據更多的市場(chǎng)份額，惡意損壞對手的單車(chē)；奧運會(huì )本是公平競爭的平臺，也有運動(dòng)員為了獲得成功，走上了“服藥”這條不歸路，曝光之后，丟的何止是自己的臉面？因此，杜絕惡性競爭，我們必須以法束之，相關(guān)方面完善新法，做到有法可依；對于惡性競爭事件，重拳出擊，嚴究法律責任。
念好競爭的三字經(jīng)—新為根。如何在競爭中更好的脫穎而出，除了穩扎穩打，我認為創(chuàng )新也必不可少。商鞅變法，廢井田，開(kāi)阡陌，改戶(hù)籍，定秦律，正是他對國家制度的創(chuàng )新，才有了后來(lái)的大秦帝國；而今，我國在十九大中也指出，創(chuàng )新是引領(lǐng)發(fā)展的第一動(dòng)力，是建設現代經(jīng)濟體系的戰略支撐。對于競爭，我們應有更開(kāi)闊的視野，更新穎的思路，別人缺的，我們做到獨家一份，別人有的，我們則用新之一字來(lái)戰勝他們。
雄關(guān)漫道真如鐵，而今邁步從頭越，成功之路何其艱難。作為新生代的我們，國家的責任已經(jīng)傳到我們肩上，先人用他們的競爭換來(lái)了現在的強大中國，而作為后繼者的我們，必不負先人之所托，我們將用競爭來(lái)追求自身的全面發(fā)展，以競爭來(lái)追求國家的繁榮昌盛，用競爭來(lái)告訴世界，什么是少年強，則國強。
三字經(jīng)作文 篇2
20xx年12月17日
今天我參加了《三字經(jīng)》故事朗誦比賽。一共有20人參加了比賽。我表演的節目是《鐵杵磨成針》。喊我的名字時(shí)我非常緊張，心怦怦地直跳，快表演完的時(shí)候，我看著(zhù)馬老師對著(zhù)我微笑，我就有了自信，一點(diǎn)也不緊張了，念完的時(shí)候，我的成績(jì)是9。78分，我非常高興，最后我得了第二名。媽媽和爸爸一點(diǎn)也不信任我，還以為我取得不上名次呢！因為在座位上是高朋飛、賀子涵、李宇龍我的好朋友鼓勵我，說(shuō)我能拿上名次，這才讓我有了自信�？墒怯行┖猛瑢W(xué)沒(méi)有得上名次，比如說(shuō)：“馬欣宇、常欣宇、馬文利等沒(méi)有拿上名次的同學(xué)都哭了。雖然我們班沒(méi)有人拿第一，但是下次我一定要拿第一名。
同學(xué)們講的故事，其實(shí)都很不錯。這些故事讓我感受到要尊重長(cháng)輩。不要貪玩，要發(fā)奮讀書(shū)，發(fā)奮學(xué)習，要團結友愛(ài)。爸爸、媽媽、王老師，都為我高興，鼓勵我繼續努力。所以爸爸媽媽為了獎勵我，請王老師等去飯館為我祝賀，因為是王老師天天輔導我，所以我很感激王老師，我準備為王老師做一張圣誕節賀卡，但愿王老師能喜歡。雖然我送的是小禮物，可是這也是我的心意。
三字經(jīng)作文 篇3
《三字經(jīng)》伴我成長(cháng)許多的書(shū)伴著(zhù)童年美好的時(shí)光在我的指尖滑過(guò)�！兜茏右帯�、《百家姓》、《千字文》、《三字經(jīng)》……讓我明白了許多道理。其中《三字經(jīng)》就像一顆鉆石在我的腦海中熠熠生輝。
“融四歲，能讓梨”。有一天，爸爸買(mǎi)了一些梨，挑了一個(gè)最大的給孔融，孔融卻搖搖頭，另揀了一個(gè)最小的。爸爸就好奇的問(wèn)：“你為什么拿最小的呢?”孔融說(shuō)：“家里我最小，大的留給哥哥吃吧!”爸爸聽(tīng)了十分驚喜。
在家里我是小公主，凡有好東西爸爸媽媽都留給我，我也一直認為是理所當然的事情。讀了《孔融讓梨》的故事，我知道了小孩子要懂得感恩，不能太貪心，要謙讓。有一次飯后，爸爸讓我洗水果，我隨手到果籃里拿了幾個(gè)蘋(píng)果去水池邊洗，洗著(zhù)洗著(zhù)，我發(fā)現其中有一個(gè)又大又紅，散發(fā)著(zhù)迷人的光澤，我越看越喜歡，恨不得拿起它就咬一口。就在這時(shí)“融四歲，能讓梨”在我頭腦里面一閃，我不禁臉紅了。我把洗好的蘋(píng)果讓爸爸媽媽先挑，自己留了個(gè)最小的�！敖裉焯�(yáng)怎么從西邊出來(lái)了?怎么不拿大的呢?”媽媽笑瞇瞇地說(shuō)。我說(shuō)：“我人小就拿小的，難道我還不如一個(gè)四歲的孔融嗎?”爸爸的臉頓時(shí)笑得仿佛一朵盛開(kāi)的桃花。
好書(shū)是我們的益友，經(jīng)典是我們的良師，閱讀則是一種優(yōu)雅的姿勢。讓經(jīng)典好書(shū)伴我們茁壯成長(cháng)!
