水長(cháng)城拓展培訓心得
篇一：拓展訓練心得體會(huì )
9月12日，顛簸了四個(gè)多小時(shí)的大客車(chē)終于在北京懷柔九神廟山莊停了下來(lái)，我與那些陌生的甚至從未謀面的同事到達了參加訓練的地方，為期兩天的拓展訓練也就此拉開(kāi)了帷幕。
與陌生人的第一次相處總會(huì )伴隨著(zhù)緊張和害羞無(wú)法完全放的開(kāi)，幸好教練帶領(lǐng)我們做了兩個(gè)小游戲讓我們熱身的同時(shí)也讓我們放下對身邊存在陌生人的緊張感，我們一群年齡相差無(wú)幾的年輕人雖然還沒(méi)有非常清楚的互相記得對方的名字，但是我們也在兩個(gè)游戲之后漸漸的熟絡(luò )了起來(lái)。
這之后我們進(jìn)行了分組，22人被分成了藍綠兩隊，所以注定了以后的活動(dòng)都需要團結但也少不了競爭。分組之后第一件事就是確定隊名口號和對標，一群年輕人嘻嘻哈哈的提出各種搞怪的隊名口號不僅讓隊友之間變得更加熟悉，也讓這件很費腦筋的事情變得樂(lè )趣滿(mǎn)滿(mǎn)。下午在教練帶領(lǐng)下做了一個(gè)反口令游戲之后，我們的活動(dòng)也在呼口號喊隊名擺造型之后正式拉開(kāi)了大幕。
首先是信任背摔，每位隊員輪流站在1.7米左右的高臺上背對著(zhù)大家，其他成員在其身后用雙手做保護，接住倒下的學(xué)員。這是一項非常鍛煉團隊合作力及團隊成員信任力的活動(dòng)，同時(shí)也是對自己心理素質(zhì)的考驗。尤其是第一次參加這個(gè)項目，背后站著(zhù)的是一些自己并不是特別熟悉的人心里多少有些忐忑，但是當自己穩穩當當的落在隊友們的手臂上時(shí)，喜悅與感動(dòng)代替了所有的忐忑與不安。同時(shí)自己不僅僅是背摔的人大多數也是“人床”的一份子，深知每一位都是“人床”不可缺少的一份子，也只有每一位“人床”都付出自己百分之百的努力才能讓這個(gè)項目順利的完成。這個(gè)項目讓我們體會(huì )到，信任與被信任是非常難得的一件事情，也是很榮幸的事情。任何時(shí)候，任何事情我們同事、朋友、家人之間都應該要去信任對方，才能去支持和幫助對方，當然自信也是很重要的。因為所有的伙伴都能信任我能做好，才能倒下去很標準，這樣就減少了對他們的傷害。所有的伙伴也非常的自信，相信通過(guò)我們團隊合作的力量能接住我，而沒(méi)有一個(gè)逃兵，也讓一些小伙伴作出了自己的突破。 后來(lái)是鉆電網(wǎng)，這是模擬一個(gè)火災現場(chǎng)，將繩子編制的網(wǎng)假想為有高壓的網(wǎng)絲，在規定的時(shí)間內，隊員要互相配合在不碰觸到網(wǎng)的情況下全部穿過(guò)去，穿越期間已經(jīng)穿過(guò)人的洞口不能再過(guò)人，穿越時(shí)碰到“高壓網(wǎng)”則表示任務(wù)失敗，需要重新再來(lái)。這需要堅持、隱忍、協(xié)作、希望，這也是一個(gè)能磨練意志、感悟成長(cháng)的過(guò)程。游戲開(kāi)始后大家可以開(kāi)會(huì )討論，根據每個(gè)人的身材和網(wǎng)口的實(shí)際情況來(lái)制定穿越計劃，比如身材小的可以穿越上面的洞，身體肥胖的可以穿越口大的洞之類(lèi)，女生則由男生以接力的方式從上方的洞口送過(guò)去，男生則根據自己的體型選擇合適的洞口。
由于我們的齊心協(xié)力，我們出人意料的一次就完成了挑戰，這使我們體悟如何改變溝通方式，如何理解、傾聽(tīng)他人，如何讓他人更能接受，如何分配合理的資源，資源的浪費與團隊目標的關(guān)系；充分體現團隊的領(lǐng)導力，溝通協(xié)調能力，工作的計劃與嚴謹性時(shí)間與效率的控制，資源的有效利用，及具備在規定時(shí)間內調動(dòng)各種資源解決問(wèn)題的能力；個(gè)人的利益與整個(gè)團隊的利益關(guān)系將直接決定目標的達成。拓展訓練穿越電網(wǎng)項目強調整體協(xié)作與配合，資源的重要，好勝與莽撞都將遭遇淘汰，只有依靠團隊的力量才能順利完成任務(wù)。
