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心理學(xué)書(shū)籍《工具》
本書(shū)由兩位資歷合計超過(guò)60年的哈佛心理學(xué)專(zhuān)家巴里和菲爾合作完成，與其他通俗心理學(xué)讀物的最大不同在于，它不再僅僅停留在心理分析的層面，而是給讀者改變的方法，花上三五秒鐘便能完全掌握。
工具
作者: 菲爾•施圖茨, 巴里•米歇爾斯
ISBN: 9787550209572
品牌: 北京磨鐵心理
編輯推薦
2012年心理學(xué)暢銷(xiāo)颶風(fēng)《工具》，來(lái)到中國。
倫敦書(shū)展最貴圖書(shū)，2012年全球36個(gè)國家同步上市。
哈佛大學(xué)、紐約大學(xué)權威心理學(xué)專(zhuān)家60年探索成果，即刻破解正在攻擊我們的負面想法。
《秘密》不能解決的問(wèn)題用《工具》。它讓全世界的人獲得了對抗艱難生活的勇氣和方法�！冻霭嫒酥芸飞踔翑嘌裕骸豆ぞ摺穼⑹巧硇男扌谢騽钪緯�(shū)出版史上唯一可以超越《秘密》的作品。
內容推薦
本書(shū)由兩位資歷合計超過(guò)60年的哈佛心理學(xué)專(zhuān)家巴里和菲爾合作完成，與其他通俗心理學(xué)讀物的最大不同在于，它不再僅僅停留在心理分析的層面，而是給讀者改變的方法，花上三五秒鐘便能完全掌握。
書(shū)中講述了解決問(wèn)題的五大工具，比如將逃避痛苦的渴望轉變?yōu)槊鎸ν纯嗟目释?將焦慮不安轉變?yōu)閷ψ晕业目隙?有效地控制負面情緒;培養長(cháng)久的意志力等。如果你有逃避的習慣，如果你想控制上癮和沖動(dòng)的行為，如果你想學(xué)習如何在怒火中燒時(shí)冷靜地為自己爭取權益，如果你的負面想法已經(jīng)阻止你前行……那面你需要《工具》。
這些工具曾幫一個(gè)連劇本都寫(xiě)不完的人獲得奧斯卡獎;幫一些不入流的演員變成大明星;把很多內向自卑的人變成了社交達人;讓那些想成功，但總是遭受羞辱的人找到了對的路徑;并讓無(wú)數感情不順的人找到了真愛(ài)……它讓全世界的人獲得了對抗艱難生活的勇氣和方法�！冻霭嫒酥芸飞踔翑嘌裕骸豆ぞ摺穼⑹巧硇男扌谢騽钪緯�(shū)出版史上唯一可以超越《秘密》的作品。
作者簡(jiǎn)介
(美)菲爾·施圖茨(Phil Stutz)畢業(yè)于紐約市立學(xué)院，然后在紐約大學(xué)取得醫學(xué)學(xué)位。曾在紐約的賴(lài)克斯島監獄擔任精神科醫師，接著(zhù)在紐約開(kāi)設私人診所。1982年，將診所遷到洛杉磯。
(美)巴里·米歇爾斯(Barry Michels)畢業(yè)于哈佛大學(xué)，然后在加州大學(xué)伯克利分校取得法律學(xué)位，在南加州大學(xué)取得社工碩士學(xué)位。1986年起，在洛杉磯開(kāi)設心理治療診所。
目錄
第一章 解決人生問(wèn)題的新方式出現了
這些工具將徹底改變你看待自己的人生和問(wèn)題的方式，
問(wèn)題不會(huì )再把你嚇跑或壓垮，
你不會(huì )問(wèn)：“針對這個(gè)問(wèn)題，我能做些什么?”
而是學(xué)會(huì )提出一個(gè)非常不一樣的問(wèn)題：
“我可以運用哪項工具來(lái)解決它?”
