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別把高考當做你的敵人
雖然文章不是特別應高考的景，但文中的那種感覺(jué)——別把高考當做你的敵人，如果看到自己內心對高考有濃烈的敵意，可以化解一下;如果化解不了，至少，對這種敵意有一點(diǎn)覺(jué)知。祝福大家!
武老師：
你好!
我是廣州日報心理版的忠實(shí)讀者，也是一名高三學(xué)生�，F在離高考僅剩一個(gè)多月了，我們的學(xué)習壓力大，面對老師和家人的期望，心理壓力更大。希望武老師為我們廣大高三考生支招，傳授一些可以緩解壓力的方法給我們，讓我們最后一個(gè)月的備考之路走得更輕松、自信。
另外，我的一個(gè)同學(xué)，在最近一次�？�(模擬考試的簡(jiǎn)稱(chēng))后做了一個(gè)夢(mèng)。他夢(mèng)到自己身處大學(xué)宿舍，宿舍并不狹小。他在宿舍中見(jiàn)到了闊別已久的小學(xué)同學(xué)(那個(gè)小學(xué)同學(xué)曾誤殺過(guò)人)。小學(xué)同學(xué)對他笑，還擁抱他。一覺(jué)醒來(lái)后，他覺(jué)得整個(gè)人非常舒服，有種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)。我們是在一所省級重點(diǎn)中學(xué)念書(shū)，他的成績(jì)向來(lái)都不算差，而他在這次�？贾锌疾盍�。這個(gè)夢(mèng)預示著(zhù)什么，請武老師解夢(mèng)。
小雨，你好!
在解這個(gè)夢(mèng)之前，我先講一下我自己對模擬考試的認識。
在我看來(lái)，模擬考試有兩個(gè)功能：
1.模擬高考的感覺(jué)，讓考生進(jìn)入狀態(tài);
2.查漏補缺，讓考生更加了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，尤其是缺點(diǎn)。
從第一個(gè)功能上看，考試成績(jì)越理想越好，那樣讓自己更自信;從第二個(gè)功能看，如果考砸了，作為考生，我們也該高興，因為它在高考前讓我們發(fā)現了自己的漏洞，從而可以及時(shí)進(jìn)行修正。
然而，我發(fā)現，真正能認識到第二點(diǎn)的人顯然是少了點(diǎn)，大多數考生都將注意力放到模擬考試的第一個(gè)功能上，在很大程度上將其與高考等同了起來(lái)，下意識里以為這次考得怎么樣，高考時(shí)也會(huì )有類(lèi)似水平的發(fā)揮。于是，模擬考試成績(jì)理想了，自己就很高興，模擬成績(jì)不好，自己就忐忑不安。
但以我的經(jīng)驗看，模擬考和高考出現極大差異的例子實(shí)在是數不勝數，有不少考生，因為模擬考成績(jì)好，多少有點(diǎn)飄飄然，而成績(jì)一貫很好的考生，還可能會(huì )有點(diǎn)麻木，帶著(zhù)飄飄然或麻木感進(jìn)入高考考場(chǎng)，發(fā)揮失常就不難理解。
相反，有些考生，因為在模擬考試中發(fā)現了自己的缺點(diǎn)，然后及時(shí)改正，而最終在高考中獲益匪淺。
并且，對于那些成績(jì)一向不錯的考生，一次失敗的模擬考相當于一種醒人的刺激，可以令他們從重復學(xué)習所帶來(lái)的準麻木狀態(tài)中蘇醒起來(lái)，從而處于一種適度興奮狀態(tài)，帶著(zhù)這種興奮狀態(tài)走進(jìn)高考考場(chǎng)，就不難有好的發(fā)揮了。
我希望你和你的同學(xué)都能意識到第二點(diǎn)，如果你們真能明白這一點(diǎn)，你們就會(huì )懂得，如果模擬考失敗了，那么應當感激這種失敗，因為它會(huì )給你們帶來(lái)以上的一些好處。
有這種意識的人，一般是有大局觀(guān)的人，這樣的人不會(huì )局限于一個(gè)簡(jiǎn)單的事情，而習慣從整體的角度上看待一個(gè)事情。
