朋友的悲傷你該如何慰藉？
朋友的悲傷總是只能默默地看著(zhù)陪著(zhù)卻不知道應該如何慰藉?下面就隨小編一起去閱讀朋友的悲傷你該如何慰藉?
總是有那樣一個(gè)時(shí)刻，朋友有難，需要你的安慰和幫助。如何有效地安慰到對方，這個(gè)貌似簡(jiǎn)單的行為卻有著(zhù)聰明的技巧。
我們隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人世的變遷，遇到讓人難過(guò)事的幾率越來(lái)越高——好友經(jīng)歷婚變、同事婆婆中風(fēng)、好友的年少至親得了絕癥……人生的生老病死，是我們無(wú)論如何也逃避不了的東西。我們能幫什么忙?應該幫忙嗎?怎么幫，才算有效?要幫到什么程度?
有人采取不說(shuō)，害怕說(shuō)錯話(huà)，有的人則是言不由衷，繞了一大圈還是沒(méi)有切入重點(diǎn)�？傊撕ε伦约旱牟缓线m表白、不合適行為大過(guò)安慰本身。怎樣開(kāi)啟發(fā)自?xún)刃牡纳顚訉υ?huà)?而不是體面的，花心思的表面對話(huà)?該如何整合身、心、靈，以自然之姿來(lái)做最有效的對話(huà)，不妨看看專(zhuān)家怎么說(shuō)吧?
“療效對話(huà)”的6大原則：
所謂“療效對話(huà)”是由國外心理學(xué)專(zhuān)家提出的：針對如何彌補人際關(guān)系的鴻溝，適時(shí)地在對方的角度考慮問(wèn)題，讓受難者獲得適度的精神緩解，進(jìn)而自然地達到“治療的效果”。
1、用心聆聽(tīng) 學(xué)會(huì )停頓
如果說(shuō)傾訴會(huì )緩解焦慮，而聆聽(tīng)是決定療效的關(guān)鍵。
聆聽(tīng)，不是保持沉默，而是用心仔細聽(tīng)對方說(shuō)了什么，沒(méi)說(shuō)什么，以及真正的涵義。聆聽(tīng)不是急于發(fā)表自己的意見(jiàn)，出主意，或者發(fā)問(wèn)。通常我們會(huì )急于分享自己的故事，或者詢(xún)問(wèn)對方問(wèn)題，獲得事情的真相，以為這樣就是聆聽(tīng)該有的姿態(tài)。然而，聆聽(tīng)應該是用我們的眼、耳和心，去聽(tīng)對方的聲音，而不要急于了解真相，立刻對事件下結論。這樣會(huì )造成誤會(huì )和傷害，好心辦壞事。
正確的方法是找個(gè)相對隱蔽放松的空間，準備一些緩解壓力的飲料，有些動(dòng)人但不吵人的音樂(lè )很不錯。你們坐得很舒服，開(kāi)始談話(huà)的氛圍是輕松的，私密的。
在對話(huà)時(shí)，有時(shí)說(shuō)，有時(shí)聽(tīng)，當聽(tīng)到自己內心響起“我不懂……”時(shí)，就是應該停頓下來(lái)問(wèn)對方：我是否錯過(guò)什細節了?這個(gè)問(wèn)題是不是這樣子?我們必須提醒自己，放慢不自覺(jué)產(chǎn)生的機械式反應，例如，想快速解決對方的不安，因而沒(méi)有正面思考問(wèn)題，便直接跳到采取行動(dòng)的階段——說(shuō)些或者做些我們認為對對方有益的事。
從容不迫地停頓與思考，可讓我們停止下判斷、停止反應，并產(chǎn)生好奇心。停頓就像開(kāi)車(chē)時(shí)，變換排檔時(shí)，所需使用的離合器：先減速到某種程度，扣上齒輪之后，才能進(jìn)行有效加速。安慰的藝術(shù)，在于“在適當的時(shí)候，說(shuō)適當的話(huà)”，要避免在一時(shí)沖動(dòng)下，說(shuō)出不該說(shuō)的話(huà)。