第三項是一個(gè)個(gè)人項目：高空斷橋。顧名思義，這個(gè)項目是在距離地面10米的高空搭起了一座獨木橋,而這個(gè)橋的中間卻是斷開(kāi)的,間距1.2米-1.4米,要求所有隊員爬上10米的高空后,從一側邁到另一側,再從另一側邁回來(lái),最后原路返回,要求隊員完成兩次跨越。其實(shí)自己有恐高癥，但是我想這次挑戰一下自己，特別是看到同事們一個(gè)個(gè)輕松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到斷橋上，調整好自己的狀態(tài)伴隨著(zhù)加速的心跳完成了對自己的挑戰。這是一次膽識的挑戰，高空斷橋拓展項目，中間只有短短一米二的小障礙，需要的卻只是我們邁出第一步的勇氣，生活與工作中的困難不只是如此簡(jiǎn)單的一種障礙，如此小的困難，因此在生活和工作中，我們每個(gè)人都要勇敢的面對一切，堅信自己能行。
最后一項是逃生墻，也被稱(chēng)為畢業(yè)墻，因為它常常被安排在最后一個(gè)項目。墻體一般高4米左右，教練要求我們不借助任何道具的情況下，25分鐘之內通過(guò)搭人梯讓團隊每一個(gè)成員都要攀越過(guò)墻體。已攀越過(guò)去的團隊成員只留少數在墻體上方協(xié)助，其他的進(jìn)行保護。不允許已攀越成員在下面協(xié)助攀越。經(jīng)過(guò)短暫的討論，我們得到了爬畢業(yè)墻計劃：高個(gè)隊員站在魁梧高大的墊底隊員肩上，再由第二輪隊員托舉高個(gè)隊員的腳，使其可以伸手夠到墻頂，努力爬到墻上，再把下一位隊員拉上來(lái)，其余隊員圍在墻下，雙臂彎曲呈托舉狀，作保護人墻。隊員都爬過(guò)墻了，找一個(gè)隊員頭朝下去拉最后一位隊員，墻上的隊員拉著(zhù)他們并做好保護。先是幾個(gè)體質(zhì)好的上，上去后要拉下面的隊友，之后，女隊友先上，后面跟上，我們總共有三個(gè)隊友是在最后的，先把個(gè)頭最小的送上去之后，剩下我和另外一名隊友了，我體重比他重，我得踩上他的肩往上走，拉住上面隊友的手之后我立刻放松自己的腳被上面的隊友拉了上去，然后最后一名隊員也被我們成功的拉了上來(lái)，成功的在25分鐘內完成了任務(wù)！第一天的項目就這樣在勝利的喜悅中落下來(lái)帷幕。
通過(guò)這一天的拓展培訓，通過(guò)一次次的分享，使我充分領(lǐng)略到了團結協(xié)作的重要意義，激發(fā)了個(gè)人的許多潛在的特長(cháng)和能力，進(jìn)一步培養了自己水輪機發(fā)散思維、逆向思維、樹(shù)立創(chuàng )新精神的思路，促進(jìn)了同事間的友好、互助、彼此信任、相互關(guān)愛(ài)的和諧感情，加深了講究方法、時(shí)間的統籌和管理，能較好的提高工作效率。學(xué)無(wú)止境，忠言逆耳，我會(huì )在不斷的學(xué)習中充實(shí)自己，彌補自己的不足，用"心"去完成每一件工作。這次訓練就像一次照鏡子一樣，重新認識了一下自己，看到了自己很多的不足和需要改進(jìn)的地方。
第二天，我們的活動(dòng)變得相對的有了很多的樂(lè )趣，我們被“困在”了熱帶雨林之中，兩隊分別需要在兩個(gè)半小時(shí)之內找到”活下去“的物品。這個(gè)活動(dòng)是在美麗的水長(cháng)城風(fēng)景區進(jìn)行的，兩隊的競爭之余更多的享受的是美麗的山景和與隊友尋找物品的樂(lè )趣。時(shí)間飛逝，玩玩樂(lè )樂(lè )之中兩個(gè)小時(shí)過(guò)去了，兩個(gè)隊都順利的完成了任務(wù)，也為這次培訓加上了一個(gè)完美的結局。這次培訓對我的工作邁進(jìn)了一個(gè)大臺階，讓我橡膠磁懂得了站在外面看問(wèn)題，意識到自己一直沒(méi)有發(fā)現的缺點(diǎn)，也對自己的工作有了一個(gè)重新的規劃。在工作中多聽(tīng)大家的意見(jiàn)，說(shuō)話(huà)之前多考慮，辦事時(shí)要穩重，只要計劃安排好方案策略，實(shí)施過(guò)程中就要果斷。用心把從培訓中學(xué)到的啟發(fā)一點(diǎn)點(diǎn)運用到工作中來(lái)，慢慢去吸收去懂得真心感謝公司為我們提供了這么好的機會(huì )，拓展訓練雖然已結束,但拓展精神要一直延續到工作中的每一天，希望自己以后的工作生活中不斷進(jìn)步，更好地為公司盡職盡責。
