沒(méi)有安全感怎么辦
沒(méi)有安全感怎么辦1
沒(méi)有安全感的人，心里會(huì )感到害怕，不知所措，總不想出門(mén)，好象外面的一切都是危險，就不知道怎么辦，不知道怎么應對。接下來(lái)小編為您帶來(lái)了沒(méi)有安全感怎么辦，歡迎閱讀！
通常沒(méi)有安全感是因為沒(méi)有底氣，對自己和未來(lái)不夠自信造成的。想要得到緩解讓自己變得優(yōu)秀起來(lái)，能夠看得見(jiàn)未來(lái)，就會(huì )緩解這種不安的情緒
可以先列出自己覺(jué)得不安的地方都有哪些，自己先了解自己，確立自己的人生目標，充分的相信自己。專(zhuān)注一份工作，或一件事，把它做好，不要被別人的話(huà)所干擾。
還要分析是什么造成的，沒(méi)有安全感。是處對象，談戀愛(ài)，男女朋友，還是工作沒(méi)有安全感，找到了原因，針對性的努力，改進(jìn)，提高。
人際交往要融洽。周?chē)娜岁P(guān)系處好了，內心不再孤獨，有什么事情可以找朋友幫忙，不要我為中心的結果，和同事們和周?chē)娜撕椭C共處。
如果是你居住的環(huán)境對你沒(méi)有安全感，那個(gè)可以請好朋友來(lái)幫你壯膽，或請家人一同居住，也可以換個(gè)居住環(huán)境。
對婚姻沒(méi)有安全感就告訴對方，如果對方仍然是我行我素，不如分開(kāi)的好，然后尋找讓自己滿(mǎn)意的另一半。
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沒(méi)有安全感怎么辦 1、承認自己內心的不安全感
首先，你要承認自己的內心，承認自己存在著(zhù)需要人關(guān)心，需要人陪伴的需求，只有先承認了它的存在，才有辦法弄清楚它的原因，也才能有辦法對它進(jìn)行處理，緩解這種不安感。
2、學(xué)會(huì )面對內心的感受
嘗試著(zhù)去面對自己內心的感受，去感受它，去和它共處，慢慢地或許你會(huì )發(fā)現，那些感受其實(shí)并沒(méi)有那么可怕。內心的感受，當你選擇去面對，去了解它的時(shí)候，它也會(huì )開(kāi)始發(fā)生變化，如果總是逃避害怕，它也就只會(huì )一直跟隨著(zhù)你。
3、學(xué)會(huì )表達，讓對方知道
你可以向對方表達，讓對方知道你內心的不安全感，讓他知道你的一些表現其實(shí)只是源于這些不安全感，那么，一方面，對方可以更加理解你的情緒和行為，另一方面，對方也可以幫助你一起去面對和處理這些感受。而在表達的過(guò)程中，也正是處理這些感受的過(guò)程，在你表達出來(lái)以后，你的內心也會(huì )覺(jué)得舒服許多。
4、練習更有效的溝通方式
有時(shí)候這種不安感會(huì )讓你變得有些焦慮和多疑，你要分清，并且嘗試去識別這些感受。那樣在你一味地吃醋或者是電話(huà)短信追個(gè)不停的時(shí)候，你才能意識到，這是你內心的感受在作祟，在意識到之后，你需要學(xué)會(huì )的是，用更有效的方式去和別人溝通，去表達，而不是去埋怨或者找麻煩。
5、學(xué)會(huì )給自己空間
嘗試留出一些時(shí)間和空間給自己，去做自己喜歡的事情，去享受一個(gè)人的時(shí)候，如果沒(méi)什么喜歡的事情，那就去找，去發(fā)現，總會(huì )找到的。你現在心里想到了什么，那就去做，當你投入在一件事情當中的時(shí)候，當你能夠享受這件事情的時(shí)候，生活對你而言會(huì )變得更加有趣。
