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背摔拓展訓練心得體會(huì )2篇
信任背摔這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。目的是通過(guò)這個(gè)活動(dòng)建立起彼此間的信任關(guān)系。下面是yjbys整理的關(guān)于背摔拓展訓練心得體會(huì )范文,歡迎閱讀參考!
背摔拓展訓練心得體會(huì )范文一
“拓展訓練”這個(gè)詞在社會(huì )上越來(lái)越流行,對于我來(lái)說(shuō)既熟悉又陌生,向來(lái)只是聽(tīng)說(shuō)誰(shuí)誰(shuí)參加拓展訓練了,也在電視節目中看到過(guò)相關(guān)的介紹,卻從來(lái)沒(méi)有親身經(jīng)歷過(guò)。在印象里似乎就是進(jìn)行一些團隊項目,目的是為了進(jìn)行一些團體意識的訓練等等吧,帶著(zhù)種種的好奇與疑問(wèn),和大家一起踏上了去“拓展”的路程。
在訓練基地,經(jīng)過(guò)教練介紹,了解到拓展訓練是一種培養現代人和現代組織全新的學(xué)習方法和培訓方式,一項來(lái)源于挑戰極限的訓練活動(dòng),旨在激勵人的斗志,激發(fā)人的潛能,培養人的自信,創(chuàng )造性的發(fā)揮人的團隊合作能力。在兩天的訓練中,我們參加了有信任背摔、高空斷橋、畢業(yè)墻等幾個(gè)項目。這些項目都是對團隊高度和諧的考驗,成功了那是智慧、創(chuàng )新和齊心協(xié)力、共同奮進(jìn)的表現。
在這次拓展訓練中,給我印象最深的是信任背摔這個(gè)項目。
手被捆住,下面的隊員用自己的胳膊搭起堅強的后盾,站在隊友倒下的方向,每一位隊員輪流站在高高的背摔臺上,背對著(zhù)大家,喊“ 準備好了嗎”,回答均是整齊嘹亮的“準備好了!”然后后仰,落入下面的伙伴組建的臂床上。對臺上背摔的人而言,由于看不到背后的情況而產(chǎn)生“我摔下去會(huì )不會(huì )受傷”的焦慮,此時(shí)能否調整自己的心態(tài),相信同伴的力量,果斷、勇敢地向后倒下去,是取得成功的關(guān)鍵。
站在1.6米多高的背摔臺上,毫無(wú)顧慮地躺下去,需要的不僅是勇氣,還有對臺下隊員的充分信任。但我堅信只要克服心理恐懼,相信伙伴,我就一定能夠做的到。
當我背對著(zhù)大家說(shuō)出“……準備好了嗎……”我的隊友高喊:“準備好了”的回應時(shí),向后直直的倒下。傾倒的瞬間,一剎那大腦一片空白,只能用心靈感受伙伴的信任,此時(shí)只有信賴(lài),別無(wú)選擇。當我在失重的驚懼中倒在隊友彈性而牢固的臂中時(shí),倒在團隊溫暖的懷抱時(shí), 感覺(jué)到心里是那么的踏實(shí)。那從心底發(fā)出的安心,讓我深刻地感觸到信任的重要性,團隊每一位隊員溫暖的雙手,永遠留在了我的記憶里。同時(shí)也讓我感到:只有充分信任你的同伴,相信你的集體,他們才會(huì )在你需要幫助時(shí)給你最無(wú)私、最真誠的支持;只有信任你的同伴,相信你的集體,我們在集體中才會(huì )有歸屬感和責任感, 而臺下的隊員同樣要有團結協(xié)作的精神,要有承接住上面隊員的勇氣、信心和責任。
背摔,讓我深切懂得:在平時(shí)的工作中,只要你信任別人,拿出你的真誠對待別人,別人才會(huì )信任你,當你遇到困難時(shí),大家會(huì )毫無(wú)保留地伸出愛(ài)心之手來(lái)幫助你,得到別人的幫助是一種幸福,能幫助別人更幸福。
背摔,喚醒了我的記憶,是的,團隊,只有團隊是最重要的。我感謝團隊,感謝給我支撐的那些溫暖的雙手,感謝教練,再次教會(huì )我相信自己,更要相信伙伴,信任是合作的前提,合作是成功的基礎。
一次新的自我超越、團隊熔煉,使我感慨萬(wàn)千:伙伴們愛(ài)的呼喚,“準備好了”,簡(jiǎn)短的話(huà)語(yǔ),可是在信任背摔,在1.6米高的站臺上,在一無(wú)依靠的周?chē),在看不到同事們熟悉面孔的那一刻,這呼喚是生命與生命的交錯,是生命與生命的凱歌,是生命與生命的交融,是生命與生命的相容,更是生命與心靈的合二為一;是支持,是鼓勵,是信任,是感動(dòng),是我們更不能用語(yǔ)言形容的相通!是集體的 力量,是團隊的精神,是大家同舟共濟的再現。