三字經(jīng)作文 篇4
《周易》與《書(shū)經(jīng)》》主要講了《周易》是周代的典籍，對中國后來(lái)歷代的政治、文化、經(jīng)濟等方面產(chǎn)生了巨大的影響，就連《論語(yǔ)》也多處引用《周易》中的詞語(yǔ)�！稌�(shū)經(jīng)》是中國現存最早的史書(shū)，它記載了夏商周三代，也是儒家重要的四書(shū)五經(jīng)中的一本。
讀了《《周易》與《書(shū)經(jīng)》》，我想到了自己最近看的一個(gè)節目——《經(jīng)典詠流傳》。周末我和媽媽、妹妹一起看手機，偶然發(fā)現了這個(gè)傳播中國古代經(jīng)典著(zhù)作的節目。其中我最喜歡的就是歌唱家陳力演唱的《枉凝眉》了，因為我愛(ài)看曹雪芹寫(xiě)的《紅樓夢(mèng)》。陳力歌聲凄美，充滿(mǎn)無(wú)限感慨，讓我仿佛變成了黛玉。
看完節目后，我受到了啟發(fā)：晦澀難懂的中國古代經(jīng)典著(zhù)作想要發(fā)揚光大，全靠我們年輕一代了解之后，產(chǎn)生對傳統文化的認同和喜愛(ài)。今后的學(xué)習中，我會(huì )多讀、多背，為傳承我國文化遺產(chǎn)貢獻一份力量！作者：楊安琪
讀書(shū)求學(xué)——《三字經(jīng)》讀后感300字：
《周易》與《尚書(shū)》主要介紹了中國古代兩本重要的文化典籍�！吨芤住肥侵袊艽牡浼�，周易文化是中華文化發(fā)展的根本和源頭，影響著(zhù)中國人的民族性格和民族精神�！渡袝�(shū)》是我國現存最早的史書(shū)，對我國古代歷史和政治思想的研究有重要作用。
孔子讀《周易》，“韋編三絕”�？鬃忧趭^好學(xué)的精神給了我許多啟發(fā)。以前我讀書(shū)的時(shí)候，總是大略的通讀一遍，碰到文章里不理解的內容也不思考，就自己跟自己著(zhù)急，有時(shí)候都急哭了，覺(jué)得自己怎么讀也讀不懂，就想直接去問(wèn)爸爸媽媽要答案。后來(lái)，我在讀書(shū)的時(shí)候碰到不明白的地方就多讀幾遍，一邊讀一邊思考。遇到不會(huì )的字、詞語(yǔ)或不懂的疑問(wèn)就查字典、上網(wǎng)查百度，慢慢地讀懂了文章的內容。經(jīng)過(guò)閱讀、思考、查找的過(guò)程，我也漸漸體會(huì )到了讀書(shū)的快樂(lè )。
三字經(jīng)作文 篇5
人之初，性本善，性相近，習相遠……這幾句話(huà)一年級小朋友都知道，這就是三字經(jīng)的經(jīng)典“臺詞”。
背誦三字經(jīng)，人人都會(huì )，可誰(shuí)又知道其含義呢？我閑來(lái)無(wú)事，隨手拿起了三字經(jīng)全解。三字經(jīng)主要是寫(xiě)人的善、惡、學(xué)、孝、禮、儀，體現了中華民族幾千年以來(lái)的傳統美德。
從最經(jīng)典的幾句開(kāi)始：“人之初，性本善，性相近，習相遠”。意思是人生下來(lái)的時(shí)候都是好的，只是由于成長(cháng)過(guò)程中，后天的學(xué)習環(huán)境不一樣，性格也就有了好與壞的差別。其實(shí)我覺(jué)得人生下來(lái)原本都是一樣的，但從小不好好教育，善良的本性就會(huì )變壞，所以，人從小就要好好學(xué)習，區分善惡，才能成為一個(gè)對社會(huì )有用的人。
從這幾句一直到“首孝弟，次見(jiàn)聞，知某數，識某文”。一直是告訴我們應好好學(xué)習，親近老師和同學(xué)并且要不恥下問(wèn)。孝順父母、友愛(ài)兄弟姐妹是做人的基礎。