6、充實(shí)自我能量
缺乏安全感的人通常都因為自己內心的自我能量不足，所以你需要努力讓內心的能量不斷充實(shí)，你要學(xué)會(huì )愛(ài)自己，了解自己，善待自己，跟著(zhù)自己的心一點(diǎn)一點(diǎn)去成長(cháng)，在這個(gè)過(guò)程中，慢慢地你的內心會(huì )變得更加強大，這種不安感也會(huì )隨之變淡，而你也會(huì )懂得如何更好地處理你的各種感受和想法。
7、生活在別處， 安穩在心中
我們的不安全感恰恰來(lái)自從小到大對安全的認知。長(cháng)輩總告誡我們什么樣的工作安全，什么樣的男性安全，什么樣的處事方式安全，于是我們便朝著(zhù)這些方向去導覓，結果發(fā)現事與愿違。其實(shí)一開(kāi)始我們就錯了，錯把目光放在了“外部”而不是“內部”，放在了現象而不是覺(jué)悟。安全感別人給不了，必須自備若干。
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安全感可謂是女性日常的高頻詞，很多女性都會(huì )有缺乏安全感的情況，因此對身邊的人總是十分苛刻，甚至會(huì )整天懷疑男朋友出軌外遇，這對男女關(guān)系的發(fā)展可謂是相當不利。那么，女生老覺(jué)得沒(méi)有安全感怎么辦？女生應該學(xué)會(huì )自己建立安全感。
要學(xué)會(huì )自我經(jīng)營(yíng)
在一個(gè)人的時(shí)候，女生要學(xué)會(huì )把自己事業(yè)經(jīng)營(yíng)好，盡量多去做一些自己感興趣的事情，要把自己照顧的好，最好還有自己的信仰。這樣的女人不會(huì )缺錢(qián)，也不會(huì )缺魅力，會(huì )得到無(wú)數男人的青睞。
要學(xué)會(huì )擁有自信
安全感的基礎在于自信。那么自信又來(lái)自于哪里呢？家庭因素很重要，一個(gè)良好的家庭環(huán)境能夠提升自己的信心，父母的愛(ài)是我們擁有自信的能量，二三十歲的時(shí)候也可以擁有的，在父母眼里，我們永遠都是小孩，永遠值得擁有他們的愛(ài)。
要學(xué)會(huì )經(jīng)濟獨立
女人沒(méi)有安全感，怕男人離開(kāi)，其實(shí)還是跟最基礎的“生存安全”有關(guān)的。如果，女人沒(méi)有經(jīng)濟收入或者不足以養活自己，那么自然每天都會(huì )對著(zhù)假想敵惴惴不安。
學(xué)會(huì )遠離恐懼
少看一些凄慘的電影、惡俗的電視劇和慘淡的雜志，也少和那些沒(méi)有安全感的人呆在一起。他們就好像垃圾車(chē)，里面滿(mǎn)懷恐懼的信念，只會(huì )像病毒般把你感染。要多接近那些簡(jiǎn)單快樂(lè )的人，看看那些干凈明亮的電影和書(shū)籍，做一些自己覺(jué)得快樂(lè )的事情。站在陽(yáng)光里，你就會(huì )慢慢曬走黑暗。
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1遠離負能量
身為子女，你要學(xué)會(huì )理性戒除父母的不健康婚姻所帶來(lái)的影響，健康面對與父母親的關(guān)系，讓不健康的家庭關(guān)系終結，把負面影響降至最低。
如果說(shuō)有天堂，天堂里面的人一定是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的人；如果說(shuō)有地獄，地獄里面一定是成天想著(zhù)怎么算計或防范別人的人。
