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心理測試之你有緊張情緒嗎
一個(gè)人如果長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，就會(huì )降低身體免疫系統的抵抗能力，使人不能有效地適應外界環(huán)境而罹患各種疾病。以下我們來(lái)了解心理測試之你有緊張情緒嗎相關(guān)內容。
心理測試之你有緊張情緒嗎
測試開(kāi)始
1：常常毫無(wú)原因地覺(jué)得心煩意亂、坐立不安。
2：臨睡時(shí)仍在思慮各種問(wèn)題，不能安寢。即使睡著(zhù)，也容易被驚醒。
3：腸胃功能紊亂，經(jīng)常腹瀉。
4：容易做噩夢(mèng)，一到晚上就倦怠無(wú)力，焦慮煩躁。
5：一有不稱(chēng)心的事情，便大量吸煙，抑郁寡歡、沉默少言。
6：早晨起床后，就有倦怠感，頭昏腦漲，渾身沒(méi)勁，愛(ài)靜怕動(dòng)，消沉。
7：經(jīng)常沒(méi)有食欲，吃東西沒(méi)有味道，寧可忍受饑餓。
8：稍微運動(dòng)，就會(huì )出現心跳加速、胸悶氣急。
9：不管在哪兒，都感到有許多事情不稱(chēng)心，暗自煩躁。
10：想得到某樣東西，一時(shí)不能滿(mǎn)足就會(huì )感到心中難受。
11：偶爾做一點(diǎn)輕便工作，就會(huì )感到疲勞、周身乏力。
12：出門(mén)做事的時(shí)候，總覺(jué)得精力不濟、有氣無(wú)力。字串5
13：當著(zhù)親友的面，稍不如意，就會(huì )勃然大怒，失去理智。
14：任何一件小事，都會(huì )始終盤(pán)桓在腦海里，整天思索。
15：處理事情唯我獨尊，情緒急躁，態(tài)度粗暴。
16：一喝酒就過(guò)量，意識和潛意識里都想一醉方休。
17：對別人的病患，非常關(guān)心，到處打聽(tīng)，唯恐自己身患同病。
18：看到別人成功或獲得贊譽(yù)，常會(huì )嫉妒，甚至懷恨在心。
19：置身繁雜的環(huán)境里，容易思維雜亂、行為失序。
20：左鄰右舍家中發(fā)出的噪音，會(huì )使你感到焦躁發(fā)慌，心悸出汗。
21：明知是愚不可及的事情，卻非做不可，事后又感到懊悔。
22：即使是消閑讀物也看不進(jìn)去，甚至連中心思想也搞不清楚。
23：一有空就整天打麻將，混一天是一天。
24：經(jīng)常和同事或家人甚至陌生人發(fā)生爭吵。
25：經(jīng)常感到頭疼胸悶，有缺氧的感覺(jué)。
26：每每陷入往事便追悔莫及，有負疚感。
27：做事說(shuō)話(huà)都急不可待，措辭激烈。
28：遇到突發(fā)事件就失去信心，顯得焦慮緊張。
29：性格倔強固執，脾氣急躁，不易合群。
測試結果：
如果回答“有”的題目在9道以下，屬于正常范圍。
如果回答“有”的題目在10～19道之間，為輕度緊張癥。
如果回答“有”的題目在20～24道之間，為中度緊張癥。
如果回答“有”的題目在25道以上，為重度緊張癥。
心理評析：
對于輕度緊張癥可以采取保護性措施，如用閱讀、書(shū)法、繪畫(huà)、養花、釣魚(yú)等進(jìn)行自我調節，松弛緊張狀態(tài)。積極參加體育活動(dòng)，增強體質(zhì)，工作之后的文娛活動(dòng)等也可緩解緊張、消除疲勞。還應當養成有規律的生活習慣，適當增加營(yíng)養，提高意志力。
對于中度以上的緊張癥患者，必須進(jìn)行健康檢查，或進(jìn)行心理咨詢(xún)及心理治療。
1：避開(kāi)緊張源。
2：采用自我防御機制。
3：培養良好的性格。
4：適度的體育鍛煉。
5：身體放松法。
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