心理學(xué)家報告稱(chēng)感到乏味讓人更有創(chuàng )造力

　　“一點(diǎn)點(diǎn)的單調，可能是一件很好的事情，特別是當你倍感壓力的時(shí)候，”東英吉利大學(xué)的教育系高級講師以斯特·普里亞達詩(shī)尼博士說(shuō)，“我們都需要停機時(shí)間，遠離不斷轟炸的神經(jīng)刺激。我們沒(méi)有必要在任何時(shí)候都處在一個(gè)狂熱的狀態(tài)。”

　　當生活中充滿(mǎn)了例行的公事和單調的會(huì )議，我們可能就成了乏味的犧牲品。但是，單調乏味就一定是件壞事嗎?

　　每日郵報報道，上周，心理學(xué)家們提出的報告稱(chēng)，在工作中“乏味無(wú)聊”可能對于創(chuàng )造力有積極的影響，因為這讓大腦有機會(huì )得以放空。

　　這不是個(gè)新鮮的論調，早有人提出過(guò)乏味無(wú)聊是創(chuàng )意的推動(dòng)力。去年，著(zhù)名的神經(jīng)科學(xué)家巴歐尼斯·格林菲爾德(Baroness Greenfield)也提出，乏味可能對孩子也是一件好事情，它不但能夠鼓勵他們使用想像力，還能讓他們在不得不找些事情做的過(guò)程中發(fā)展出某種個(gè)性。

　　乏味不僅對創(chuàng )意有影響，甚至影響情緒、體重和健康，它可能是有害的，也可能是有益的，最重要的是，我們應如何應對。

　　身心失調

　　美國的一項研究發(fā)現，乏味和情緒低落是有一定聯(lián)系的。哈佛大學(xué)的心理學(xué)家運用一項名為“追蹤你的快樂(lè )”的iPhone情緒追蹤應用程序，監測了2000多人的心理狀態(tài)。他們發(fā)現那些能夠把注意力集中在一個(gè)特定的任務(wù)或者事情中的人，通常比那些讓腦袋放空、處于乏味無(wú)聊狀態(tài)的人更快樂(lè )，這項研究結果發(fā)表在《科學(xué)》雜志上。“在一陣低落情緒之前，往往會(huì )有一段時(shí)間的無(wú)聊狀態(tài)，也就是說(shuō)無(wú)聊會(huì )導致情緒抑郁。”研究人員說(shuō)。

　　而在工作中，有研究表明，常常感到乏味無(wú)聊的人往往更容易患上動(dòng)力不足綜合征(underload syndrome)，這種癥狀是因為工作上缺少挑戰或者動(dòng)力，而出現的身體欠佳或抑郁的狀態(tài)，而這種不良狀態(tài)和情緒會(huì )發(fā)展出一系列連帶身體癥狀，包括抑郁、頭痛、疲勞，甚至多發(fā)性感染。也就是說(shuō)乏味和壓力對身體產(chǎn)生的影響是一樣的，它會(huì )提高人體的應激激素水平，這亦會(huì )對健康造成負面影響。

　　諾森比亞大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現，那些抱負極高者對于乏味無(wú)聊的敏感性更高，因為他們有足夠的能力來(lái)完成他們的工作，并且沒(méi)有絲毫壓力。而正因為此，他們患上動(dòng)力不足綜合征的可能性就更高。

　　不僅如此，乏味無(wú)聊的氛圍可能使人吃下更多的垃圾食品。蘭開(kāi)夏郡大學(xué)的心理學(xué)家桑迪·曼恩(Sandi Mann)博士的一項研究顯示：有四分之一的上班族經(jīng)常抱怨他們處于長(cháng)期乏味無(wú)聊的狀態(tài)，因此他們需要大量的咖啡和巧克力來(lái)提振情緒。乏味無(wú)聊的上班族也更容易在下班后去喝一杯。曼恩博士在去年的英國心理學(xué)會(huì )會(huì )議上介紹了她的研究結果：?jiǎn)握{乏味的最重要的原因是一個(gè)要求不高的工作量，這往往給身體加上更重的負擔。

　　幾年前，英國倫敦大學(xué)學(xué)院流行病學(xué)和公共衛生系研究人員的報告就指出：那些經(jīng)常抱怨超級乏味的人比那些對自己的命運感到滿(mǎn)意的人死于心臟疾病或中風(fēng)的概率高出2.5倍。這有可能是由于他們覺(jué)得過(guò)于乏味而養成了諸如飲酒和吸煙等習慣。隨著(zhù)時(shí)間的推移，這會(huì )導致體重增加和其他一些引發(fā)心臟疾病的危險因素。流行病學(xué)家馬丁·希普利(Martin Shipley)說(shuō)：“工作比較枯燥的人應該尋找一些業(yè)余愛(ài)好來(lái)打發(fā)單調的時(shí)間。”

　　對于乏味無(wú)聊或許每個(gè)人感知的閾值各不相同，通常來(lái)說(shuō)，男性要比女性更容易陷入乏味無(wú)聊的抱怨中，所以他們也常常被認為是“刺激的追蹤者”。在加拿大卡爾加里大學(xué)教授彼得·圖希(Peter Toohey)所作的《乏味》(Boredom)一書(shū)中，他提到：乏味無(wú)趣也與一個(gè)人的大腦中多巴胺的數量有關(guān)。同樣也有其他研究發(fā)現，大腦中該化合物較低的人更容易產(chǎn)生更長(cháng)時(shí)間、更頻繁的乏味感覺(jué)。圖希教授則提出：“乏味無(wú)聊讓腦細胞更難互相連接在一起，而一定的有氧運動(dòng)能有效預防乏味感覺(jué)的產(chǎn)生。”