缺乏安全感的你，首先得遠離那些喜歡散播負能量的閨蜜，再少看一些無(wú)腦的負能量影視節目。對母親，你是很難保持距離的，但你最起碼可以做到對她傳播的負能量充耳不聞，只要你有這個(gè)決心。
壞人總比好人少，因此，從概率上講，“防人之心不可無(wú)”的危害性遠遠大于不小心誤信了別人。與其對男人都進(jìn)行有罪推定，不如對母親和閨蜜所傳播的負能量進(jìn)行“不靠譜推定”。
2少作少鬧，多示弱
缺乏安全感的'女人，往往喜歡各種鬧、作，向男人施壓。
你天天粘他，好幾個(gè)電話(huà)，沒(méi)事就微信，不秒回你就胡思亂想。問(wèn)無(wú)數次你愛(ài)我哪（他每次都答不上來(lái)）。每次都答不上來(lái)的問(wèn)題，你還要無(wú)數次的問(wèn)，你只是想讓他困擾呢，還是想讓他煩你呢？
用無(wú)理取鬧的方式拴住的愛(ài)，是不會(huì )長(cháng)久的。這樣，只會(huì )讓自己的處境變得更不安全。因此，說(shuō)話(huà)做事之前，要考慮他會(huì )是怎么樣的感受，而不是一味地任性胡鬧。
此外，缺乏安全感的女人，因為內心脆弱，反而喜歡在嘴上逞強�？墒�，你這種逞強，只會(huì )把原本很寵愛(ài)你的人推向遠方。相反，如果善于示弱，則會(huì )得到的更多的寵愛(ài)。
缺乏安全感，不是多么可恥的事情，你完全不必逃避，正視它就好了。你可以向自己的另一半表達，讓他知道你的一些表現其實(shí)只是源于這些不安全感，那么，一方面，對方可以更加理解你的情緒和行為，另一方面，對方也可以幫助你一起去面對和處理這些感受。而在表達的過(guò)程中，也正是處理這些感受的過(guò)程，在你表達出來(lái)以后，你的內心也會(huì )覺(jué)得舒服許多。
3理性地看待愛(ài)
我們在前面說(shuō)過(guò)，你缺乏安全感，實(shí)際上未必就一定不安全。不安全感，或許，只是一種錯覺(jué)。心理咨詢(xún)師胡慎之老師說(shuō)，越是感性的人，對安全感的問(wèn)題越敏感，而理性的人，對安全感的體驗比較弱，反倒不那么容易缺乏安全感了。因此，你最好能讓自己變得更理性一些。
理性了，你就會(huì )明白，缺愛(ài)，其實(shí)沒(méi)什么大不了的。
有人幼年失怙，有人老來(lái)喪子，有人失去身體的部分，有人什么也不缺，但缺心眼……哪有什么都不缺的人？遺憾，痛苦，挫折……失去愛(ài)人，失去工作，失去友情，失去金錢(qián)……凡此種種更是俯拾皆是，人生本來(lái)就像四面漏雨的房子千瘡百孔，本來(lái)就充滿(mǎn)了各種各樣的缺憾。
誠然，理性地對待人、事、物，有時(shí)會(huì )損失一些感性的樂(lè )趣，但是，理性會(huì )把對人的期待值降到最低，受傷害的可能性減至最小，逐漸地，會(huì )對人與人之間的關(guān)系看得越來(lái)越通透，因此能夠接受絕大部分的人之常情——比如失望，比如背叛，比如分離——而不覺(jué)得特別難過(guò)或者被打擊。
很難相信人？那么就干脆不要信好了嘛。期待度為100，哪怕得到的是99，都會(huì )失望；期待度為0，哪怕得到的是1，都會(huì )覺(jué)得賺到。
沒(méi)有期待，就沒(méi)有傷害。
此外，理性了，你才會(huì )正確地愛(ài)別人。
愛(ài)是感性的，激烈的，愛(ài)需要燃燒、要毫不保留才帶感；但，一段長(cháng)久的關(guān)系正好相反，是理性的，冷靜的，需要節制地對待，像一個(gè)守財奴守護自己財富一樣精打細算。
