心理測試：測測你的憂(yōu)郁指數
美國新一代心理治療專(zhuān)家、賓夕法尼亞大學(xué)的David D·Burns博士曾設計出一套憂(yōu)郁癥的自我診斷表“伯恩斯憂(yōu)郁癥清單(BDC)”，這個(gè)自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著(zhù)抑郁癥，且省去你不少用于診斷的'費用。
請在符合你情緒的項上打分：
沒(méi)有0 輕度1 中度2 嚴重3
1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?
2、泄氣：你是否感到前景渺茫?
3、缺乏自尊：你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?
4、自卑：你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人?
5、內疚：你是否對任何事都自責?
6、猶豫：你是否在做決定時(shí)猶豫不決?
7、焦躁不安：這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿(mǎn)狀態(tài)?
8、對生活喪失興趣：你對事業(yè)、家庭、愛(ài)好或朋友是否喪失了興趣?
9、喪失動(dòng)機：你是否感到一蹶不振做事情毫無(wú)動(dòng)力?
10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力?
11、食欲變化：你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴飲暴食?
12、睡眠變化：你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?
13、喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣?
14、臆想癥：你是否經(jīng)常擔心自己的健康?
15、自殺沖動(dòng)：你是否認為生存沒(méi)有價(jià)值，或生不如死?
測試完之后，請算出您的總分并評出你的憂(yōu)郁程度。
抑郁自測答案：
0—4分 沒(méi)有憂(yōu)郁癥
5—10分 偶爾有憂(yōu)郁情緒
11—20分 有輕度憂(yōu)郁癥
21—30分 有中度憂(yōu)郁癥
31—45分 有嚴重憂(yōu)郁癥并需要立即治療
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