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職場(chǎng)男人怎么解壓
職場(chǎng)男人如何解壓呢?男人比女人在工作上的壓力大得多，下面小編為你介紹職場(chǎng)男人如何解壓。一起來(lái)了解一下吧。
調查一：逾四成男性難擋壓力
人們習慣將關(guān)注、保護的眼光投向女性，對于男性的更多的是期望和要求，從調查結果來(lái)看：職場(chǎng)男性的生存狀況并不樂(lè )觀(guān)，有43.1%的職場(chǎng)男性認為壓力比較大已經(jīng)難以承受，50.2%的表示有壓力但還可以接受，另外41~50歲男性感受的各方面壓力感最大。智聯(lián)職業(yè)顧問(wèn)提醒年輕的職場(chǎng)男性，心態(tài)調整尤為重要，不要讓負面情緒給工作帶來(lái)消極影響。同時(shí)樹(shù)立清晰的目標，增強自身控制能力，正確面對各種壓力，不急不躁地做好工作與生活間的平衡。
調查二：收入影響男性壓力
收入多少才能感覺(jué)經(jīng)濟壓力小呢?數據顯示：月收入在8000~10000元的，經(jīng)濟壓力明顯減小，但是月收入過(guò)萬(wàn)的職場(chǎng)男性認為經(jīng)濟壓力“難承受”的比例卻高達30.1%,，可以看出，雖然收入在提高，但達到一定高度后，隨著(zhù)生活需求的增加，經(jīng)濟方面的壓力也會(huì )隨之增大。職業(yè)顧問(wèn)指出：對于80后的職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，理財變得更為重要，有心的職場(chǎng)男性應該有理性的理財規劃，而且理財計劃應該從步入職場(chǎng)開(kāi)始。
調查三：晉升成最大壓力
職場(chǎng)男性感受到的壓力主要來(lái)自于哪些方面呢?調查顯示，排在首位的是對個(gè)人前途充滿(mǎn)擔憂(yōu)，比例達到了28.9%，其次是來(lái)自于高目標的任務(wù)，擔心自己難以實(shí)現。在傳統觀(guān)念中，男人們的形象就是有苦自己扛，不習慣別人的安慰和傾訴。其實(shí)男性同樣需要傾訴、紓解自己內心的苦悶，另外，大部分男性認為上網(wǎng)、出游、抽煙是解壓的好方式。雖說(shuō)男兒有淚不輕彈，但調查結果卻顯示：有三成男性曾因壓力大而流過(guò)淚，可見(jiàn)，哭也是一種療傷方式。
專(zhuān)家說(shuō)法：哭泣、傾訴是解壓良方
面對壓力怎么辦?心理學(xué)中有一種處理方式叫“表達性藝術(shù)治療”，其中，傾訴、哭泣，是很好的情感表達解壓方式。男性可以選擇與家人或者親密朋友傾訴，他們并不會(huì )取笑，相反，會(huì )給你更多鼓勵，同時(shí)也能增進(jìn)雙方感情，共同解決困難。此外，男性朋友還可以尋找屬于自己的多元情緒表達模式，比如運動(dòng)，通過(guò)打球發(fā)泄郁悶與憤怒的情緒，通過(guò)慢跑，調動(dòng)低落、壓抑的心情 若你的壓力主要源于對將來(lái)的期望，則需要適當地調整預期目標，設定合理的長(cháng)期目標與短期目標。
自我解壓法：
打盹：學(xué)會(huì )在家中、辦公室，甚至汽車(chē)上，一切場(chǎng)合都可借機打盹，只需10分鐘，就會(huì )使你精神振奮。
想像：借由想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽(tīng)”上，并漸漸入境，由此達到精神放松的目的。
按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規則地向同一方向旋轉;不要漫無(wú)目的地揉搓。
呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續八拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘后，再重復此一過(guò)程。
擺脫常規：經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著(zhù)上下樓梯.洗浴時(shí)唱歌：每天洗澡時(shí)，放開(kāi)歌喉，盡量拉長(cháng)音調。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。
發(fā)展興趣：培養對各種活動(dòng)的興趣，并盡情去享受。
伸展運動(dòng)：伸展運動(dòng)可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益。
放松反應：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。
生活法則：
調節工作節奏，找到一種放松狀態(tài)
合理安排作息時(shí)間，規律生活
保證充足的睡眠，不要違反自然規律
培養良好的心態(tài)，凡事向積極的方面想，對困難做好思想準備——保持平常心態(tài)，制定合理目標，勝敗不要長(cháng)存于心——關(guān)照家庭，多多溝通，創(chuàng )造和諧的家庭環(huán)境大小事情要清楚，豁達面對日常小事
豐富和發(fā)展個(gè)人愛(ài)好，打破單調緊張的生活氛圍
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