熱烈地愛(ài)，冷靜地相處。
你們的愛(ài)再深，你們也只是普通人，不會(huì )因為愛(ài)就變成了圣人——誰(shuí)都不可能。不要強迫自己變成一個(gè)完美的人，以得到對方的愛(ài)，也不要強迫對方變得多么完美，以填補你缺失的部分。
接受“一切并不完美”這個(gè)事實(shí)，包括愛(ài)情——它來(lái)到的時(shí)候，享受，它離開(kāi)的時(shí)候，接受。
4創(chuàng )造出被需要的價(jià)值
在婚姻甚至戀愛(ài)中，一部分人的安全感在于，“ta有沒(méi)有能力養我？Ta愿不愿意一直養我”。另一部分人的安全感在于，“我有沒(méi)有能力養ta，ta愿不愿意一直被我養？”（我不一定非得養ta，但我必須要具備養ta的能力。）
即前者的安全感在于，“我的需求能否得到滿(mǎn)足？”而后者的安全感在于，“我是否被需要、我是否有能力滿(mǎn)足對方的需求？”兩者一對比，高下立判。真正的安全感，就是自己有被需要的價(jià)值，而不是靠別人來(lái)滿(mǎn)足你的需求。
如何讓自己具備被需要的價(jià)值呢？讓自己變成一個(gè)真正有趣的可愛(ài)的人、一個(gè)能夠給別人帶來(lái)樂(lè )趣的人、一個(gè)能提升別人幸福感的人。
等你能源源不斷地創(chuàng )造出被需要的價(jià)值了，你就不會(huì )擔心他會(huì )離開(kāi)你了。相反，“風(fēng)水輪流轉”，這個(gè)時(shí)候，輪到他缺乏安全感了。他越會(huì )擔心失去你，便越會(huì )努力提高自己的魅力指數，也越會(huì )對你好。這樣，你們的愛(ài)情婚姻質(zhì)量豈不是更高了？
當然，要讓對方需要你、離不開(kāi)你，你得“懂他”，按照他需要的方式來(lái)愛(ài)他，而不是不經(jīng)大腦的想當然的方式。多去了解他，盡量深層次地了解他，了解他的心理、心態(tài)、人格、三觀(guān)……看清他的需求，在不違背自己原則的情況下，盡量滿(mǎn)足他的對愛(ài)的需求。這就是所謂的情商。他和你在一起，需求得到滿(mǎn)足的程度越高，愉悅感就越大，這樣，你的處境也就越安全。
并且，當你成為“價(jià)值的供給者”之后，你會(huì )發(fā)現，原來(lái)，付出比得到更快樂(lè )，相應地，你也就不會(huì )特別計較你所有的付出都會(huì )有對等的回報了�！耙磺忻篮玫氖虑�，報酬都在眼前。愛(ài)情的報酬，不在于有朝一日能締結良緣，而在于相愛(ài)時(shí)的陶醉和滿(mǎn)足�！碑斈銜�(huì )不計后果地為愛(ài)情而付出，談一場(chǎng)“奮不顧身的愛(ài)情”的時(shí)候，還會(huì )那么“缺乏安全感”嗎？
5做個(gè)快樂(lè )的單身者
有的女人，總是像個(gè)祥林嫂一樣說(shuō)男人不能給自己帶來(lái)安全感，并口口聲聲是“你能不能給我幸�！�。請問(wèn)，為什么非得要別人給，難道，你是個(gè)乞丐嗎？
你但凡不是個(gè)乞丐，就會(huì )明白，男人并不是萬(wàn)能的，不是拯救你的萬(wàn)能良方，靠男人，不如靠自己；幸福的生活是需要自己來(lái)創(chuàng )造的，而不是等著(zhù)別人給。實(shí)際上，你越是將安全感建立在“找一個(gè)合適的男人”上面，便越會(huì )缺乏安全感。因此，要將幸福建立在找一個(gè)什么樣的男人上面，實(shí)屬很不靠譜的幻想。關(guān)鍵并不在于你所遇見(jiàn)的他是一個(gè)怎樣的人，而是你自己是一個(gè)什么樣的人——你自己會(huì )為生活構筑起安全的堡壘——即強大的內心嗎？你自己夠不夠有獨立呢？