第二章 工具一：逆轉渴望
更高驅力：向前進(jìn)的驅力
將“逃避痛苦的渴望”逆轉為“面對痛苦的渴望”。
使用這項工具的信號：
1. 你必須去做某件讓你不舒服、讓你覺(jué)得恐懼或想抗拒的事情時(shí)。
2. 你“想到”要去做某件痛苦或困難的事情時(shí)。
第三章 工具二：主動(dòng)聯(lián)結的愛(ài)
更高驅力：滿(mǎn)溢的愛(ài)
訓練你接受萬(wàn)物的本然面貌，不再心懷怨懟，覺(jué)得人生不公平。
使用這項工具的信號：
1. 當有人做了某件激怒你的事情時(shí)。
2. 當你發(fā)現自己在重溫過(guò)去遭受的不公平待遇時(shí)。
3. 當你準備去面對一個(gè)很難相處的人時(shí)。
第四章 工具三：內在權威
更高驅力：自我表達的力量
讓你克服困擾你一輩子的不安，找回自我表達的力量。
使用這項工具的信號：
1. 當你感受到“表現焦慮”時(shí)。這種焦慮可能會(huì )被社交活動(dòng)，與人對立的局面，在公共場(chǎng)合發(fā)言等事件觸發(fā)。
2. 在事件開(kāi)始之前，以及在事件進(jìn)行當中使用這項工具。
3. 當你預想即將發(fā)生的事件，而感到憂(yōu)心忡忡時(shí)。
第五章 工具四：感恩之流
更高驅力：感恩
讓你擊退任何失控的憂(yōu)慮，以及攻擊你的負面想法。
使用這項工具的信號：
1. 每當你被負面想法攻擊時(shí)。
2. 每當你思緒亂飄時(shí)，例如等待對方接電話(huà)，塞車(chē)，或在市場(chǎng)排隊的時(shí)候。
3. 你甚至可以讓這項工具成為你每日行程的一部分，把特定時(shí)間(起床、睡覺(jué)、用餐時(shí)間)當成信號。
第六章 工具五：危機
更高驅力：意志力
讓你產(chǎn)生非使用前四項工具不可的意志力，而不會(huì )中途放棄。
使用這項工具的信號：
1. 當你知道你需要一項工具，但不知為何就是無(wú)法讓自己去使用任何一項工具時(shí)。
2. 當你覺(jué)得自己已經(jīng)成長(cháng)到不需要書(shū)里提到的這些工具時(shí)。
第七章 對更高驅力的信心
所有人都是在一個(gè)靈性體系內運作。
在其中，我們生命里的每一個(gè)事件之所以發(fā)生，
都是為了訓練我們使用更高驅力。
第八章 運用五大工具改變社會(huì )
每當你使用工具，喚來(lái)更高驅力以面對自己的問(wèn)題時(shí)，
你也讓整個(gè)社會(huì )都能取用這些力量。
這些工具讓你參與了一場(chǎng)寧靜革命——創(chuàng )造者的革命。
只有創(chuàng )造者可以符合“改變自己的同時(shí)，也改變社會(huì )”這樣的進(jìn)化需求
在線(xiàn)試讀部分章節
改變行為模式的五大工具
菲爾和我加起來(lái)總共有六十年的心理治療經(jīng)驗，從執業(yè)多年的經(jīng)驗中，我們發(fā)現了人們?yōu)楹螣o(wú)法過(guò)自己想要的生活的四個(gè)根本問(wèn)題。你可以從生活中得到多少幸福和滿(mǎn)足感，取決于你從這些問(wèn)題中解脫出來(lái)的程度。接下來(lái)的四章里，每一章都各自處理其中一個(gè)問(wèn)題，也提供了解決這個(gè)問(wèn)題最有效的工具。我們會(huì )解釋每種工具如何讓你聯(lián)結到某一股更高驅力，也會(huì )說(shuō)明那種驅力如何解決你的問(wèn)題。
