測測你是否容易被情緒化左右
在生活中，你會(huì )容易被情緒化左右嗎?以下是小編為大家精心整理的測測你是否容易被情緒化左右，歡迎大家閱讀。
開(kāi)始測試：
當你一早起來(lái)看見(jiàn)自己的臉油油亮亮又臟臟的，你會(huì )有什么樣的表情?
A、沒(méi)表情的呆臉
B、生氣的大臭臉
C、皺眉的苦瓜臉
答案分析
選擇A：只有感情這件事情，會(huì )讓你動(dòng)不動(dòng)情緒就起波動(dòng)。
你情緒化指數50%：這類(lèi)型的人在工作上很理性很獨立，不管有什么脾氣盡量都會(huì )壓抑下來(lái)，覺(jué)得不可以太情緒化，因為這樣不夠專(zhuān)業(yè)，不過(guò)在私生活上就很容易情緒化，很容易為了感情的事情使得情緒上下波動(dòng)。
選擇B：內斂的你，喜怒哀樂(lè )都往心里藏，不想讓大家擔心。
你情緒化指數20%：這類(lèi)型的人很壓抑，認為自己是讓大家依靠的，所以有很多的苦都往心里藏，不過(guò)要注意的是你容易會(huì )有暴力的傾向。
選擇C：感情脆弱又敏感的你，很容易被外在的人事物影響情緒，然后就把情緒寫(xiě)在臉上。
你情緒化指數99%：這類(lèi)型的人屬于感覺(jué)派，只要感覺(jué)一來(lái)的時(shí)候就會(huì )非常脆弱敏感，常常很擔心別人是不是不喜歡他?自己是不是不夠好…等等。
延伸閱讀：
如何應對自己情緒化想辭職的沖動(dòng)?
小張某大學(xué)工商管理專(zhuān)業(yè)本科畢業(yè)，畢業(yè)后入職一家管理咨詢(xún)公司加入一個(gè)咨詢(xún)項目小組，工作兩個(gè)月試用期未滿(mǎn)，小張主動(dòng)選擇辭職。小張前來(lái)咨詢(xún)的時(shí)候仍然對自己的辭職憤憤不平并有一種慷慨就義之感。小張認為他的項目主管，處處針對他，只要他的提議基本都被否決，分配給他的項目?jì)热萃亲铍y啃的硬骨頭，每次開(kāi)會(huì )的時(shí)都會(huì )公開(kāi)點(diǎn)名指出小張方案中的諸多不足，讓他多注意一些細節，凡此種種不勝枚舉。
小張雖然沒(méi)有口頭表達不滿(mǎn)，表面恭敬接受，但內心一直覺(jué)得項目主管對他是刻意打壓，心情既委屈又憤怒。一天當項目主管又交代給他一個(gè)時(shí)間緊任務(wù)重的'課題時(shí)，小張嚴詞拒絕了這個(gè)任務(wù)。當項目主管說(shuō)“如果不愿意干，可以辭職。“小張慷慨激昂的回了句“隨時(shí)準備著(zhù)。”摔門(mén)而出辦理了辭職手續。
在小張的辭職事件中，情緒是主要的導火索和誘因，屬于典型的情緒化辭職。我們知道，在人的心理反應過(guò)程中，思維和情感共同參與決策。但作為情緒總管的“杏仁核“，會(huì )根據情感數據庫的一些情緒經(jīng)驗，在某些情況下啟動(dòng)應急系統先斬后奏，這也是人們經(jīng)常說(shuō)的“情緒劫持”現象，這時(shí)往往會(huì )做出”戰“或者”“逃”的簡(jiǎn)單回應。小張選擇了“逃”，用頗為“壯烈”的方式為自己的第一次職場(chǎng)經(jīng)歷畫(huà)上句號。
如果想做到情商專(zhuān)家魯文·巴昂博士所說(shuō)“let emotion work for you, but not against you.”我們就要學(xué)會(huì )接通情緒的電話(huà)，運用薩提亞冰山工具進(jìn)行情緒自察。
薩提亞的冰山實(shí)際上是一個(gè)隱喻，它指一個(gè)人的“自我”就像一座冰山一樣，我們能看到的只是表面很少的一部分——行為，而更大一部分的內在世界卻藏在更深層次，不為人所見(jiàn)，恰如冰山�？梢酝ㄟ^(guò)探索內在冰山，從中尋找出解決之道。在和小張的咨詢(xún)過(guò)程中用了薩提亞冰山工具，一起分析在情緒化辭職這一行為下面所隱藏的應對姿態(tài)、感受、觀(guān)點(diǎn)、期待和渴望。
在咨詢(xún)的過(guò)程中作為咨詢(xún)師首先在觀(guān)點(diǎn)層和小張溝通，澄清小張的一些不合理信念，比如“你覺(jué)得作為一個(gè)剛入項目組的新人，一下子就能提出合格的咨詢(xún)方案這可能嗎?”“領(lǐng)導除了在開(kāi)會(huì )的時(shí)候點(diǎn)名指出你的不足外，有沒(méi)有也指出其他新人的不足?”“作為項目主管是不是有權力和義務(wù)指出項目組成員工作中的不足來(lái)幫助他進(jìn)步?”“委以重任是不是也是另外一種方式的接納和認同呢?”“你的領(lǐng)導不善于用口頭表?yè)P的方式表達認同，你能夠接納嗎?”“可不可以從工作本身來(lái)尋找成就和認同呢?”
通過(guò)這一系列的問(wèn)題和咨詢(xún)，我們發(fā)現每當小張在遇到壓力的狀況下首先習慣指責的應對姿態(tài)，很容易把原因指向外界，常見(jiàn)的思維方式是“你應該為我的感受負責”，而在感受層面小張覺(jué)得更多的是委屈與憤怒。小張的觀(guān)點(diǎn)是項目主管嫉賢妒能，沒(méi)有容納人才的胸懷，處處針對于他。小張對自己的期待是能夠在工作中很好的施展自己的才華，小張期待他的領(lǐng)導能好的贊揚他、鼓勵他。小張最深層次的渴望是希望自己有價(jià)值、被認同�？墒切埱∏](méi)有看到領(lǐng)導對提出的批評和建議也是對他抱有厚重的期待才會(huì )如此。
通過(guò)咨詢(xún)小張走出了上次辭職所造成的心理影響，正如后來(lái)小張在咨詢(xún)后發(fā)給我的郵件中寫(xiě)那樣：“很多時(shí)候需要先處理心情，再去處理事情。當在工作中有負面情緒的時(shí)候，更需要靜下心來(lái)用一些類(lèi)似薩提亞冰山這樣的工具幫助自己覺(jué)察情緒背后深層次的原因，這樣才能做出客觀(guān)理性的決策。情緒化辭職很容易，可是因為一時(shí)情緒而放棄自己適合和喜歡的工作確實(shí)非�？上�。”
如果你也屬于容易情緒化辭職的一族，也希望你們當情緒來(lái)的時(shí)候，稍微讓自己靜一靜，深入的覺(jué)察一下自己。也許正如尼采所說(shuō)“當我們知道一切為何的時(shí)候，就能夠忍受一切如何。”
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