焦慮癥的軀體癥狀有哪些

　　焦慮癥患者常常伴有失眠多夢(mèng)、頭暈腹瀉、注意力分散、記憶力減退、憂(yōu)心煩躁等等現象，為了治療焦慮癥醫學(xué)界采取了很多辦法，在眾多方法之中，焦慮癥的自我治療方法卓有成效，下面詳細介紹一些焦慮癥的自我治療方法：

　　一、如何自測焦慮癥

　　獨自在黑暗中是否感到有一些害怕、恐懼。經(jīng)常覺(jué)得自己責任太重，而想減輕一點(diǎn)。

　　常常被突如其來(lái)的電話(huà)鈴聲嚇一跳。操心生活中的瑣事，擔心自己的健康狀況。

　　到了該入睡的時(shí)間，仍然會(huì )躺在床上反復考慮一些事情。為使自己平靜下來(lái)，常常服用一些鎮靜安神藥物。

　　是不是十分自我主義在。十分生氣或緊張時(shí)，聲音會(huì )不會(huì )出現顫抖的情況，會(huì )時(shí)常害羞、臉紅，比其他人更容易感到煩惱。

　　你是否總是對某種事放心不下?你是否很容易感到坐立不安?你是否經(jīng)常會(huì )覺(jué)得恐慌?你是否將身邊重要文件及財物都收拾妥當，一旦有危險便可以從容離去?

　　不太能忍受噪音，會(huì )因為小事而常常被激怒。有了差錯或遇到挫折時(shí)，會(huì )感到十分不安和憂(yōu)慮。如果別人取笑你，心中會(huì )惶惶不安。

　　在外出赴宴、開(kāi)會(huì )等社交活動(dòng)前，會(huì )感到有些緊張。朋友們要到你家來(lái)聚會(huì )。會(huì )為此準備上好幾個(gè)小時(shí)。在社交場(chǎng)合中，常會(huì )覺(jué)得面紅耳赤。

　　二、焦慮癥的軀體癥狀

　　1、發(fā)病時(shí)患者會(huì )感覺(jué)心跳加快、胸悶、呼吸不暢，甚至有窒息的瀕危感。

　　2、有些患者會(huì )感到心慌、心悸、頭暈眼花、心跳加快、血壓升高、心前區疼痛難耐并且伴有局部壓痛感等，這些癥狀一般可持續數個(gè)小時(shí)。

　　3、比較常見(jiàn)的焦慮癥的軀體癥狀還有，因頭部、面部、四肢等部位的肌肉緊張，而引起的收縮性或擠壓性頭痛。此外，頸部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛，嚴重者會(huì )出現震顫、抽搐。

　　4、有些男性病人會(huì )出現尿頻、尿急、性欲減退等;女性患者則會(huì )出現月經(jīng)紊亂和痛經(jīng)等現象。

　　5、患者食欲下降，感覺(jué)口干難耐、嘴里無(wú)味，會(huì )出現惡心嘔吐、腹脹、腹瀉、消化不良、便秘等反應。同時(shí)，還會(huì )感到上腹部難受，但卻說(shuō)不清楚具體感受。

　　軀體癥狀僅是焦慮癥癥狀表現之一，另一顯著(zhù)表現是精神性焦慮。這兩大并存的癥狀是相互作用，互相影響的。所以，如果能緩解焦慮情緒，軀體癥狀也會(huì )有所緩解的。

　　建議你可以看看相關(guān)的文章《駕馭焦慮五步走》，并結合目前較前沿的心理療法——正念體悟療法進(jìn)行調整。如果你能很好的實(shí)踐其核心方法：看清想法(引發(fā)焦慮的不合理評價(jià))、選擇行為(轉化情緒驅動(dòng)的行為模式)、經(jīng)歷情緒(接納焦慮情緒的出現和存在，并感受其自然消減的規律，增強心理彈性)，焦慮的軀體和精神癥狀將有所改善。

　　三、焦慮癥的主要自我治療方法

　　增加自信：自信是治愈神經(jīng)焦慮癥的必要前提。一些對自己沒(méi)有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的.可能性，從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。

　　自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會(huì )想到任何危險情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗到焦慮。此時(shí)便算終止。

　　自我反�。河行┥窠�(jīng)焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　自我刺激：神經(jīng)焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強你的適應能力。

　　自我催眠：神經(jīng)焦慮癥患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。

　　四、怎樣區別抑郁癥與焦慮癥

　　抑郁癥常伴有焦慮癥狀，但抑郁癥以抑郁為主，焦慮往往只是抑郁癥患者表現出來(lái)的一種情緒反映，同時(shí)還伴有其他情緒反映，如強迫、疑病、恐懼等。臨床中可用癥狀量表進(jìn)行測試，分清癥狀的主次。

　　焦慮癥主要情緒表現是對未來(lái)可能發(fā)生的事情過(guò)分擔憂(yōu)，并因此痛苦不堪，抑郁癥的主導情緒成分比較復雜，除了帶有焦慮特征的情緒反映外，還包括自責、自罪、自卑、自閉、敏感等。

　　焦慮癥與抑郁癥患者的軀體癥狀反映不同。焦慮癥的軀體反映主要與植物神經(jīng)相聯(lián)系，比如呼吸、心跳、出汗等等，而抑郁癥患者的軀體癥狀帶有一定的穩固性，比如“梅核氣”、兩脅疼痛、周身沉重、性欲消失等等。

　　焦慮癥因為焦慮也出現對某些事情的回避心理，但不是廣泛性的興趣減退和意向減退，而抑郁癥則是廣泛的退縮和意向減退。

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