篇二：黃花城水長(cháng)城素質(zhì)拓展
好，很好，非常好——鼓舞士氣，興奮，磨刀不誤砍柴工
分組——擺脫依賴(lài)，打破習慣的束縛，更能發(fā)揮出潛能）
隊名隊旗口號隊歌，風(fēng)采展示，叫陣——熟悉你的戰友
PK——精誠合作
下午的長(cháng)走——個(gè)人的挑戰
因為家在北五環(huán)外，所以沒(méi)有和大部隊一起，而是自己驅車(chē)前往，下了高速后是一段很長(cháng)很窄的山路，好幾處都是小于60度的急彎，并且有很多連續彎道。抵達黃花城水長(cháng)城時(shí)已經(jīng)是9點(diǎn)鐘了。電話(huà)大部隊，據說(shuō)是堵在京承高速了。從4月份開(kāi)始，每到周末北京各條高速出京都是車(chē)滿(mǎn)為患啊。
十點(diǎn)多鐘，大部隊終于抵達。按教練指示集合、列隊、報數、出發(fā)。報數的目的應該是為了統計人數，不過(guò)從后來(lái)的情況看，這一步雖然做了，但是還不夠細致——隨行的小朋友有沒(méi)有參與統計。整個(gè)拓展下來(lái)，其間有很多次集合統計人數，但有的時(shí)候小朋友參與報數，有時(shí)候又沒(méi)有。這種標準不一致導致了后面一些小小的混亂。（制定統一的標準是很有必要的，越早統一越好。）
進(jìn)入黃花城景區才發(fā)現，與其說(shuō)這是個(gè)景區，不如說(shuō)這里更像是一個(gè)培訓基地。除我們之外，至少有五個(gè)其他單位的隊伍也在這里開(kāi)展素質(zhì)拓展訓練。
訓練開(kāi)始，按慣例，教練“訓話(huà)”：要求在今天整個(gè)訓練過(guò)程中，教練的提問(wèn)大家都要一致地大聲地用三句話(huà)來(lái)回答——“好，很好，非常好”。說(shuō)實(shí)話(huà)，當時(shí)看教練煞有介事的表情，大家都有些不以為然。畢竟因為堵車(chē)耽誤了很多時(shí)間，感覺(jué)今天的拓展應該只是象征性地做一些趣味游戲，然后就該大家自由活動(dòng)了。不過(guò)第一項驗收馬上就開(kāi)始了，而我們也不由自主地按要求回答了。教練說(shuō)“各位學(xué)員大家早上好”，大家不約而同地笑著(zhù)回答“好，很好，非常好”。由于態(tài)度不夠認真，聲音不夠洪亮，教練又繼續問(wèn)候了三遍，我們也回答了三遍，笑容淡去，聲勢越來(lái)越大。三問(wèn)三答之后，大家似乎都有些興奮了，原本閑聊的人開(kāi)始變得專(zhuān)注，而原本矜持的女生也因為氣氛感染不再拘謹。（點(diǎn)評：讓大家放得開(kāi)，原本站在一邊不打算參加的人也都加入了進(jìn)來(lái)。這就是為什么在關(guān)鍵的時(shí)候鼓舞士氣是很重要的。）
分組。教練讓大家從左至右按“一二”報數，然后宣布所有報數為“一”的人為一組，報數為二的人分到另一組。瞬間一片嘩然。按習慣，平時(shí)關(guān)系好的同事大家為了聊天方便都會(huì )站在一起，也因為關(guān)系好所以更愿意分在一組。而這次訓練，因為很多同事都帶了家屬，基本上一家子的都是站在一起的。這樣分組之后，原本站在一起的都被分到不同的組了。由于上一個(gè)環(huán)節振奮了士氣，每個(gè)人都處于比較興奮的狀態(tài)而不再拘謹，所以這個(gè)環(huán)節將相熟的人分開(kāi)，大家都能欣然接受了。所以說(shuō)第一步提升士氣真的很關(guān)鍵。（點(diǎn)評：擺脫依賴(lài)，當沒(méi)有依賴(lài)時(shí)，就會(huì )自己想辦法了，真正自己投入進(jìn)去）