例如，如果僅僅從模擬考試這一點(diǎn)上看，考試成績(jì)不理想，自然是一件壞事，但假若站在整體的角度看，這一點(diǎn)的失敗，反而會(huì )對未來(lái)的高考有貢獻，那自然就不必太懊惱了。
心無(wú)羈絆的人容易看到這一點(diǎn)，看不到這一點(diǎn)的，常是因為心有羈絆。
對于一個(gè)考生而言，這種羈絆就是如你所說(shuō)的“老師和家人的期望”，這既是考試焦慮的主要原因，也是解開(kāi)你這個(gè)同學(xué)的夢(mèng)的關(guān)鍵。
父母期望高，孩子壓力大
以前讀書(shū)時(shí)，我一直是“考試機器”，即每遇到關(guān)鍵考試時(shí)，我總是睡得更香、吃得更多、玩得更愜意，而最終則總是“超常”發(fā)揮。小學(xué)考初中、初中考高中和高中考大學(xué)，我無(wú)一例外都是如此。
那時(shí)，我覺(jué)得實(shí)在難以理解我的一些同學(xué)，他們平時(shí)成績(jì)很好，甚至經(jīng)�？寄昙壍谝幻�，但到了畢業(yè)考試時(shí)，卻總是發(fā)揮失常。
后來(lái)，讀了心理學(xué)后，又了解了很多這類(lèi)考生的故事的細節，才明白，他們是背負了太多的期望。
例如，一個(gè)女孩，如果考試低于百分制的98分，她就會(huì )自動(dòng)跪搓衣板半個(gè)小時(shí)，以此懲罰自己。
這看似是極其自覺(jué)，是自己懲罰自己，但其實(shí)是“內在的媽媽”懲罰“內在的小孩”。
原來(lái)，以前她只要考98分以下，媽媽就會(huì )打她罵她。懲罰得多了，她就干脆內化了媽媽的這種方式。以前是媽媽苛刻地對待她，現在她是自己苛刻地對待自己，但其實(shí)質(zhì)是一樣的。
很多父母會(huì )喜歡看到孩子如此“自覺(jué)”。但是，這種“自覺(jué)”的另一面是極大的焦慮，譬如這個(gè)女孩，每到重大考試時(shí)，她便會(huì )坐立不安，因為她的“內在的小孩”會(huì )無(wú)時(shí)無(wú)刻都在擔心遭到父母的懲罰。
這是考試焦慮的一種來(lái)源，而另一種來(lái)源則是父母的期望。
有些父母，從來(lái)不會(huì )動(dòng)孩子一個(gè)手指頭，但他們會(huì )經(jīng)常直接或委婉地對孩子說(shuō)，他們對他付出了很多，他們希望他能從成績(jì)上給予回報，咱們一家人的未來(lái)，就系在孩子你的身上了。
本來(lái)一個(gè)人的命運就夠重了，現在還要背負父母兩個(gè)人或更多人的期望，這個(gè)孩子不焦慮才怪。
并且，很多故事也表明，當父母的壓力太大時(shí)，孩子意識上會(huì )順著(zhù)父母的意思去努力學(xué)習，但潛意識上會(huì )故意挑戰父母的意愿。
例如，一個(gè)高中生，他每次小考試成績(jì)都不錯，但一到了升級考試或畢業(yè)考試等重大考試時(shí)，他就會(huì )發(fā)揮失常，而當對心理醫生講起最近的一次失常時(shí)，他的嘴角不經(jīng)意露出了微笑。當心理醫生和他深入探討這個(gè)細節后，他終于說(shuō)出了心里話(huà)：他討厭父母整天給他施加壓力，所以他有意要讓他們失望。
如果父母給了孩子太多壓力，一個(gè)孩子容易將父母的壓力合理化，那么，當老師也向他施加壓力時(shí)，他一樣也會(huì )將老師的壓力合理化。于是，老師和家長(cháng)的壓力都成了不能承受之重。
假若父母不給孩子壓力，那么孩子也就不會(huì )把老師的壓力當回事。例如我自己，父母極少給我壓力，我考初中時(shí)是年級第一名，初中第一次期中考試就降到年級二百多名。即便如此，父母也對我沒(méi)有一句指責。但是，俗話(huà)說(shuō)人有臉樹(shù)有皮，每個(gè)人天然有爭強好勝的心理，再說(shuō)，如果沒(méi)有了外在壓力做動(dòng)力，一個(gè)孩子也會(huì )有內在的學(xué)習動(dòng)力——從知識中滿(mǎn)足自己的好奇心，因為這兩種動(dòng)力，我最終在初中畢業(yè)時(shí)成績(jì)又回到了年級第一名。