通常，全職太太，比任何人都更加容易缺乏安全感。表面上看，男人對你很好，你不用工作，但這樣，你的價(jià)值感就被剝奪了。時(shí)間一長(cháng)，你會(huì )覺(jué)得自己這也不會(huì )那也不會(huì )。于是，你更加依賴(lài)他。你越依賴(lài)他，便越會(huì )害怕失去他。并且，沒(méi)有工作的時(shí)候，因為“閑得蛋疼”，就更加有可能跟其他女人聊男人，所以也就更加胡思亂想。因此，如果不是有特殊原因，你都得出去工作，哪怕薪水低一點(diǎn)也無(wú)所謂。
缺乏安全感的女人，對男人的依賴(lài)，主要還不是經(jīng)濟上的依賴(lài)，而是精神上的依賴(lài)�？傮w上，女人的獨立性要比男人差得多、對異性的依賴(lài)感也更強烈；譬如，有相當多的女人，寧可依靠一個(gè)垃圾一樣的男人（她明知他就是個(gè)垃圾）來(lái)幫她緩解孤獨感，并“寧愿”為此而忍受巨大的傷痛，也不愿意一個(gè)人自得其樂(lè )（不是“不愿意”，而是不具備這種能力），這就是因為精神上、人格上不夠獨立造成的。
通常，當人們在說(shuō)“女人要獨立”的時(shí)候強調的僅僅是經(jīng)濟上的獨立，其實(shí)，精神上的獨立、人格上的獨立同樣很重要。一個(gè)經(jīng)濟上完全獨立，卻在精神上仍舊百分之百地依賴(lài)于男人、男人只是一時(shí)半會(huì )兒離開(kāi)一下她就不知怎么過(guò)的女人，其處境又能比那些在經(jīng)濟上不獨立的女人好到哪里去呢？長(cháng)期的過(guò)度的依賴(lài)，換來(lái)的不是被寵愛(ài)和小鳥(niǎo)依人的幸福感，而是被男人瞧不起，同時(shí)自己也缺乏安全感。
如果你沒(méi)有一個(gè)足夠強大的、獨立的自我，他說(shuō)一百遍我愛(ài)你，也無(wú)法真正解決你的安全感問(wèn)題。因此，你必須要努力學(xué)會(huì )先成為一個(gè)快樂(lè )的單身者，學(xué)會(huì )自己愛(ài)自己，這樣，在將來(lái)的婚姻生活中，你的安全感才會(huì )比較強。
你得注意培養和發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，有自己的精神追求，讓自己的人生更精彩，而不是把愛(ài)情和婚姻看成人生的全部。當然，培養興趣愛(ài)好，重點(diǎn)并不在于數量，不必非得有多廣泛（不要受傳統宣傳的誤導），也不必非得要有多高的造詣，而是說(shuō)，你對它的專(zhuān)注要達到一定的程度。對這件事的忘情投入，足以讓你忘記人世間一切無(wú)趣的煩惱。
周?chē)皆谥v藝術(shù)家氣質(zhì)時(shí)有一段話(huà)：“對藝術(shù)家思想家而言，他最害怕的并不是無(wú)愛(ài)的孤獨或失戀的痛苦，而是創(chuàng )造力的枯竭；只要創(chuàng )造力生生不息，不管感情狀態(tài)如何，他都對生活充滿(mǎn)熱情�！痹囅�，如果女人能對文學(xué)、藝術(shù)等精神生活的癡迷達到這種“走火入魔”的態(tài)度，那她還會(huì )缺乏安全感？
6來(lái)路不由己，但前路可期
缺乏安全感的你，正在建立自己的愛(ài)情，并逐漸步入婚姻。
