游泳手抄報圖片

　　健康檢查

　　1、在參加游泳前，首先應該進(jìn)行健康檢查，看看心、肺及其他重要器官有無(wú)疾病，看看有無(wú)傳染性疾病。

　　2、具有發(fā)熱、咳嗽、腹瀉癥狀和體癥者，以及急性傳染性肝炎、重癥沙眼、急性傳染性結膜炎、傳染性皮膚病等疾病患者，不應該到公共場(chǎng)所游泳，以免傳染別人。

　　3、病剛痊愈，或有頭痛、感冒、過(guò)度疲勞、饑餓等情況時(shí)，不宜下水游泳。因為這時(shí)身體較弱，對冷水的刺激容易產(chǎn)生不良反應，可使病情加重。

　　4、用餐和劇烈運動(dòng)后不久，也不要游泳。因為飯后消化器官的活動(dòng)加強，胃腸器官血液供應增加，會(huì )減少對消化道的供應。同時(shí)，肌肉活動(dòng)還會(huì )通過(guò)神經(jīng)系統的作用，使消化器官的活動(dòng)減弱，致使食物的消化和吸收受到影響，天長(cháng)日久會(huì )引起腸胃病。

　　5、在飲酒以后也不要游泳。因為飲酒后身體表皮血管擴張，體內大量向外散熱。下水后由于水比空氣的導熱性大，體溫在水中的散失，將比在空氣中大得多。過(guò)多的體溫散失，對身體是不利的;另一方面，酒內含的酒精，對中樞神經(jīng)有麻醉作用，使人體機能降低，身體的反應和動(dòng)作協(xié)調性都下降，這很容易發(fā)生事故。

　　入水準備

　　這里介紹一套作準備活動(dòng)用的游泳體操，可以根據具體情況，做全套或一部分。

　　1、頭部運動(dòng)：兩腳分開(kāi)站立，兩手叉腰。頭部向前后左右轉動(dòng)，再做繞環(huán)動(dòng)作。

　　2、手臂繞環(huán)運動(dòng)：兩腳分開(kāi)站立，兩臂同時(shí)向前繞環(huán)，然后再向右繞環(huán)。

　　3、擴胸運動(dòng)：兩腳分開(kāi)站立，兩臂在胸前平屈，并向后振動(dòng)。然后兩臂側平舉，掌心向上、向后振動(dòng)，向后振動(dòng)時(shí)挺胸。

　　4、腰部運動(dòng)：左臂上舉，右臂放在體側，身體向右側屈，然后右臂上舉，左臂放在體側，身體成左側屈狀;兩腳分開(kāi)站立，腰部做繞環(huán)動(dòng)作。

　　5、腰背運動(dòng)：兩腳立正，兩臂同時(shí)向上和向后振動(dòng)，然后上身前屈，兩臂隨著(zhù)向下振，兩掌盡可能觸地，兩膝關(guān)節伸直。

　　6、壓腿運動(dòng)：右腳向前跨出一大步，膝關(guān)節彎屈，兩手扶右膝，左腿在后面伸直。身體上下振動(dòng)，做壓腿動(dòng)作。左右腿交換進(jìn)行。又兩腳分開(kāi)站立，單腿下蹲。左膝彎屈時(shí)，右腿伸出，上體移向左側，并上下振動(dòng)，左右交換做。

　　7、下蹲運動(dòng)：兩腳并攏，上體向前彎曲，兩手扶住膝蓋，然后屈膝下蹲。還原重復做。

　　8、踢腿運動(dòng)：兩臂向上舉，右腳同時(shí)向后半步，兩臂迅速下振，右腳同時(shí)向前踢出。還原以后，左腳交換做。

　　9、跳躍運動(dòng)：兩腳并攏，身體先下蹲，然后向上跳起，同時(shí)兩臂上振，跳起時(shí)稍挺胸。

　　六項注意

　　碧波雖然誘人，但水里畢竟還會(huì )有一定的危險性。專(zhuān)家提出六大問(wèn)題，希望鍛煉者游泳時(shí)注意。

　　1.選擇水質(zhì)達標的游泳池。如果鼻子嗆進(jìn)臟水，就會(huì )惡心、嘔吐，需要含服仁丹才能解決;如果皮膚發(fā)癢出疹，那是因為皮膚過(guò)敏，需要服用息斯敏或撲爾敏才會(huì )好轉;如果眼睛癢痛，也多半是水不潔凈引起，要用氯霉素或紅霉素眼藥水洗眼。

　　2.游泳前不能不吃飯，但不能吃太飽，否則就很容易引發(fā)腹痛和腹脹。

　　3.入水前一定要做伸臂、彎腰、壓腿、轉身等簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作，使全身的關(guān)節、肌肉、內臟器官以及神經(jīng)系統都進(jìn)入活躍狀態(tài)。在天氣炎熱的時(shí)候，換上泳衣就下水，最有可能因為水溫過(guò)低而發(fā)生抽筋。不過(guò)無(wú)論哪里抽筋，惟一有效的方法是先放松心情，然后將抽筋的部位扳直。

　　4.入水前要先用池水淋頭面、胸腹、四肢等部位，尤其是頭部，不要猛然扎入水中，否則很可能會(huì )頭痛。入水后如頭痛應立即上岸，將頭發(fā)擦干后，喝一杯熱開(kāi)水，即可好轉。

　　5.一次游泳時(shí)間不能過(guò)長(cháng)，要量力而行，注意休息。過(guò)度疲勞容易造成腦缺血，引發(fā)頭暈、腦脹等問(wèn)題。

【游泳手抄報圖片】相關(guān)文章：

手抄報圖片06-28

手抄報的圖片06-20

英語(yǔ)手抄報圖片06-29

環(huán)保手抄報圖片07-14

冬至手抄報圖片07-04

圣誕手抄報圖片07-04

法制手抄報圖片07-03

元宵手抄報圖片06-24

勵志手抄報圖片04-07