承認錯誤的存在

　　過(guò)去是不會(huì )消失的，想遺忘傷害是不可能的。忘記傷害是人的一種自我保護機制，它可以讓我們逃避痛苦。但是，隱藏在無(wú)意識中的那些仇恨會(huì )變得越來(lái)越強烈，遲早會(huì )更加劇烈地爆發(fā)。這會(huì )給自己帶來(lái)傷害。

　　施害者犯了錯誤，是有罪的，認識到這一點(diǎn)對受害人繼續自己的生活很有必要。精神分析師卡布里娜-若班說(shuō)：“把罪責推還給施害人就是重建自己。”這樣做還能讓我們免除一些心理疾病，消除不斷出現的負性情緒。

　　表達憤怒

　　為了原諒對方，受害人必須要向施害人表達憤怒。這就是承認痛苦，并愿意讓痛苦發(fā)泄出來(lái)。攻擊，生氣，甚至是仇恨在第一時(shí)間都是有效的，它們都是心理健康的表現。這代表受害人不愿意把施害人的錯誤放在自己的身上。

　　一般說(shuō)來(lái)，我們都不愿直接向肇事者表達自己的氣憤、仇恨和斥責。我們認為這樣做不好或是害怕面對對方的反抗。我們可以寫(xiě)下自己的感受，寫(xiě)下對方帶給自己的所有傷害，再把它和一個(gè)自己信任的人分享。如果情況實(shí)在嚴重，就需要去求助于心理治療師了。

　　小編認為，有很多背叛的前提條件是不得已，被逼迫等等，所以有的時(shí)候我們也要去理解那些背叛我們給我們帶來(lái)傷害的人們。多一些寬容，少一些抱怨與仇恨，或許這樣做不但能夠緩解內心的憤恨，同時(shí)也能夠讓這個(gè)社會(huì )更加和諧。