為了讓讀者更清楚明了，我們在每一章提供了各項工具的“其他用途”，你或許會(huì )在當中找到至少一個(gè)可以運用到自己的生活里。我們發(fā)現，這些工具喚起的四種更高驅力是想要過(guò)充實(shí)生活的基本所需，因此，比起著(zhù)重在你的問(wèn)題以何種形式呈現，更重要的是，你必須使用工具。
我們對這本書(shū)中的一切充滿(mǎn)信心，因為這些都是通過(guò)實(shí)際經(jīng)驗開(kāi)發(fā)出來(lái)的，并經(jīng)過(guò)測試。我們之前聽(tīng)過(guò)許多人提出疑問(wèn)，所以會(huì )在每章的末尾回答最常見(jiàn)的問(wèn)題。不過(guò)，真正的答案在工具中，使用這些工具將讓你體驗到更高驅力的效果。我們發(fā)現，一旦反復感受到更高驅力的效果，人們就不再有異議了。
既然重點(diǎn)是讓你使用工具，因此在每章的最后會(huì )有個(gè)摘要，總結該章所述的問(wèn)題、工具及操作方法。如果你是認真地想要使用工具，就會(huì )一遍又一遍地溫習這些摘要，好讓自己持續走在正確的路上。
等到讀完接下來(lái)的四章之后，你將學(xué)會(huì )四項讓你活得充實(shí)的工具。你或許認為你所需要的就是這些了，但事實(shí)并非如此，因為即使這些工具有效，大多數人還是會(huì )停止使用。很難相信吧?不過(guò)這是人性中最令人發(fā)狂的一點(diǎn)：我們會(huì )放棄去做那些對自己助益最大的事。
我們是認真地想幫助你改變自己的人生。如果你也這樣想，就必須克服你的抗拒，這是最重要的部分。為了成功，你得了解是什么在阻止你使用工具，而且你需要反擊的方式。第六章會(huì )告訴你如何做到，因為這里提供了第五項工具——在某種程度上，這是最關(guān)鍵的一項，因為它能確保你會(huì )持續使用其他四項工具。
除此之外，還有一樣東西可以確保你不會(huì )放棄使用工具來(lái)聯(lián)結更高驅力：信念。更高驅力實(shí)在太神秘了，以至于你偶爾會(huì )懷疑它的存在。至于我嘛，我身上則是流著(zhù)懷疑的血，因為我的父母都是無(wú)神論者。他們嘲笑“信念”二字，遑論“更高驅力”這種不能以理性或科學(xué)解釋的東西了。第七章就記錄了我在學(xué)會(huì )相信這些更高驅力的過(guò)程中所經(jīng)歷的掙扎，希望也能幫助你信任這些力量。
相信我，如果我能學(xué)會(huì )保持信念，任何人都可以。
我以為接受更高驅力的存在已經(jīng)是我必須飛躍的最后一大步，但我錯了，菲爾還有一個(gè)瘋狂的想法。他聲稱(chēng)每次使用某一種工具時(shí)，激發(fā)出來(lái)的更高驅力不只對自己有利，對身邊的每一個(gè)人也都有好處。經(jīng)過(guò)這些年，這個(gè)想法似乎不那么瘋狂了。我終于相信更高驅力對社會(huì )有益，沒(méi)有了這些力量，我們甚至無(wú)法生存。你不必相信我說(shuō)的，第八章會(huì )提供一個(gè)方法，讓你親身體驗。
我們這個(gè)社會(huì )的健康取決于每一個(gè)人的努力。每當我們之中有人取得了更高驅力，全體都會(huì )受益。這賦予了那些知道如何使用工具的人一份特殊的責任，他們成為為這個(gè)社會(huì )的其他人帶來(lái)更高驅力的開(kāi)路先鋒，要建立一個(gè)新社會(huì )，并注入新的活力。
我每天早上起床都會(huì )感謝更高驅力的存在，它們從未停止以新的方式展現自己。通過(guò)這本書(shū)，我們要與你分享它們的魔力，也對你即將踏上的旅程感到興奮。
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