今天讀了三字經(jīng)我學(xué)到了很多，在我們的生活中，顯現出我們這方面的不足，比如：在公交車(chē)上，一個(gè)孕婦上了車(chē)，兩位老大爺因為爭著(zhù)讓座吵了起來(lái)，其他人像看熱鬧一樣，有的還起哄。結果出來(lái)了，但孕婦到站了，她為了知道結果還多坐了一站，但她還是很謝謝兩位老人。司機轉頭說(shuō)：“我看在座的大都是年輕人，兩位大爺雖然為誰(shuí)讓座而爭吵，但至少他們有這個(gè)想法，為什么除了兩位老大爺，沒(méi)有一個(gè)人站出來(lái)讓座呢？”車(chē)上的人聽(tīng)了都默不作聲，慢慢地低下了頭，車(chē)內一片寂靜。
這一個(gè)簡(jiǎn)單的例子就說(shuō)明了我們不懂禮讓?zhuān)m然每個(gè)人都知道為老孕幼殘讓座，可誰(shuí)有動(dòng)于衷呢？
我們應從尊敬兄長(cháng)和長(cháng)輩開(kāi)始，培養自己的愛(ài)心。要以友善的態(tài)度對待他人，不應該計較自己的個(gè)人得失，才會(huì )受到別人的尊重和喜愛(ài)，也會(huì )感受到他人的溫暖。
21世紀，獨生子女有很多嬌生慣養，以自我為中心，而《三字經(jīng)》教導人們孝敬父母，友愛(ài)兄弟。書(shū)中說(shuō)“香九齡，能溫席”，“融四歲，能讓梨”。如果我們的教育從小學(xué)開(kāi)始，經(jīng)常給孩子講“漢代的黃香，九歲時(shí)就懂得孝敬父母，夏天為父母搖扇子，冬天以身體為父母溫暖床席�？兹谒臍q的時(shí)候，就懂得謙讓尊長(cháng)，吃梨時(shí)挑小的，大的讓兄長(cháng)吃�！蹦沁@個(gè)社會(huì )還會(huì )出現那么多不和諧的現象嗎？
趕快拿起《三字經(jīng)》，相信你的收獲比我更多喲！
三字經(jīng)作文 篇6
現在，我們南河小學(xué)的師生們每天早晨都在誦讀“經(jīng)典啟蒙”小冊子。一年級的同學(xué)們誦讀《弟子規》，二年級的學(xué)生誦讀《三字經(jīng)》，三年級的我們就誦讀《大學(xué)》和《論語(yǔ)》了。
一年級時(shí)，我最喜歡《三字經(jīng)》里的：“幼不學(xué)，老何為”。因為它可以教育我們從小要好好學(xué)習，天天向上。要是從小不養成好的學(xué)習習慣，老了就學(xué)不到知識，就不會(huì )給兒女講道理。如果沒(méi)有知識，就不知道怎么去做一件事情。我還喜歡“融四歲，能讓梨”，因為孔融四歲就能謙讓別人，把大的梨先讓別人挑，把小的梨留給自己吃，真是讓人刮目相看。我們現在都是8、9歲的大孩子了，早就應該學(xué)會(huì )禮讓他人了。體育課上，老師發(fā)給組長(cháng)足球，讓他安排大家玩�？墒墙M長(cháng)他自己?jiǎn)为毻�，這樣很不好。
“惜孟母，擇鄰處”。孟子的母親要選一個(gè)好人當鄰居，讓孟子受益無(wú)窮。學(xué)習不好的同學(xué)要和學(xué)習好的的同學(xué)多交流，多學(xué)習別人的長(cháng)處，才能進(jìn)步。
我們要按照從《三字經(jīng)》中學(xué)到的道理去做，才會(huì )變成好人。
三字經(jīng)作文 篇7
你可別小瞧它，這里面含意無(wú)窮呢！其中書(shū)中有一個(gè)故事讓我最受感動(dòng)。這個(gè)故事講的是東漢時(shí)，有個(gè)小女孩叫黃香。才九歲就開(kāi)始幫父親做家務(wù)，而且還很孝順父母。天氣炎熱時(shí)她會(huì )用小扇子把席子扇涼了才讓父親睡；冬天天氣寒冷，她又會(huì )在父親睡前，把被窩躺暖才讓父親睡……黃香她小小年紀就這么懂事，懂得為父親減輕負擔，知道父親在外工作十分勞累，主動(dòng)承擔家里所有家務(wù)，還細心地照顧父母，真是一個(gè)懂事的、孝順父母的小女孩。