　　單調一點(diǎn)也是好事

　　雖然大多數的研究會(huì )顯示乏味無(wú)聊可能造成情緒失落甚至引發(fā)抑郁，同時(shí)引起亂吃食物，最終引發(fā)各種疾病，但是“一點(diǎn)點(diǎn)的單調，可能是一件很好的事情，特別是當你倍感壓力的時(shí)候”，東英吉利大學(xué)的教育系高級講師以斯特·普里亞達詩(shī)尼(Esther Priyadharshini)博士說(shuō)，“我們都需要停機時(shí)間，遠離不斷轟炸的神經(jīng)刺激。我們沒(méi)有必要在任何時(shí)候都處在一個(gè)狂熱的狀態(tài)。”

　　去年，美國加州大學(xué)的心理學(xué)家瑪麗·愛(ài)莫迪諾-楊(Mary Immordino-Yang)教授發(fā)現，有些人在乏味無(wú)聊的時(shí)候往往會(huì )經(jīng)歷自我反省的過(guò)程，這會(huì )使得他們的焦慮得以緩解，變得更加積極，而這些人在測驗和工作中表現更為出色。

　　乏味的放空狀態(tài)甚至可以幫助改善記憶，英國普利茅茨大學(xué)的心理學(xué)教授杰基·安德拉德(Jackie Andrade)比較了40位被研究者是如何回憶起一分半鐘沉悶的電話(huà)留言細節的時(shí)候發(fā)現：那些在整個(gè)過(guò)程中乏味到胡亂涂鴉的人比那些正襟危坐的人能夠記住更多信息。“乏味得亂寫(xiě)亂畫(huà)可能會(huì )幫助我們更安心地處理一項無(wú)聊的任務(wù)。” 安德拉德博士說(shuō)。

　　甚至，乏味無(wú)聊的狀態(tài)還會(huì )使你幫助更多的人。研究發(fā)現，一些無(wú)聊的人覺(jué)得自己的生活毫無(wú)意義，而這種想法促使他們參與到研究人員所稱(chēng)的 “親社會(huì )行為”中。利默里克大學(xué)的心理學(xué)家維加納·凡·蒂爾堡(Wijnand van Tilburg)博士在進(jìn)行了一系列研究后發(fā)現那些無(wú)聊的人不常會(huì )因為一些樂(lè )趣分心，他們更有動(dòng)力去做更有意義的事情。“乏味無(wú)聊使人們更渴望參加不同的、有意義的活動(dòng)，因此他們會(huì )轉向更具挑戰性和有意義的活動(dòng)，比如向慈善機構捐贈或者定期獻血。”蒂爾堡博士說(shuō)。

　　幫助控制體重

　　關(guān)于乏味無(wú)聊，另外一些更為有利的觀(guān)點(diǎn)同樣存在，有些研究顯示，乏味無(wú)聊同樣對控制體重存在某些積極意義。佛蒙特州立大學(xué)和布法羅大學(xué)進(jìn)行的研究表明，女性吃通心粉和奶酪一周之后，每日攝取的熱量要比平時(shí)少100卡路里。這首先是因為，每天吃同樣的食物就會(huì )讓人感到厭煩，吃得也不會(huì )多，所以不論本來(lái)肥胖與否，飲食種類(lèi)豐富的人每周會(huì )攝入更多熱量。就如同當吸毒者習慣于選擇吸食一種毒品時(shí)，就需要攝入越來(lái)越多的劑量來(lái)產(chǎn)生毒品的效果。同樣道理，一直食用同樣的食物也會(huì )使身體對卡路里的反應減弱，這就是所謂的“習慣化”。而人類(lèi)有一個(gè)習慣性的閾值，這也就是為什么你聽(tīng)到同一首歌太多次，而它最終會(huì )變得乏味。“這對于食物同樣有用。”領(lǐng)導這項研究的萊納德·愛(ài)普斯坦教授(Leonard Epstein)如是說(shuō)。不過(guò)，也不能使食物完全單一化，過(guò)多的限制飲食種類(lèi)會(huì )使人體得不到足夠的營(yíng)養。

　　另外，因為乏味無(wú)聊而引起的一些小動(dòng)作可能也會(huì )對減肥健身起到作用。如果你發(fā)現自己因為乏味而坐立不安，開(kāi)始無(wú)聊得在桌子上敲動(dòng)手指?這可能對你的健康和體重有積極的作用。愛(ài)荷華州立大學(xué)的營(yíng)養學(xué)家在2008年的一項研究中監測了肥胖和瘦的婦女不同的日常運動(dòng)模式。他們發(fā)現，瘦者坐立不安的時(shí)候更多，而這個(gè)過(guò)程每天會(huì )消耗300左右的卡路里。

　　其他一些加拿大研究人員在《體育運動(dòng)醫學(xué)與科學(xué)》雜志中發(fā)表研究報告指出：那些久坐不動(dòng)的人，如果不能堅持專(zhuān)家所建議的每天進(jìn)行30分鐘的鍛煉，那么敲動(dòng)手指、在桌子底下進(jìn)行雙腿間不斷地碰撞或者只是煩躁不安地走來(lái)走去(可能只是偶發(fā)現象)，也是一些可行的有氧健身運動(dòng)。

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