2、是朋友 不是救世主
幫別人度過(guò)難關(guān)，不等于將他們從痛苦處境中“拯救”出來(lái)。你不是他的英雄，他也不是你的奴隸。人們有權利和責任，去承受他們行為的后果及其所帶來(lái)的困境。我們認同他們的痛苦，讓他們去感覺(jué)痛苦，并且不試著(zhù)快速驅散痛苦。我們試著(zhù)提供讓他們越過(guò)“恐懼之河”的橋梁。當別人身陷苦痛時(shí)，支援他們最基本的法則是：允許對方哭泣�？奁侨梭w嘗試將情緒毒素排出體外的一種方式，而哭泣是療傷的過(guò)程。所以，別急著(zhù)拿面紙給對方，只要讓他知道你支持他的心意就好。
3、給予安慰 提供實(shí)際幫助
給予安慰不是告訴別人：“你應該覺(jué)得……”或是“你不應該覺(jué)得……”。人們有權利保有其真正的感受。安慰是指：不要對他們下判斷，不要想他們正在受苦，需要接受幫忙;安慰是指：給予他們空間去恢復那種做自己、認同自己的感覺(jué)。我們不需要透過(guò)“同意或反對”他們的選擇處理困境的方法，來(lái)表達關(guān)心。
不需要幫別人找到所有問(wèn)題的解決方案，即便是親人也一樣。我們可以盡力提供可用資源——別的朋友、專(zhuān)家、朋友的'朋友，一切有效方式，來(lái)幫助他們找到答案，可以幫人打電話(huà)，找到專(zhuān)家，也可以找些書(shū)籍，或者干脆提供一個(gè)躲避的空間，讓他們平靜，自己去尋找答案。
4、感同身受 但不等于他人
面對別人的苦痛，我們時(shí)常會(huì )想起自己的一些類(lèi)似的經(jīng)歷，應該找到合適的時(shí)機表達——讓他覺(jué)得這個(gè)痛苦，并不只“青睞”他，曾經(jīng)也讓你痛苦。也許說(shuō)出你的那段往事，會(huì )給他一些解決的提示。對他們的遭遇感同身受，我們不僅分擔對方的痛苦，也需要忍受自身的煎熬。不論面臨的處境如何，善意的現阿你也可以采取寫(xiě)字條，發(fā)短信來(lái)表達，有時(shí)候，書(shū)寫(xiě)的感覺(jué)，可以讓人更重視。“療效對話(huà)”尚有許多不同的形式，讓對方溫暖不失面子的做法最可取。
5、長(cháng)期守候 充當“共鳴箱”
改變會(huì )帶來(lái)許多混亂，沒(méi)有人可以快速地改變、整頓混亂。對方在巨變時(shí)期，需要有人和他討論“該怎么辦?選擇了這個(gè)，會(huì )有什么有的結果?”。做為朋友，我們試著(zhù)更多地關(guān)心對方，增加見(jiàn)面、吃飯的機會(huì )，充當對方的“共鳴箱”，且能不厭其煩地供其反復使用。
6、勇敢地挺身而出
不論身處任何狀況，對自己不知該說(shuō)什么而感到困窘，這是正常的。讓我們想幫助的人知道我們的感覺(jué)，也是一種好的方法。甚至可以老實(shí)地說(shuō)：“我不知道你的感覺(jué)，也不知道自己該說(shuō)什么，但是我真的很關(guān)心你。”即使自己對這樣的表達覺(jué)得可笑，還是可以讓對方覺(jué)得溫暖，而且讓對方更快地調整好和別人溝通的狀態(tài)。
你也可以采取寫(xiě)字條，發(fā)短信來(lái)表達，有時(shí)候，書(shū)寫(xiě)的感覺(jué)，可以讓人更重視。“療效對話(huà)”尚有許多不同的形式，讓對方溫暖不失面子的做法最可取。
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