看看她，再看看我，真是有天壤之別。我現在雖然讀六年級了，卻還是一個(gè)衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口的小少爺，在家不但什么事都不干，吃飯還特別挑食……我和一個(gè)小小年紀的黃香相比真是自愧不如呀。所以我要向黃香學(xué)習，做一個(gè)懂事的、孝順父母的孩子�！度纸�(jīng)》有一段是這樣寫(xiě)的'：“頭懸梁，錐刺股。
彼不教，自勤苦。如囊螢，如映雪。家雖貧，學(xué)不輟�！边@幾句話(huà)的意思是：戰國的蘇秦，讀書(shū)時(shí)為防止瞌睡把頭發(fā)吊在房梁上，困倦時(shí)用利錐刺自己的大腿來(lái)提神。
他沒(méi)有老師教誨，而是靠自己勤奮刻苦。晉朝人車(chē)胤夏天抓螢火蟲(chóng)裝入紗袋，當作現在的電燈泡照明，用來(lái)晚上讀書(shū)；孫康冬天夜晚借院子中雪反射出來(lái)的光看書(shū)。他們家里都非常非常的貧窮，但從來(lái)沒(méi)有放棄和停頓過(guò)學(xué)習。我覺(jué)得古人的做法雖說(shuō)有些不合科學(xué)道理，但這種自覺(jué)學(xué)習的精神影響了一代代的后人。
從歷代文學(xué)家、政治家和科學(xué)家的經(jīng)歷來(lái)看，沒(méi)有任何一個(gè)有成就的人是不愛(ài)學(xué)習的。想一想自己，感覺(jué)十分慚愧：家庭有能力支持我讀書(shū)，學(xué)校是修文規模最大的學(xué)校，老師教學(xué)水平也很高，可以說(shuō)各方面條件都很好，可以更廣泛和深入地學(xué)習知識�？墒亲约簺](méi)有好好珍惜，學(xué)習不刻苦，有時(shí)還做了違反紀律的事，回想起來(lái)真是后悔。今后我要向這些優(yōu)秀的古人學(xué)習，學(xué)習他們克服困難、勤奮學(xué)習的精神，做一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生。
《三字經(jīng)》不但是一本書(shū)，還是古代人們智慧的結晶，是文學(xué)的寶藏，是永不褪色的經(jīng)典。它濃縮了中華上下幾千年的歷史，一個(gè)又一個(gè)的故事，教會(huì )我們做人的道理；一篇又一篇的寓意吸引著(zhù)大家�？旌臀乙黄鹑プx這本好書(shū)吧！
三字經(jīng)作文 篇8
書(shū)是生活中必不可少的，它是我們的啟蒙老師，教會(huì )我很多知識和做人的道理，也讓我明白書(shū)與我們是好朋友。
記得小時(shí)候，媽媽就給我買(mǎi)了很多啟蒙書(shū)：《格林童話(huà)》、《弟子規》、《三字經(jīng)》、《伊索寓言》。剛開(kāi)始的時(shí)候，我一點(diǎn)也不喜歡看這些書(shū)，覺(jué)得好枯燥無(wú)味，但又對《格林童話(huà)》和《伊索寓言》十分有興趣，那書(shū)中一波三劫的情節很吸引我。雖然看不懂，但還是興趣十足。
對于國學(xué)《三字經(jīng)》和《弟子規》我是提不起興趣的，連封面那幾個(gè)大字都懶得瞄一眼，早已被我棄忘在一旁了。媽媽見(jiàn)狀就拿起《三字經(jīng)》逐字逐句的解釋給我聽(tīng)，剛開(kāi)始我十分不樂(lè )意她講的這些。慢慢的，我發(fā)現它其實(shí)也是有故事可聽(tīng)的。我漸漸喜歡看了，從她的講解中我知道了《三字經(jīng)》里雖然故事沒(méi)有跌宕起伏的情節，但很耐人尋味…
