食物中的心理醫生

　　每天在工作當中以及生活當中，各種各樣的壓力就會(huì )紛紛來(lái)襲，很容易讓人感覺(jué)被壓的無(wú)法呼吸。于是，失眠、上火、身體疲勞等等癥狀就會(huì )紛紛出現，對生活的影響非常大。其實(shí)，如果對心理健康知識來(lái)減壓不感興趣，那么就可通過(guò)飲食來(lái)快樂(lè )減壓。

　　堅果、香蕉、綠葉菜等富含鎂的食物

　　鎂是另一種能夠幫助對抗壓力的礦物質(zhì)，豐富的鎂能減少壓力激素的.過(guò)度分泌。此外，白天工作過(guò)度勞累及抽煙等會(huì )引起“血小板凝集”和“血管收縮”，從而影響人體放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)，而人體若能攝取充足的鎂元素，便可抑制上述兩種癥狀，改善睡眠狀況，從而能在一定程度上減小壓力。

　　牛奶、豆制品等富含鈣的食物

　　人們都知道，鈣和骨骼、肌肉的功能相關(guān)，卻很少想到，它可能影響神經(jīng)系統。體內缺鈣的人，神經(jīng)系統處于過(guò)度興奮的狀態(tài)。小孩子缺鈣會(huì )哭鬧不停，成年人缺鈣時(shí)，則容易出現急躁情緒，容易被惹怒，有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，情緒難以控制。缺鈣還會(huì )加劇失眠，而睡眠不好又容易導致壓力增大，形成惡性循環(huán)。

　　雞蛋黃、粗糧、動(dòng)物肝臟等富含B族維生素的食物

　　當人體缺少維生素B1時(shí)，不僅會(huì )疲乏無(wú)力、消化不良，還會(huì )有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。維生素B6與能抑制腦細胞興奮的神經(jīng)遞質(zhì)的生成有關(guān)，人體缺乏維生素B6會(huì )令腦神經(jīng)回路間的相關(guān)神經(jīng)遞質(zhì)傳遞不暢，導致大腦易興奮，人體易焦慮，影響夜間睡眠。當維生素B12不足時(shí)，人會(huì )出現思維能力下降、空間感障礙等情況。

　　除了上述的食物之外，一些魚(yú)類(lèi)食物也可以起到心理醫生的作用，比如三文魚(yú)或者是金槍魚(yú)等等。這些魚(yú)當中都含有歐米伽3脂肪酸，這樣可以提升血清素的水平，對人們緩解自身的壓力啊把那個(gè)豬非常大，讓人們的不良情緒煙消云散。

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