小雨，講這些故事，是希望你明白，父母和老師給你們的壓力常是不合理的，這些壓力不僅會(huì )令你們焦慮，也可能會(huì )令你們反感，這都會(huì )阻礙你們心無(wú)羈絆地看待模擬考試和未來(lái)的高考。
解夢(mèng)：模擬考失敗，只是一次“誤殺”
現在我們再一起來(lái)分析一下你同學(xué)的那個(gè)夢(mèng)。他的這個(gè)夢(mèng)的含義的確是太豐富了。
他夢(mèng)見(jiàn)的那個(gè)小學(xué)同學(xué)，其實(shí)可以理解為他的另一個(gè)“我”。
小學(xué)同學(xué)殺過(guò)人犯過(guò)罪，這意味著(zhù)，他潛意識中覺(jué)得，自己考砸了，是一種犯罪。
自然，這是“內在的小孩”對“內在的父母”的犯罪。
不過(guò)，小學(xué)同學(xué)是“誤殺”，這是在說(shuō)，他的發(fā)揮失常是“誤失”，不過(guò)是一個(gè)意外而已，而不是他的真實(shí)意圖，也不是他的真正水平的展現。
小學(xué)同學(xué)擁抱他，讓他感覺(jué)很舒服。這可以理解為，他的一個(gè)“我”和另一個(gè)“我”——也即“內在的小孩”和“內在的父母”——相互擁抱，并達成了理解，“我知道你是無(wú)意之失，我知道這不是你真正的意圖。所以，你不必太有壓力。”
在夢(mèng)中，他和小學(xué)同學(xué)在一所大學(xué)的宿舍相見(jiàn)，這是潛意識在安慰他，告訴他，你會(huì )考上你所中意的大學(xué)的。
夢(mèng)中的宿舍“并不狹小”，這可能是，他平時(shí)太焦慮了，焦慮就類(lèi)似是“在狹小空間中的憋悶”的感覺(jué)，夢(mèng)將他置于“并不狹小”的空間，有類(lèi)似治療他的焦慮的功能。
總之，這個(gè)夢(mèng)是他的潛意識和他的意識的對話(huà)，夢(mèng)告訴他，你這次模擬考試成績(jì)不理想，只是一次“誤殺”，并不是你有意而為，所以你不必太焦慮，放下這些過(guò)分的焦慮，你還是會(huì )考上你中意的大學(xué)的。
從夢(mèng)中醒來(lái)后，他還沒(méi)從意識上明白這個(gè)夢(mèng)就可以感覺(jué)很舒服，這是很正常的事情，因為我們只需要清晰地捕捉到潛意識，潛意識就可以對我們發(fā)揮重大的影響了，而從意識上解讀出來(lái)，很多時(shí)候不過(guò)是錦上添花而已。
不過(guò)，從另一個(gè)角度看，他夢(mèng)中將考砸和“誤殺一個(gè)人”等同起來(lái)，這也意味著(zhù)，他的心中充滿(mǎn)著(zhù)憤怒，而這憤怒的指向，既是他的“內在的父母”，也可能是他的“內在的小孩”。從邏輯上看，后者可能性更大，即這次考砸有點(diǎn)自毀的傾向，但從情理上看，之所以自毀，也恰恰是為了向父母表達憤怒。
害怕父母，所以害怕考官和考場(chǎng)
接下來(lái)，我再講一些對所有考生的一些建議：
第一，從整體的角度看高考。
那樣就會(huì )明白，現在所發(fā)生的一切都是在為高考做準備，如果你能充分地吸取經(jīng)驗教訓，那么無(wú)論成功和失敗其實(shí)都是你的財富。
第二，認識你的焦慮。
如果是適度水平的焦慮，那么這是很好的東西，不必因為老聽(tīng)到考試焦慮這個(gè)詞，而擔心自己是不是也有心理問(wèn)題。
但是，如果覺(jué)得自己焦慮太過(guò)，并清晰意識到，這種感受是來(lái)自家人的巨大壓力，無(wú)妨鼓足勇氣告訴父母，請少給自己壓力，你們這樣做，不是幫我，而是在害我。你還可以告訴父母，他們不必圍著(zhù)你轉，不必為你做太多犧牲，他們該做什么就去做什么，那樣你會(huì )最舒服，最適合迎接高考的挑戰。