漸漸的我愛(ài)上了《三字經(jīng)》。他是我國悠久歷史文化的精華，也是我們中國人的國學(xué)經(jīng)典。書(shū)中以三個(gè)字為一句話(huà)，四個(gè)字為一段話(huà)。他主要講述人的善、惡、學(xué)、孝、禮、儀，是很好的一本教育書(shū)，它教育我們愛(ài)國愛(ài)校，親師親友，勤奮好學(xué)等做人道理。
“香九齡，能溫席”。小黃香九歲時(shí)，便懂得孝順父親，夏天為父親搖扇子，冬天為父親暖被子。他不僅孝順，還勤奮刻苦，還博學(xué)多才呢！而如今，我們生活中許多同學(xué)家境優(yōu)越，過(guò)著(zhù)“衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口”的習慣。卻還是對這對那不滿(mǎn)意，亂七八糟的學(xué)了一大堆，不懂知恩圖報，孝敬雙親，整天大吵大鬧，不把心思放學(xué)習上，而去追求時(shí)流，趕時(shí)髦，攀比吃穿…
父母為養與育自己的兒女付出了此生的心血，這種恩情比天高比地厚，是種很偉大的恩情。我們應學(xué)會(huì )愛(ài)自己的父母，愛(ài)他人，愛(ài)集體，愛(ài)社會(huì )，愛(ài)祖國。
“融四歲，能讓梨”孔融四歲時(shí)，父親的朋友送來(lái)了一盤(pán)梨子，父親于是讓孔融七兄弟自己挑著(zhù)梨子吃，并讓最小的弟弟先挑。小弟弟拿了一個(gè)最大的，孔融卻拿了一個(gè)最小的梨子說(shuō)：“我年紀小，應吃小的梨，剩下的大梨就給哥哥們吧�！备赣H聽(tīng)后十分欣喜，又問(wèn)：“那弟弟也比你小��？”孔融說(shuō)：“因為我是哥哥，弟弟比我小，所以我也應該讓著(zhù)他�！边@種懂得謙讓的好孩子，從小就知道做弟弟的要尊敬兄長(cháng)，我們應學(xué)習孔融這樣精神。
有一次我坐在公交車(chē)的時(shí)候，看見(jiàn)一位老爺爺在我身旁站著(zhù)，隨著(zhù)車(chē)子的顛簸，搖晃危險，我馬上站起來(lái)扶著(zhù)他，讓他坐在我位子上。他笑著(zhù)問(wèn)：“小姑娘，你為什么把座位讓給我呀？”我說(shuō)：“長(cháng)者坐，命乃坐�！睜敔敃�(huì )心的笑了，我也笑了。
讀了《三字經(jīng)》，我學(xué)會(huì )了尊老愛(ài)幼、尊敬師長(cháng)、互相幫助、愛(ài)護公共財物，我們應把這些一代代相傳下去，讓文明之花開(kāi)遍我們的祖國。書(shū)是人類(lèi)進(jìn)步的階梯，與《三字經(jīng)》為友，其樂(lè )無(wú)窮！
三字經(jīng)作文 篇9
6月21日，夏至�？崾顏�(lái)了，飲食自然不能再按秋冬“菜單”來(lái)，否則很可能造成部分營(yíng)養成分的不足和失衡，進(jìn)而影響正常神經(jīng)調節與免疫調節等生理機能，引發(fā)相關(guān)疾病。盛夏之際，除了講究飲食衛生、預防腸道傳染病外，這“營(yíng)養經(jīng)”究竟該怎么念?中國醫師協(xié)會(huì )營(yíng)養醫師專(zhuān)業(yè)委員會(huì )委員、四川省營(yíng)養學(xué)會(huì )副秘書(shū)長(cháng)、四川大學(xué)華西醫院營(yíng)養科科長(cháng)胡雯，留德生化博士、加拿大營(yíng)養屋公司董事長(cháng)、著(zhù)名營(yíng)養學(xué)家陳耀明等專(zhuān)家表示：“念好‘均、堿、水’這三字訣就好辦了!”