“背摔”這項運動(dòng)看起來(lái)似乎很平常,其實(shí)它驗證了人與人之間心靈的交流和可信度,只有充分的相信自己,相信自己的隊友,才能毫無(wú)顧忌的摔下去。在工作中,我們也要相信自己,相信團隊的每一個(gè)成員,做事情成功的機會(huì )就會(huì )越大。
背摔拓展訓練心得體會(huì )范文二
信任背摔這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。目的是通過(guò)這個(gè)活動(dòng)建立起彼此間的信任關(guān)系。當人站在1.4米的跳臺上直挺挺地向后倒下的時(shí)候,在臺下方的同事會(huì )用手托起成一個(gè)“人床”把臺上摔下的人接住。
通過(guò)信任背摔這個(gè)拓展訓練項目可以鍛煉心理素質(zhì),克服恐懼,對業(yè)務(wù)人員的心理素質(zhì)提升有很大幫助。
體會(huì )與分享:
1.表面看起來(lái)很難的事,其實(shí)并沒(méi)有想象中那么可怕。在工作、生活中,遇到困難并不可怕,怕的是失去解決困難的勇氣和信心!心理的障礙是最難逾越的,我們如果要成為強者,首先就必須挑戰自己的恐懼感,當我們豁出去一搏,勇敢地跨出一小步,也許就能抓住屬于自己的機會(huì ),實(shí)現人生一大步的跨越。
2.當臺上的人問(wèn)到:“我要跳了,你們準備好了嗎?”,臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“我們準備好了,請相信我們!”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源,是勇氣、力量和信心的源泉。
承諾體現了一種責任感,當說(shuō)出自己的承諾時(shí),相當于把自己的人品、公信力、責任心置于公眾的考驗中。在人的一生中,有一些東西是值得誓死捍衛的。
3.臺下同事表現出死守陣地,精神高度集中的狀態(tài),能讓臺上同事拋開(kāi)心中的疑慮放心地摔下去,這體現了彼此間信任的作用。工作中的信任,來(lái)自長(cháng)期的溝通、了解和默契。集體的溫暖、團隊的力量都會(huì )在信任中得到解釋和感受。
4.溝通、群力決策。一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團隊的成功,只有團隊成員群策群力,鼎力相助,才能最終完成團隊的目標。有很多事靠個(gè)人的力量根本無(wú)法完成,必須依靠集體的力量協(xié)同配合,這就是組建團隊的意義和價(jià)值。一個(gè)團隊成立時(shí),一定要建立強有力的組織指揮體系,進(jìn)行合理的分工和協(xié)作,才能保證團隊工作有序的開(kāi)展。
5.只有在心理放松、姿勢標準的情況下,倒下的人最安全,而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現信任危機時(shí),就會(huì )猜疑、無(wú)法真誠相對,然后動(dòng)作就會(huì )變形、行動(dòng)容易出軌,我們的所作所為不僅得不到支持,還有可能損害到團隊的利益,而且最終讓自己受到損害。
6.互幫互助,我為人人,人人為我。團隊,不是群體,一個(gè)優(yōu)秀的團隊必須具備團結、信任與協(xié)作。每一次齊心協(xié)力的團結合作,每一次成功之后的熱情相擁,每一次完成項目的坦誠分享,都會(huì )讓彼此之間多一份了解,多一份親切,多一份友情。“我為人人,人人為我”,對待幫助自己的人,要有感恩的心,學(xué)會(huì )幫助別人,才會(huì )被別人幫助。
【拓展閱讀:信任背摔拓展項目介紹】
信任背摔
項目準備:
1. 綁手帶(每隊1個(gè))。
2. 背摔臺(臨時(shí)場(chǎng)地需要搭建,保證高度在1.5m)。
項目名稱(chēng):信任背摔
項目類(lèi)型:個(gè)人心理挑戰與團隊合作項目
項目目標:
要求每一位隊員輪流站在背摔臺上,背對著(zhù)大家,身體筆直地倒下,其他隊員在臺下把他接住,并安全放到地面。
規則及注意事項:
強調:背摔是體驗式培訓中較危險的項目之一,下面講授項目規則和要點(diǎn),請大家認真聽(tīng)。
A、背摔隊員的動(dòng)作要求:
1. 雙臂向前伸直,掌心向下;雙手體前交叉,十指交叉握緊,腕關(guān)節向內翻轉;雙臂緊貼胸口,兩臂肘向里收緊,同時(shí)用捆手帶綁住腕關(guān)節。