身為母親，你得明白，你與丈夫的關(guān)系，你自己的精神狀態(tài)，就是你的子女的“原生家庭”。你已經(jīng)從上一代人的不健康婚姻中受害了，那么，請你務(wù)必努力，不要把你所經(jīng)歷的悲劇遺傳給下一代。
如果你是不幸的婚姻的受害者，或者，自認為是受害者，請你找心理醫生傾訴去，而不要把你的不幸經(jīng)歷以及“人生思考”講給你那正在成長(cháng)中的女兒。尤其是，千萬(wàn)不要把“男人都是會(huì )背叛的”這種負能量傳遞給你的女兒。
或許，你會(huì )說(shuō)，原因真的在男人的身上，如果不是他們錯在先，你也不會(huì )聯(lián)合孩子去對抗丈夫。你的辯解或許有一定的道理。但是，假若你這樣做，孩子未來(lái)的幸福就被影響甚至摧毀了。難道，孩子的價(jià)值就是成為一個(gè)傳遞怨氣的通道嗎？
來(lái)路不由己，但前路猶可期。
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承認自己內心的不安全感
首先，你要承認自己的內心，承認自己存在著(zhù)需要人關(guān)心，需要人陪伴的需求，只有先承認了它的存在，才有辦法弄清楚它的原因，也才能有辦法對它進(jìn)行處理，緩解這種不安感。
學(xué)會(huì )面對內心的感受
嘗試著(zhù)去面對自己內心的感受，去感受它，去和它共處，慢慢地或許你會(huì )發(fā)現，那些感受其實(shí)并沒(méi)有那么可怕。內心的感受，當你選擇去面對，去了解它的時(shí)候，它也會(huì )開(kāi)始發(fā)生變化，如果總是逃避害怕，它也就只會(huì )一直跟隨著(zhù)你。
學(xué)會(huì )表達，讓對方知道
你可以向對方表達，讓對方知道你內心的不安全感，讓他知道你的一些表現其實(shí)只是源于這些不安全感，那么，一方面，對方可以更加理解你的情緒和行為，另一方面，對方也可以幫助你一起去面對和處理這些感受。而在表達的過(guò)程中，也正是處理這些感受的過(guò)程，在你表達出來(lái)以后，你的內心也會(huì )覺(jué)得舒服許多。
練習更有效的溝通方式
有時(shí)候這種不安感會(huì )讓你變得有些焦慮和多疑，你要分清，并且嘗試去識別這些感受。那樣在你一味地吃醋或者是電話(huà)短信追個(gè)不停的時(shí)候，你才能意識到，這是你內心的感受在作祟，在意識到之后，你需要學(xué)會(huì )的是，用更有效的方式去和別人溝通，去表達，而不是去埋怨或者找麻煩。
學(xué)會(huì )給自己空間
嘗試留出一些時(shí)間和空間給自己，去做自己喜歡的事情，去享受一個(gè)人的時(shí)候，如果沒(méi)什么喜歡的事情，那就去找，去發(fā)現，總會(huì )找到的。你現在心里想到了什么，那就去做，當你投入在一件事情當中的時(shí)候，當你能夠享受這件事情的時(shí)候，生活對你而言會(huì )變得更加有趣。
充實(shí)自我能量
缺乏安全感的人通常都因為自己內心的自我能量不足，所以你需要努力讓內心的能量不斷充實(shí)，你要學(xué)會(huì )愛(ài)自己，了解自己，善待自己，跟著(zhù)自己的心一點(diǎn)一點(diǎn)去成長(cháng)，在這個(gè)過(guò)程中，慢慢地你的內心會(huì )變得更加強大，這種不安感也會(huì )隨之變淡，而你也會(huì )懂得如何更好地處理你的各種感受和想法。
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