均：營(yíng)養攝入要均衡
胡雯副秘書(shū)長(cháng)表示，夏天炎熱，人體出汗多，水分和礦物質(zhì)流失大，同時(shí)人體活動(dòng)增加，對能量的需求也較冬天為多，因此應注意膳食營(yíng)養攝入的兩個(gè)均衡：營(yíng)養要均衡一是各種營(yíng)養成分的均衡。對大多數人而言，只要不偏食、不挑食，注意好飲食中葷素、粗精的搭配，使蛋白質(zhì)，維生素B、E、C，碳水化合物，以及鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)得到全面均衡的攝入，一般就能避免營(yíng)養失衡。特別是可以多吃瓜果類(lèi)應季蔬菜，維生素和礦物質(zhì)的攝入會(huì )比較好。同時(shí)，夏季飲食應以清淡為主，少食肥膩。二是進(jìn)、出的均衡。夏季飲食的秘訣，同樣就是進(jìn)、出平衡的原則，身體消耗多少熱量，就需要補充多少熱量，熱量不足會(huì )降低人體機能，而攝入過(guò)量則會(huì )造成脂肪堆積導致肥胖，對健康不利。同樣，夏季人體活動(dòng)多，生理機能旺盛，消耗的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)也相應增多，這就需要了解自己缺乏哪些成分，進(jìn)行針對性的飲食和營(yíng)養添加劑補充。
堿：多進(jìn)食堿性食物
據陳耀明介紹，人體正常狀態(tài)下，機體的PH值應維持在7.3～7.4之間，即略呈堿性。機體PH值若較長(cháng)時(shí)間低于7.3，就會(huì )形成酸性體質(zhì)，使身體處于亞健康狀態(tài)，其表現為機體不適、易疲倦、精神不振、體力不足、抵抗力下降等。這種狀況如果得不到及時(shí)糾正，人的機體健康就會(huì )遭到嚴重損害，從而引發(fā)心腦血管疾病和癌癥、高血壓、糖尿病、肥胖等嚴重疾患。需要提醒讀者的是，夏天人體新陳代謝旺盛，體內產(chǎn)生的酸性廢物較冬春季節為多，所以就特別需要注意一點(diǎn)：多進(jìn)食堿性食物，以保證人體正常的弱堿性。這里的堿性食物不是指其本身酸堿度為堿性，而是在人體內分解代謝后呈堿性，例如水果含果酸，呈酸性，但進(jìn)入人體分解后就呈堿性，這才是我們需要的堿性食物。
大部分水果鮮榨汁是堿性飲品堿性飲品包括新鮮蔬菜鮮榨汁，大部分水果鮮榨汁。堿性食品包括各種蔬菜和大部分水果。它們除了增高體內堿性，還供給各種營(yíng)養素，包括多種維生素、礦物質(zhì)、酶、抗氧化劑、纖維素等，非常值得夏季多多進(jìn)食。而可樂(lè )和各色汽水、酒類(lèi)、牛奶和各色奶制食品、含糖分的甜品、點(diǎn)心、肥肉、紅肉(如牛、羊、豬肉)等，大多屬于酸性食品，不宜過(guò)多食用。
正確補水水：補水要及時(shí)
正確夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會(huì )流失比較大，因此必須及時(shí)補充水分。但是補充水分光及時(shí)還不夠，尚需注意“正確”二字。專(zhuān)家指出，符合衛生標準的礦泉水是夏季補水的理想來(lái)源，除了補充組織細胞喪失的水分外，它還能夠給人體補充一些隨汗液排出而流失的無(wú)機鹽礦物質(zhì)，可謂一舉兩得。對符合衛生標準的純凈水，特別渴的時(shí)候是不錯的補水來(lái)源，但因為其中為人體所必需的礦物質(zhì)被過(guò)濾掉了，沒(méi)法給人體補充汗液中流失的無(wú)機鹽，所以暫時(shí)止渴可以，長(cháng)期依賴(lài)則不利于健康。此外，補水的量也要正確。通常說(shuō)的“每天要喝8大杯”其實(shí)不科學(xué)，因為每個(gè)人失水量不同，需要補充的量自然各異�；镜臉藴适亲屪约翰豢诳�、眼瞼豐潤有光澤。如果過(guò)量飲水，一來(lái)加重腎臟負擔，二來(lái)飲水過(guò)多反而會(huì )造成水中毒，損傷健康。
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