進(jìn)來(lái)測測你的憂(yōu)郁指數

　　美國新一代心理治療專(zhuān)家、賓夕法尼亞大學(xué)的David D·Burns博士曾設計出一套憂(yōu)郁癥的自我診斷表“伯恩斯憂(yōu)郁癥清單(BDC)”，這個(gè)自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著(zhù)抑郁癥，且省去你不少用于診斷的.費用。

　　請在符合你情緒的項上打分：

　　沒(méi)有 0　　輕度 1　　中度 2　　嚴重 3

　　1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

　　2、泄氣：你是否感到前景渺茫?

　　3、缺乏自尊：你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者?

　　4、自卑：你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人?

　　5、內疚：你是否對任何事都自責?

　　6、猶豫：你是否在做決定時(shí)猶豫不決?

　　7、焦躁不安：這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿(mǎn)狀態(tài)?

　　8、對生活喪失興趣：你對事業(yè)、家庭、愛(ài)好或朋友是否喪失了興趣?

　　9、喪失動(dòng)機：你是否感到一蹶不振做事情毫無(wú)動(dòng)力?

　　10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力?

　　11、食欲變化：你是否感到食欲不振?或情不自禁的暴飲暴食?

　　12、睡眠變化：你是否患有失眠癥?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?

　　13、喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣?

　　14、臆想癥：你是否經(jīng)常擔心自己的健康?

　　15、自殺沖動(dòng)：你是否認為生存沒(méi)有價(jià)值，或生不如死?

　　總分：____

　　測試完之后，請算出您的總分并評出你的憂(yōu)郁程度。

　　抑郁自測答案：

　　0—4分　沒(méi)有憂(yōu)郁癥

　　5—10分　偶爾有憂(yōu)郁情緒

　　11—20分　有輕度憂(yōu)郁癥

　　21—30分　有中度憂(yōu)郁癥

　　31—45分　有嚴重憂(yōu)郁癥并需要立即治療

　　假如你通過(guò)BDC憂(yōu)郁癥清單測試表測出你患有中度或嚴重的憂(yōu)郁癥，我們建議你趕緊去接受專(zhuān)業(yè)幫助，因為當你需要援助而沒(méi)有及時(shí)地尋求援助時(shí)，你可能被你的問(wèn)題擊毀。

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