第三，不要把考試當作敵人。
多數考生都將考試當成了敵人，把考官則當成了對手，而把自己則放到了類(lèi)似被迫害的位置上。這樣一來(lái)，作為考生，你就會(huì )對考試戰戰兢兢，并對考試和考官心懷抵觸。
這種心理大可不必，你完全可以把考試當作朋友，并試著(zhù)想象自己就是考官，并試著(zhù)站在考官的角度上做一些思考，譬如某某知識點(diǎn)，如果你是考官，你會(huì )怎么出題。
有了這種意識，你就對知識點(diǎn)、試卷、考場(chǎng)和考官有一些親近感，有了這種親近感，過(guò)分的焦慮就不容易產(chǎn)生了。
其實(shí)，之所以在考試時(shí)過(guò)分焦慮，還是因為我們將“挑剔的內在的父母”投射到了知識點(diǎn)、試卷、考場(chǎng)和考官上，于是覺(jué)得周?chē)磺卸际窃诳简炞约�，就很容易焦慮了。
給考生父母的建議——告訴孩子：我永遠愛(ài)你
既然過(guò)分的考試焦慮的源頭多是父母，那么，父母給孩子減壓自然是非常重要的事情。
作為父母，如果你意識到這一點(diǎn)，并發(fā)現孩子的確出現了明顯的焦慮，那么可以對孩子道歉，說(shuō)：“對不起，我們以前給了你太大的壓力，我們錯了。”
一個(gè)道歉可以減少孩子的很多壓力。接下來(lái)，還可以說(shuō)：“無(wú)論你考好還是考不好，無(wú)論你優(yōu)秀還是不優(yōu)秀，你都是我們最?lèi)?ài)的孩子，我們會(huì )一如既往地愛(ài)你。我們不是因為你優(yōu)秀才愛(ài)你，我們愛(ài)你，因為你是我們最親的親人。”
這一點(diǎn)很重要，有些父母表面上似乎不給孩子施加壓力，但他們習慣對孩子說(shuō)：“你永遠是最棒的。”
這種夸獎，其實(shí)還是條件苛刻的愛(ài)，即孩子只有是最棒的，他們才愛(ài)，但“最棒的”永遠只屬于極少數，那么很不幸你的孩子總有很大的概率屬于大多數非最棒之列。也就是說(shuō)，這種夸獎，會(huì )有極大的概率，令你的孩子出現過(guò)分的考試焦慮。結果，你本來(lái)渴望孩子最棒，卻讓孩子陷入過(guò)分焦慮狀態(tài)，令他連自己本來(lái)能達到的水平都達不到了。
我收到的許多考生的來(lái)信都顯示，考生們看似是在乎高考的成敗，但其實(shí)在乎的是親朋好友們怎么看待自己高考的成敗。他們對別人怎么看待自己的關(guān)注，甚至遠遠超出他們對高考本身的關(guān)注，這既容易令他們焦慮，也容易令他們無(wú)法沉浸在考試中，從而很容易對考試失去感覺(jué)，于是發(fā)揮失常。
瑞士心理學(xué)家維雷娜·卡斯特說(shuō)，重要的焦慮多源自關(guān)系。那么，所謂的考試焦慮，其實(shí)主要是孩子對他們與父母的關(guān)系的焦慮，他們不是在擔心考試，他們擔心的是得不到父母的認可。
因而，如果父母能提供一個(gè)穩如磐石的關(guān)系，對孩子說(shuō)，無(wú)論你怎么樣，我們都一如既往地愛(ài)你認可你，那么孩子的焦慮就會(huì )得到很大程度的緩解。
卡斯特還稱(chēng)，焦慮都源自關(guān)系，而最強烈的焦慮來(lái)自最高價(jià)值被最重要的親人所否認。
最高價(jià)值是什么呢?
就是愛(ài)與被愛(ài)。如果父母讓孩子認為，他成績(jì)不好，就再也不配得到父母的愛(ài)，也沒(méi)資格去愛(ài)父母，那么孩子一定會(huì )陷入極大的焦慮中。這是至關(guān)重要的一點(diǎn)，考生們無(wú)論看起來(lái)多么在乎朋友和老師的評價(jià)，他們最在乎的仍是父母的認可。
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