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心理測試：你是缺乏界限的濫好人嗎
善良的好人，和缺乏智慧、掌握不好關(guān)系中必要界限的“濫好人”，其實(shí)只有一步之遙。把握不好其中的分寸，那么，你就會(huì )給自己的生活制造煩惱。而在個(gè)體身份認同感比較欠缺的中國，這個(gè)問(wèn)題還是很常見(jiàn)的。健全的邊界感，是一切心理健康的前提。沒(méi)有自我，何談無(wú)我?你的情況如何?內什么，要不你測測?
請在下面題目中根據你的情況做選擇：
1、當人們帶著(zhù)難題來(lái)找我時(shí)——
A 我立即投身于對話(huà)中。——1分
B 我約定一個(gè)雙方都方便的時(shí)間去討論它。——3分
C 我提出一個(gè)討論該問(wèn)題的時(shí)間限制。——2分
2、在我的經(jīng)驗看來(lái)，朋友們和家人用幽默來(lái)——
A 貶損我�！�——1分
B 分享樂(lè )趣和笑聲�！�——3分
C 表達一種隱晦的真相。——2分
3、當人們向我請求幫助時(shí)——
A 我立刻答應�！�——1分
B 我發(fā)現人們從來(lái)都不需要請求我。——3分
C 我告訴他們說(shuō)我需要時(shí)間考慮。——2分
4、家人和朋友最常——
A 批評我�！�——1分
B 贊揚我�！�——3分
C 接受我。——2分
5、在家的時(shí)候我接電話(huà)——
A 總是會(huì )接，不論我正在做什么�！�——1分
B 只有當我方便的時(shí)候才接�！�——3分
C 不情愿地接。——2分
6、家人和朋友看重我是因為——
A 我傾聽(tīng)他們的難處�！�——1分
B 我給他們帶去快樂(lè )�！�——3分
C 我很少要求他們做什么。——2分
7、花時(shí)間跟關(guān)系緊密的人待在一起之后，我通常感到(劃上所有適應你的選項)——
A 生氣�！�——0分
B 受傷�！�——0分
C 開(kāi)心�！�——3分
D 累�！�——0分
E 別人感激我�！�——0分
F 我感激別人。——0分
8、 人們利用我。
是 ——1分
否 ——3分
9、 我很難說(shuō)“不”。
是 ——1分
否 ——3分
10、 我隱藏自己的真實(shí)感受。
是 ——1分
否 ——3分
11、 人們把他們的情緒傾倒在我身上。
是 ——1分
否 ——3分
12、 我很容易表達愛(ài)。
是 ——3分
否 ——1分
結
果
看
這
里
。。。
得分11～21分
你很慷慨地給予別人時(shí)間和支持。遺憾的是，他們并沒(méi)有跟你互惠互利。他們索取，并具有侵略性。你身邊擁有的是一群窮人，這表明是時(shí)候設立新的界限了。讓自己離開(kāi)那些支配你的人，脫離跟自私的人的關(guān)系——他們占了你的便宜。
得分22～31分
是時(shí)候戒除你所處的關(guān)系了。你需要將其分成3種類(lèi)型：“保持”/“升級”/“丟棄”。珍惜你生活中那些互相尊重的關(guān)系，它們仍然適合你;分辨哪些關(guān)系需要升級，雖然那些關(guān)系是你看重的，但已經(jīng)殘破不堪;丟棄那些不能提升你生活質(zhì)量的關(guān)系。
得分32～42分
恭喜你。你已經(jīng)創(chuàng )設了堅固、清晰可辨的界限，起著(zhù)磁場(chǎng)般的作用。那些界限會(huì )抵制浪費你時(shí)間的人和情感勒索者，同時(shí)吸引那些對你感興趣、關(guān)注你的人�？沙掷m的、充滿(mǎn)關(guān)愛(ài)的關(guān)系是你生活的一部分。你的情感既穩固又靈活，你對自己的行動(dòng)負責，也對別人所產(chǎn)生的影響負責。
咋整：6個(gè)步驟幫助你確定界限
1、對你生命中每一個(gè)重要的人，辨別他們所說(shuō)或所做的哪些讓你感到不高興或受傷。接著(zhù)對此采取特定的明確行動(dòng)，例如對他們說(shuō)：“請不要提醒我，說(shuō)我總是戒煙失敗。這次我想成功戒煙，我真的需要你的幫助。”
2、開(kāi)始對那些說(shuō)“不”的請求作出回應，不論該請求有沒(méi)有道理。例如，“抱歉，這個(gè)時(shí)間談這個(gè)不合適”或“對不起，我今晚不能熬夜加班。”
3、列出5件你不想朋友或家人在你周?chē)龅氖�，例如，有些人喜歡嚴厲指責別人，喋喋不休。
4、列出5件你不想人們對你做的事，這些事可能包括粗魯地對待你，忽視你，或把一堆事推給你做。
5、列出5件人們不能再對你說(shuō)或談?wù)撃愕氖�，例如�?ldquo;你總是不停地改變主意。”挑戰所有帶著(zhù)幽默面具的羞辱。
6、隨著(zhù)你對別人設置的界限延展，同時(shí)你也要提升自己的標準。不再挖苦別人，不再用幽默作為武器批評或貶低別人。
受益了嗎?不用謝，請叫我雷鋒!
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