隊名隊旗口號隊歌。五分鐘時(shí)間，為自己的隊伍想好隊名、隊歌、口號，畫(huà)出隊旗。要能展示本隊的風(fēng)采又能震懾住對方的好名字。航天人，三句不離本行，我們的隊名是火箭隊，口號是“火箭火箭，勇往直前”；對方的則取名叫飛天隊，口號“飛天飛天，一飛沖天”。我家屬說(shuō)，以前你回家開(kāi)口閉口火箭啊飛天啊，買(mǎi)本書(shū)名字還叫什么通天神箭，覺(jué)得你們這些航天人生活真是貧乏，除了搞自己專(zhuān)業(yè)內的東西就沒(méi)別的可說(shuō)了，取個(gè)名字都沒(méi)有一點(diǎn)創(chuàng )意。這次拓展，取隊名的那個(gè)環(huán)節，看你們那些同事對自己取的名字津津樂(lè )道的樣子，我反倒體會(huì )出一種由衷的自豪感。我突然意識到你們似乎并不是因為沒(méi)創(chuàng )意沒(méi)想法才不去想別的名字，而是只有這樣的名字才能宣告你們對于航天事業(yè)的熱愛(ài)，對于自己投身這份事業(yè)的熱情。 PK。這一環(huán)節，每個(gè)隊伍要完成三個(gè)指定項目，用時(shí)更短的隊伍獲勝。第一項是轉圈扶桿，每組六個(gè)人圍成一圈，每個(gè)人一根桿保持桿直立，不能抓握，只能手掌平攤向下輕壓住桿的頂端。
然后六個(gè)人沿同一方向（順時(shí)針或逆時(shí)針）移動(dòng)到相鄰的人的位置，移動(dòng)的同時(shí)松開(kāi)自己原本扶住的桿去扶住下一個(gè)人松開(kāi)的桿，如下圖，不同顏色的圓圈表示不同位置上的桿，A-F表示6個(gè)扶桿的人，經(jīng)過(guò)第一次移動(dòng)A走到B的位置，B走到C的位置所有的桿保持原來(lái)的位置不變，所有人須松開(kāi)原來(lái)位置上的桿并扶住自己新位置上的桿。重復這一過(guò)程6次，直到每個(gè)人將所有桿都扶過(guò)一遍回到自己最初的位置即結束。期間如果桿倒地或離地或有人犯規（用手抓握）則重新開(kāi)始計算圈數。
C B這個(gè)項目要求所有人步調基本一致，并且在松開(kāi)桿的同時(shí)盡可能使桿的位置有利于下一個(gè)人扶住。時(shí)間也很重要，但保證桿不倒更重要，一旦桿倒了就不得不重頭開(kāi)始，前功盡棄，不償失�；鸺犜谧詈蟮谋荣愔谐霈F四次桿倒地或離地的情況，浪費了很多的時(shí)間第二個(gè)項目是接力傳球，每組7個(gè)人，每人手持一根長(cháng)30cm的管（什么管？？）將一顆乒乓球從起點(diǎn)傳到約5m外的終點(diǎn)處的一個(gè)紙杯大小的塑料杯中。期間須保持乒乓球一直在塑料管內向終點(diǎn)方向滾動(dòng)，不能停住或往回滾，否則需回到起點(diǎn)處重新開(kāi)始。這個(gè)項目需要參與者在傳球的過(guò)程中非常有耐心保持合適的'球速，而在續接的時(shí)候要能迅速到位。比賽中，火箭隊由于球速太快、續接的人沒(méi)有足夠的時(shí)間及時(shí)接上，導致重頭開(kāi)始了5次；而飛天隊為了控制球速，有3次都在即將到達終點(diǎn)時(shí)出現停球，不得不重頭再來(lái)。欲速則不達，而控制太過(guò)導致停球或回流也是功虧一簣。正是過(guò)猶不及。
第三個(gè)項目相對比較簡(jiǎn)單，要求所有人參與。大家圍成一個(gè)圈，完成8個(gè)步驟，每個(gè)步驟有三個(gè)動(dòng)作，伴隨這3個(gè)動(dòng)作齊聲喊一句口號，最終8句口號結束則通過(guò)。這個(gè)項目只需要大家動(dòng)作整齊，且每個(gè)人都不出錯就可以過(guò)關(guān)。由于項目比較簡(jiǎn)單，兩支隊伍都沒(méi)有花很多時(shí)間來(lái)練習這一項，結果比賽是飛天隊因為求勝心切，不等所有隊員都準備好一部分人就已經(jīng)先開(kāi)始了，結果不得不重新開(kāi)始——簡(jiǎn)單的事情也要認真地去做好。