2. 站在背摔臺上時(shí),腳后跟出臺 2 厘米左右。
3. 膝關(guān)節伸直,不要收腹、團身,不用力蹬板,保證身體筆直的倒下去,倒下時(shí),兩腳并攏,不要抬小腿。嚴禁豎直跳下。(防止打到下面隊員臉部,同時(shí)囑咐最近的兩位隊員集中注意力)。
4. 遵循呼應原則:準備好后,大聲問(wèn)下面的保護隊員“準備好了嗎?”,聽(tīng)到呼應“準備好了”之后,大聲數“1、2、3”后,果斷地倒下。保護隊員接背摔隊員時(shí),先放腳,再把上身扶正,讓他站穩后才可以松手。
B、臺下保護隊員要求:
1. 組合要求:
要求身高、力量相仿的學(xué)員兩兩一組,從背摔臺向外面對面、肩靠肩排成兩排;
2. 動(dòng)作要求:
弓:各組合都伸出右腳(或同側腳伸出),弓箭步站立,腳弓相對,腳的內側相貼,膝關(guān)節內側相貼,避免膝蓋相抵;
直:腰背挺直,后腿繃直。
彎:兩臂平舉,肘部微曲。掌心向上,五指并攏。
叉:面對面的兩個(gè)人的手臂交錯平行,手背搭在對面人的肩胛骨和上臂上。膝關(guān)節交叉,腳交叉。
靠:組合內的兩人靠近,組合間肩膀靠緊。每一組學(xué)員應站穩身體,用肩膀頂住隊伍向外的沖力。
頭部:上體后仰,目光集中在背摔隊員的背部,注意其倒下來(lái)的方向,適當調整,調整時(shí)要整隊身體前后平移。
操作流程:
1. 器械準備,場(chǎng)地確認。
2. 在被摔臺前,隊員成弧形排開(kāi),強調嚴肅性。布置項目(名稱(chēng),目標,動(dòng)作要領(lǐng))。
3. 動(dòng)作演示(背摔隊員手法;保護隊員動(dòng)作要領(lǐng)及壓力測試)。
4. 隊員準備,項目開(kāi)始,隊員間相互鼓勵。
5. 培訓師安全監控。
6. 回顧總結。
培訓師監控要點(diǎn):
1. 器械、場(chǎng)地檢查(臨時(shí)搭建的背摔臺安全性,地面適用性考察,必要時(shí)要用保護墊)。
2. 隊員的準備工作監督:由于在項目進(jìn)行中有身體接觸,必須要求所有隊員從一開(kāi)始就將身上所有硬物,如:眼鏡(有時(shí)學(xué)員會(huì )說(shuō)等到他做的時(shí)候再摘,但如有人從高處落下砸到臉上就非常危險,這時(shí),培訓師應當嚴格要求)、首飾(鉆戒、手鐲)、發(fā)卡、筆、鑰匙(圈)、腰帶配件和兜中物品等全部去除,指甲過(guò)長(cháng)的要修整。如學(xué)員穿著(zhù)比較光滑的衣服,應要求其脫下。身體不適合的隊員核實(shí)確認。
3. 隊員組合時(shí)應以力量按弱、較強、強、強、較強、弱來(lái)排列,請力量較好的隊員站到受力較強的第 2 、 3 、 4 組來(lái),第 3 、 4 組不能都是女士組合和兩邊都應安排男士。如有多出 6 組的學(xué)員,應安排他們站在最后一組外,由外向背摔臺方向托住最后一組學(xué)員的胳膊,再有多的學(xué)員,應安排他們在第 3 、 4 組學(xué)員身后托住學(xué)員的胳膊/腰,總之,要充分調動(dòng)每一位學(xué)員的積極性。
4. 第一個(gè)倒的隊員最好是這個(gè)隊心理素質(zhì)較好、體重較輕的男學(xué)員,應把全隊最重的學(xué)員安排在第二個(gè)或第三個(gè)倒,最后倒最輕的。
5. 培訓師在臺上用腳來(lái)調整臺上隊員的位置,同時(shí)用手扶住隊員腰部,使其腰挺直。同時(shí)密切關(guān)注下面隊員的隊形,動(dòng)作要領(lǐng),及時(shí)提醒。
6. 培訓師在學(xué)員倒下的時(shí)候,對于體重適中的隊員培訓師抓捆手帶的手要向前跟一段,與垂直方向大約成300。對于體重較重的隊員依情況應適當通過(guò)拉捆手帶和扶腰減輕下落的沖力。如果倒歪,稍稍給一些力,調整方向。隊員倒下時(shí)培訓師要注意壓背摔隊員的腿。
7. 人學(xué)員人數不應少于 11 人,其中男士不應少于 5 人,如果人數不夠以上標準,或學(xué)員中有體重超過(guò) 100 公斤,培訓師可要求 2 隊同做、請人幫忙,如以上要求也無(wú)法滿(mǎn)足,培訓師有權拒做該項目。
8. 外訓做背摔時(shí),應安排專(zhuān)人扶穩臨時(shí)搭建的背摔臺。
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