吃飯慢節奏也能為生活減減壓

　　核心提示：現代人生活緊張，工作壓力大。長(cháng)期的高壓狀態(tài)使現代人的身心普遍處于亞健康狀態(tài)。如何調整身心，擺脫心理壓力應該是許多人關(guān)注的事情。

　　現代人生活緊張，工作壓力大。長(cháng)期的高壓狀態(tài)使現代人的身心普遍處于亞健康狀態(tài)。如何調整身心，擺脫心理壓力應該是許多人關(guān)注的事情。其實(shí)生活中許多方法都可以助我們一臂之力，比如下面要提到的吃飯，我們每天都會(huì )吃飯，適當的放慢吃飯節奏，不斷有益身體健康，還能達到減壓的目的。不信，一起來(lái)看看吧!

　　十種自我調節減壓法：

　　一、慢吃。用足夠的時(shí)間吃飯，狼吞虎咽只會(huì )更加緊張。

　　二、通過(guò)想象，訓練思維“游逛”。如：“藍天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”等。在短時(shí)間內放松、休息、恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì )覺(jué)得安詳、寧靜與平和。

　　三、有許多事情我們必須做、應該做和想做。但你是否發(fā)現有許多必須做的卻沒(méi)做，應考慮時(shí)間上的統籌安排。

　　四、嗅嗅香油。香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平復人類(lèi)大腦邊緣系統的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)和心理壓力很有效果。

　　五、想哭就哭�？弈芫徑鈮毫�，讓人類(lèi)情感抒發(fā)出來(lái)，這比深深埋在心理有益得多。

　　六、不要害怕需要時(shí)求助于別人。人的一生總會(huì )需要別人的幫助，需要別人傾聽(tīng)、提建設性意見(jiàn)和幫助。

　　七、請你把生活中的壓力羅列出來(lái)。一、二、三、四……你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì )發(fā)現，只要你“各個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

　　八、搞清什么原因使你緊張。對自己和別人的期望現實(shí)一些，制定理智可行的目標，你要明白，我們不可能那么完美。

　　九、多讀書(shū)。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達，不懼壓力。

　　十、確保每天都有放松時(shí)間。我們都需要“充電”。如許多人以聽(tīng)音樂(lè )、洗澡、看喜劇等來(lái)放松。此外，每天要保證充足的睡眠。

　　美國也有餐桌減壓法

　　美國壓力和時(shí)間管理專(zhuān)家米尼·多納爾森表示，“我們繁忙，我們困擾，我們甚至忙得無(wú)法顧及自己究竟承受著(zhù)多大的壓力。我們幾乎從未注意已經(jīng)把壓力帶到了餐桌上，轟隆隆的電視聲、鈴鈴作響的電話(huà)聲，以及餐桌上各種討論爭吵，已經(jīng)讓進(jìn)餐時(shí)間與一天繁忙的工作時(shí)間沒(méi)有任何區別了。”

　　下面是美國倡導的六種餐桌減壓方式，值得借鑒!

　　降低音量沒(méi)有手機鈴聲、電視聲、廣播聲，意味著(zhù)你不需要在進(jìn)餐時(shí)回電話(huà)。那么應該有怎樣的背景音樂(lè )呢?輕柔緩和的音樂(lè )是緩解壓力的良方。

　　布置飯桌是調節情緒你可能不喜歡每頓飯都用精美的陶瓷餐具，那么，鋪上一張色彩明快的桌布就可以讓整個(gè)餐桌亮起來(lái)，甚至可以令舊的盤(pán)子看上去煥然一新。還有更簡(jiǎn)單的：買(mǎi)一束便宜的'鮮花放在餐桌上。

　　讓光線(xiàn)變得柔和讓餐廳的光線(xiàn)變得暗一些，并且在餐桌上點(diǎn)幾根蠟燭，這是一種減緩壓力的好辦法。

　　講述積極內容吃飯的時(shí)候要保持積極情緒，不要把與家人一起進(jìn)餐的時(shí)間當成發(fā)牢騷的機會(huì )，不要利用進(jìn)餐時(shí)間討論性話(huà)題、健康問(wèn)題，或者為什么討厭老板等等;尤其是為人父母者，更不能把吃飯變成訓誡時(shí)間。

　　進(jìn)廚房前先冷靜當你回到家中，在進(jìn)廚房之前先花上幾分鐘時(shí)間來(lái)整理一下自己的情緒，確認自己是否需要30秒或30分鐘的時(shí)間來(lái)把一天的事情拋之腦后，讓自己全身心地投入到接下來(lái)的做飯活動(dòng)中。

　　吃飯變成快樂(lè )聚會(huì )為了令吃飯時(shí)間真正變得輕松，可以在日歷上提前進(jìn)行安排。如果早餐比晚餐更方便，可以全家人每周一起吃幾次早餐。最重要的是全家人一起分享和緊密聯(lián)系，而不是食物。

【吃飯慢節奏也能為生活減減壓】相關(guān)文章：

職場(chǎng)減壓方式-職場(chǎng)人士如何減壓11-08

職場(chǎng)減壓法則04-16

職場(chǎng)減壓方法12-26

在家吃飯還是到外面吃飯大學(xué)英語(yǔ)作文07-28

音樂(lè )節奏教學(xué)09-13

插花：有一種慢生活叫插花10-10

團隊室內減壓游戲08-14

面試減壓小技巧06-08

減壓瑜伽10式09-09

考前減壓20招06-29