吃午飯。
上午的項目主要需要團隊合作，每一個(gè)人都要配合團隊的整體節奏，用盡可能短的時(shí)間完成每一個(gè)項目，依靠團隊中每個(gè)人的創(chuàng )造力來(lái)激發(fā)團隊的潛能。下午的長(cháng)走則更多地是對個(gè)人體能的挑戰。不過(guò)我們則將這種挑戰變成促進(jìn)同事間溝通交流的機會(huì )，過(guò)程也就相對輕松了許多。
篇三：拓展訓練總結
拓展訓練這個(gè)詞只是從一個(gè)好友那里得知的,但從未親身經(jīng)歷,她還告訴我拓展訓練是一種游戲,是一種體驗,是一種感悟,但是這種感悟所帶給人的肯定遠遠超出了對自己的預期。對這種積極向上，發(fā)揚團隊精神，充分體現了相互協(xié)作的訓練我當時(shí)就充滿(mǎn)了好奇，所以得知單位也要開(kāi)展這種訓練時(shí)，我充滿(mǎn)了期待。
20xx年8月29日星期六的早晨7點(diǎn)鐘我們從公司出發(fā)，9點(diǎn)左右到達水長(cháng)城拓展訓練基地，在這里我們體驗了先入咸陽(yáng)為王、60秒大作戰、能量傳遞等團隊項目。在這一天的拓展訓練中，我們揮灑汗水，享受游戲的快樂(lè )，同時(shí)收獲頗豐�？偟膩�(lái)說(shuō)體驗到的感悟有以下幾點(diǎn)：
第一，明確目標，理性計劃。做任何事情都要有一個(gè)明確的目標同時(shí)制定切實(shí)可行的計劃。只要我們有堅定的信念和合理的計劃，必然可以達到目標。
第二，分工明確，各司其職。工作中每個(gè)人都有自己的崗位，在自己的崗位上把工作做好，每個(gè)人都有自己所負責的部分，這樣分工明確，條理清晰，才能把項目做好。
第三，具體事項需要標準化。在能量傳遞的這個(gè)游戲尤其體現這一點(diǎn)。每個(gè)人所拿的接球管方向，角度需要有一個(gè)規范，這樣才能配合得當。工作中也是如此，對于某些具體的事項的處理方式要有一個(gè)標準化，大家所得的結論才能一致，否則就會(huì )發(fā)生混亂。
第四，各部門(mén)銜接要緊密，部門(mén)之間效率要配搭。大家都知道木桶理論，要知道在公司工作中只有各部門(mén)工作合理配搭就像木桶一樣有差不多相同的高度，木板之間有緊密的銜接才能裝足了水，公司才能更好的運作起來(lái)。
第五，要有自信，更要有主觀(guān)能動(dòng)性。在最后的“我是最棒的游戲” 中，完成的時(shí)間由25秒到15秒，我們進(jìn)步了十秒。工作中也是如此我們要有對自己的合理預估，要相信自己，潛力是開(kāi)發(fā)出來(lái)的，更要有主觀(guān)能動(dòng)性，你可以做的更好，更快，來(lái)帶動(dòng)你身邊的人。這樣整個(gè)團隊的效率就提高了，項目也能完成的更好。
第六，群策群力，協(xié)同作戰。個(gè)人的力量是有限的，每個(gè)人的知識領(lǐng)域都有所不同，應該充分發(fā)揮集體的智慧。在遇到某些困難時(shí)，僅憑個(gè)人的能力已經(jīng)無(wú)法逾越，此時(shí)我們應該發(fā)揮團隊協(xié)作的力量。通過(guò)有效的溝通，大家群策群力，協(xié)同作戰，攻克難關(guān)。
拓展訓練是短暫的，給我們的影響卻是長(cháng)遠的。在未來(lái)的日子里，相信自己可以帶著(zhù)這些感悟在工作中不斷學(xué)習進(jìn)步，在企業(yè)中做好自己的本職工作，更能超越自己，發(fā)掘自己的潛力。最后，感謝單位組織的這次拓展訓練，感謝大家所帶來(lái)的歡樂(lè )。
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